Đọc sách chánh niệm từng phút giây - bước chậm lại giữ hiện tại trong ta PDF miễn phí

Thông Tin Chi Tiết
Tên Nhà Cung Cấp	Thái Hà
Tác giả	Adam Ford
NXB	Lao Động
Năm XB	2022
Ngôn Ngữ	Tiếng Việt
Trọng lượng (gr)
Kích Thước Bao Bì	18.5 x 13 x 0.6 cm
Số trang	160

Chánh Niệm Từng Phút Giây - Bước Chậm Lại Giữ Hiện Tại Trong Ta

Chánh niệm là khả năng sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc, kéo dài khoảnh khắc đó vào miền vĩnh cửu của tâm hồn. Việc kết nối một cách sâu sắc với lịch sử và trải nghiệm của con người có thể mang lại cảm giác nhận thức được mở rộng.

Một trong những điều tốt đẹp nhất chúng ta có thể làm cho bản thân là thực hiện một chuyến đi bộ thư thái. Đi bộ là một hoạt động tự nhiên, giúp rèn luyện sức khỏe thể chất, kích thích hệ tim mạch, cải thiện chức năng hô hấp, đồng thời giải phóng tâm trí, giúp ta trở nên cởi mở, linh hoạt và nhạy bén hơn. Cũng giống như một cơ bắp bị căng cứng cần được thả lỏng, tâm trí cũng cần sự thư giãn để ta có thể tận hưởng khoảnh khắc hiện tại và đối diện với thực tế. Sau một chuyến đi bộ hiệu quả, tâm trí ta sẽ trở nên tươi mới và tỉnh táo.

Cuốn sách này chứa đựng 25 suy tư, giúp bạn khám phá cách thức đi bộ có thể nâng cao mức độ nhận thức và cải thiện chất lượng cuộc sống ý thức của bạn. Nó giúp bạn tìm thấy niềm vui trong mỗi bước đi, bởi vì bạn dần hiểu rõ hơn vị trí của mình trong thế giới tự nhiên và trân trọng khoảnh khắc hiện tại. Những câu hỏi sâu sắc thường ẩn sâu trong tâm trí có thể được khơi gợi: Tôi là ai? Tôi đến từ đâu? Mục đích của tôi ở đây là gì? Tôi đang đi về đâu? Những chuyến đi bộ có thể đơn giản là những cuộc dạo chơi hàng ngày, hoặc có thể là những hành trình được lên kế hoạch kỹ lưỡng, đưa ta vượt qua những chân trời xa xôi, xuôi theo dòng sông lớn, hoặc chinh phục những ngọn núi và khám phá những cánh rừng.

Cuốn sách này là một phần của bộ“Chánh niệm từng phút giây”, mang đến những góc nhìn mới mẻ về việc đi bộ – một hoạt động quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày – như một phương pháp tiếp cận cuộc sống một cách có ý thức và trọn vẹn hơn.

Tác giả:

Adam Ford là một linh mục Anh giáo đã nghỉ hưu. Ông có bằng Thạc sĩ về tôn giáo Ấn Độ và thường xuyên chia sẻ kiến thức về Phật giáo và Ấn Độ giáo. Ông là tác giả của nhiều tác phẩm, bao gồm:The Art of Mindful Walking(2011),Seeking Silence in a Noisy World(2011),Mindfulness&the Art of Urban Living(2013), vàGalileo&The Art of Aging Mindful(2015).

Trích đoạn nội dung:

1. Khi bước đi chậm rãi qua một khu rừng, ta cảm thấy như đang khám phá một vùng đất thiêng liêng. Có quá nhiều điều để cảm nhận, các giác quan được đánh thức bởi mọi âm thanh và mùi hương – mùi đất ẩm và lá mục, tiếng kêu của chim bồ câu rừng, tiếng cành cây gãy khi có động vật di chuyển, thoáng hiện ra rồi biến mất trong bóng tối. Hãy tìm một nơi để dừng lại, làm quen với khung cảnh xung quanh. Cảm nhận kết cấu của thân cây, sự nhẵn bóng của cây sồi hay lớp vỏ thô ráp của cây tùng. Hít thở sâu và tận hưởng mùi hương của đất rừng. Nếu có thể, hãy tìm một chỗ ngồi thoải mái, có thể là một khúc gỗ hoặc một băng ghế trong công viên. Đây là thời điểm lý tưởng để thực hành hít thở chánh niệm. Hãy từ từ, nhận biết những suy nghĩ vẩn vơ và để chúng đi qua. Tập trung vào hơi thở, hít vào chậm rãi, mở rộng lồng ngực, và thở ra một cách tự nhiên. Cảm nhận sự kết nối giữa bản thân và thiên nhiên.

2. Nhiều người thường nói về việc chinh phục một ngọn núi, như thể ngọn núi là một đối thủ cần phải khuất phục. Những người leo núi thường nhìn nhận các mỏm đá, vách đá, đỉnh núi và độ cao như những thử thách về thể chất – và điều này hoàn toàn hợp lý. Cách tiếp cận này khơi dậy những phẩm chất tốt đẹp trong con người, phát triển kỹ năng, khả năng làm việc nhóm, vượt qua nỗi sợ hãi và rèn luyện sự tập trung. Việc chinh phục có thể đầy nguy hiểm, nhưng nó cũng mang lại sự hiểu biết sâu sắc về bản thân, giúp ta nhận ra điểm mạnh và điểm yếu của mình – và chắc chắn liên quan đến một hình thức chánh niệm trong chính hành động đó.

