A Toolkit For Your Happiness - Khai Mở Hạnh Phúc
“Khai mở hạnh phúc” (A toolkit for happiness) đặt ra một câu hỏi quan trọng: Hạnh phúc thực sự là gì? Và liệu chúng ta có cần phải luôn trong trạng thái hạnh phúc, mãi mãi không?
Ngay từ phần mở đầu, bác sĩ Emma đã chia sẻ một quan điểm rất thực tế: “Sẽ là một điều đạo đức giả nếu chúng ta cố gắng thể hiện rằng mình luôn hạnh phúc… Tôi xin được bắt đầu bằng việc thừa nhận: Tôi không phải lúc nào cũng cảm thấy hạnh phúc. Việc trải qua những cảm xúc khác nhau, thậm chí là những cảm xúc tiêu cực, chỉ đơn giản cho thấy chúng ta là những con người bình thường.”
Bác sĩ Emma nhấn mạnh rằng hạnh phúc không chỉ là việc vượt qua những khó khăn, chấp nhận những thăng trầm của cuộc sống, mà còn là khả năng tận hưởng những khoảnh khắc tươi đẹp – thông qua những thay đổi nhỏ bé và đơn giản trong cuộc sống hàng ngày.
Với những hình minh họa sinh động và gần gũi, bác sĩ tâm lý lâm sàng Emma Hepburn sẽ cung cấp cho chúng ta một bộ công cụ hữu ích và dễ tiếp cận, giúp cải thiện cảm xúc và xây dựng một hạnh phúc lâu dài, bền vững.
Để giúp độc giả dễ hình dung hơn về quá trình xây dựng hạnh phúc, Emma đã sử dụng hình ảnh chiếc bánh kẹp. Bánh kẹp là một món ăn quen thuộc, được chúng ta thưởng thức hàng ngày, cũng giống như hạnh phúc. Phần đế bánh tượng trưng cho nền móng của hạnh phúc, bao gồm những hoạt động tự chăm sóc cơ bản như ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng,… Lớp bánh kẹp trên cùng đại diện cho niềm tin của chúng ta về hạnh phúc. Niềm tin đóng vai trò vô cùng quan trọng, nó có thể giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc mỗi ngày, hoặc trở thành một rào cản ngăn cản chúng ta.
Và phần nhân kẹp ở giữa chính là những điều mang lại niềm vui, sự thích thú, cảm giác dễ chịu, ý nghĩa và mục đích sống cho chúng ta. Thành phần lớp nhân bánh của mỗi người là khác nhau, không ai giống ai. Mỗi người cần tự mình lựa chọn và kết hợp các hương vị sao cho phù hợp nhất với thời điểm, hoàn cảnh, điểm mạnh, điểm yếu và khả năng của bản thân. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng chọn được những thành phần hoàn hảo để tạo nên một hương vị hài hòa, vì vậy cần liên tục xem xét và điều chỉnh để đạt được sự cân bằng. Hạnh phúc chính là những phần thưởng nhỏ bé mà chúng ta thu thập được trên hành trình sống.
Dựa trên nền tảng này, tác giả sẽ giúp bạn khám phá những lầm tưởng phổ biến về hạnh phúc, đồng thời cung cấp những công cụ thiết thực để hỗ trợ bạn vượt qua những giai đoạn khó khăn. Đặc biệt, mỗi chương sách đều có những bài tập cụ thể nhằm kích thích tư duy và nâng đỡ sức khỏe tinh thần trong cuộc sống hàng ngày.
“Khai mở hạnh phúc” sẽ giúp bạn nuôi dưỡng những thói quen tích cực, tránh xa những thiên kiến tiêu cực, rèn luyện khả năng nhận thức linh hoạt, hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và tiến bước trên con đường hướng đến một phiên bản hạnh phúc hơn, mạnh khỏe hơn. Hãy nhớ rằng: Hạnh phúc không phải là một đích đến, mà là một quá trình liên tục.
Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về cảm xúc – cách chúng hình thành, vận hành trong cơ thể và não bộ – bạn có thể tham khảo cuốn sách “Khai mở cảm xúc” của bác sĩ Emma Hepburn. Với giọng văn gần gũi, dễ hiểu và những hình minh họa đáng yêu, cuốn sách sẽ giúp bạn khám phá từng khía cạnh của cảm xúc, từ đó học được cách “lùi lại và quan sát để dẫn dắt cảm xúc, thay vì để chúng chi phối mình.”
* Về tác giả:
Bác sĩ Emma Hepburn là một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về tâm lý học thần kinh, với hơn 15 năm kinh nghiệm làm việc và điều trị các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Cô có niềm đam mê với việc chia sẻ kiến thức tâm lý học và thông tin sức khỏe tâm thần dựa trên bằng chứng khoa học, đưa chúng vượt ra khỏi phạm vi phòng khám để tiếp cận nhiều đối tượng hơn và khuyến khích mọi người chủ động chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình.
Những tác phẩm có hình minh họa của cô đã được sử dụng bởi một số tổ chức uy tín, bao gồm The American Association for the Prevention of Suicide (Hoa Kỳ), The Royal Society of Public Health và The Samaritans (Ấn Độ). Tài khoản @thepsychologymum trên Instagram của cô có hơn 134 ngàn người theo dõi, đã giành được giải thưởng Bronze Lovie (Best of European Internet) và giải Peoples' Choice Lovie cho hoạt động truyền thông xã hội, đồng thời được đề cử cho giải Media Awards.
```