3. Trong khi cố gắng không nói chuyện khi đang đi bộ, chúng ta cũng không nên bỏ lỡ cơ hội trò chuyện với những người gặp gỡ trên đường. Những cuộc gặp gỡ bất ngờ này có thể mang đến những điều đặc biệt. Hai người xa lạ gặp nhau ở một cổng hoặc bậc thang, chia sẻ niềm vui khi đi bộ và nhận xét về thời tiết đẹp hoặc cơn mưa sắp đến. Mỗi người đều tận hưởng sự tạm dừng và bắt đầu cuộc trò chuyện. Một cuộc gặp gỡ như vậy có thể rất thú vị và đáng nhớ. Bởi vì con người cũng là một phần của cuộc sống, của thế giới mà chúng ta nên chú tâm đến – giống như cây cối, đồi núi, bướm và chim. Điểm khác biệt duy nhất là con người phức tạp và khó hiểu hơn rất nhiều, mang theo cả một thế giới bên trong mình.

```

Chánh Niệm Từng Phút Giây: Tìm Lại Sự Yên Bình Trong Từng Bước Chân

Trong cuộc sống hối hả, chúng ta thường quên mất việc tận hưởng những điều đơn giản nhất. Cuốn sách“Chánh Niệm Từng Phút Giây - Bước Chậm Lại Giữ Hiện Tại Trong Ta”của tác giả Adam Ford là một lời nhắc nhở nhẹ nhàng, giúp chúng ta sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc và kết nối sâu sắc hơn với thế giới xung quanh.

Đi Bộ: Hơn Cả Một Hoạt Động Thể Chất

Cuốn sách không chỉ đơn thuần nói về việc đi bộ như một bài tập thể dục. Thay vào đó, nó khám phá tiềm năng của việc đi bộ như một phương pháp thực hành chánh niệm. Tác giả chia sẻ rằng, đi bộ là một hoạt động tự nhiên, giúp rèn luyện sức khỏe, giải phóng tâm trí và mở ra những cảm nhận sâu sắc về bản thân và thế giới tự nhiên.

Đi bộ chánh niệm không chỉ là việc di chuyển từ điểm A đến điểm B. Đó là việc chú tâm vào từng bước chân, cảm nhận sự tiếp xúc của bàn chân với mặt đất, lắng nghe âm thanh của thiên nhiên và hít thở sâu để cảm nhận sự sống đang trôi chảy trong cơ thể. Qua đó, chúng ta có thể tạm gác lại những lo âu, phiền muộn và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.

Những Suy Tư Đánh Thức

Cuốn sách chứa đựng 25 suy tưởng sâu sắc, khơi gợi những câu hỏi về ý nghĩa cuộc sống, về nguồn gốc và mục đích của chúng ta. Những câu hỏi như “Tôi là ai?”, “Tôi đến từ đâu?”, “Tôi đang đi đâu?” sẽ dẫn dắt người đọc vào một hành trình khám phá bản thân đầy ý nghĩa.

Tác giả khuyến khích chúng ta biến những chuyến đi bộ hàng ngày thành những cuộc phiêu lưu khám phá, dù là những con đường quen thuộc trong thành phố hay những cung đường mòn đầy thử thách giữa thiên nhiên. Mỗi chuyến đi là một cơ hội để kết nối với thế giới xung quanh, để cảm nhận vẻ đẹp của sự sống và để tìm thấy sự thanh thản trong tâm hồn.

Trích Đoạn Ấn Tượng

Một trong những đoạn trích đáng suy ngẫm trong cuốn sách là:

“Một người bước đi chầm chậm theo bản năng qua một cái cây hay một khu rừng, như thể đang thám hiểm mặt đất thần thánh… Hãy tìm một nơi để dừng lại. Làm quen với khung cảnh. Cảm nhận kết cấu của một thân cây… Thở sâu và hít vào mùi của đất mùn trên mặt đất rừng.”

Đoạn trích này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chậm lại, quan sát và cảm nhận thế giới xung quanh bằng tất cả các giác quan. Đó là cách để chúng ta thực hành chánh niệm và tìm thấy sự kết nối sâu sắc với thiên nhiên.

Về Tác Giả Adam Ford

Adam Ford là một linh mục Anh giáo đã nghỉ hưu, với kiến thức sâu rộng về tôn giáo Ấn Độ và Phật giáo. Ông là tác giả của nhiều cuốn sách về chánh niệm và lối sống ý thức, được độc giả đánh giá cao về sự sâu sắc và tính thực tiễn.

Kết Luận

“Chánh Niệm Từng Phút Giây”là một cuốn sách đáng đọc cho những ai đang tìm kiếm sự bình yên trong cuộc sống hiện đại. Nó không chỉ cung cấp những lời khuyên hữu ích về cách thực hành chánh niệm khi đi bộ, mà còn truyền cảm hứng để chúng ta sống trọn vẹn hơn, ý thức hơn và kết nối sâu sắc hơn với bản thân và thế giới xung quanh. Hãy bắt đầu hành trình khám phá sự yên bình trong từng bước chân của bạn ngay hôm nay!