Combo Sách Khai Mở Hạnh Phúc + Khai Mở Cảm Xúc (Bộ 2 Cuốn)
Cảm xúc là gì? Cảm xúc xuất phát từ đâu? Cơ chế hoạt động của chúng trong não bộ và cơ thể như thế nào? Liệu việc chỉ trải nghiệm những cảm xúc tích cực và loại bỏ những cảm xúc tiêu cực có thực sự tốt đẹp? Và hạnh phúc, khái niệm này thực sự là gì? Chúng ta có cần phải luôn trong trạng thái hạnh phúc, mãi mãi hạnh phúc hay không?
Đây là những câu hỏi quan trọng, đôi khi mang đến những trăn trở, mà bác sĩ tâm lý Emma Hepburn sẽ giúp độc giả khám phá thông qua bộ sách “Khai mở cảm xúc” và “Khai mở hạnh phúc” – hai tác phẩm được minh họa sinh động, gần gũi và mang tính ứng dụng cao, dành cho bất kỳ ai mong muốn thấu hiểu thế giới nội tâm của mình.
Cảm Xúc – Một Phần Không Thể Thiếu Của Cuộc Sống
Cảm xúc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Chúng mang đến niềm vui, sự đau khổ và vô vàn những trạng thái khác nhau. Đôi khi, các cảm xúc đan xen, hòa quyện hoặc thậm chí mâu thuẫn với nhau. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là cảm xúc luôn đóng vai trò trung tâm trong mọi câu chuyện của cuộc đời.
Hơn nữa, tất cả các loại cảm xúc đều cần thiết cho con người, không chỉ những cảm xúc dễ chịu. Chúng giúp chúng ta xử lý thông tin từ các giác quan, đưa ra những suy luận và quyết định sáng suốt. Cảm xúc giúp chúng ta hiểu rõ thế giới xung quanh, biết cách ứng phó với các tình huống khác nhau, giao tiếp và đồng cảm với người khác. Chúng còn giúp não bộ dự đoán tương lai dựa trên những kinh nghiệm đã qua. Tóm lại, cảm xúc giúp chúng ta tồn tại và phát triển.
“Khai Mở Cảm Xúc” – Hành Trình Khám Phá Bản Thân
Trong cuốn “Khai mở cảm xúc”, tác giả sử dụng hình ảnh tàu lượn siêu tốc để mô tả cảm xúc của chúng ta. Chuyến tàu này có lúc lên cao, có lúc xuống thấp và lượn vòng trên suốt hành trình. Mỗi người sẽ có một chuyến tàu khác nhau, bởi vì mỗi người có một hoàn cảnh, quá khứ, cơ thể và bộ não khác biệt. Điều này ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận, trải nghiệm và phản ứng với cảm xúc của mình. Vậy làm thế nào để điều chỉnh khi “tàu lượn” của bạn rơi vào vùng cảm xúc khó khăn, hoặc mắc kẹt trong một vòng lặp không lối thoát? Và làm thế nào để tạo ra những cảm xúc tích cực?
Với lối viết gần gũi, giản dị và những hình minh họa đáng yêu, bác sĩ Emma Hepburn sẽ giúp bạn khám phá từng đặc điểm và vai trò của cảm xúc, tìm hiểu cách chúng hoạt động để biết cách điều chỉnh, lắng nghe phản ứng của cơ thể, chuyển hướng suy nghĩ và ngăn chặn khi cảm xúc đi chệch hướng. Từ đó, bạn có thể “lùi lại và quan sát để dẫn dắt cảm xúc, thay vì để chúng chi phối mình”. Bên cạnh đó, mỗi chương sách đều có các bài tập được thiết kế để giúp bạn xác định và điều chỉnh những niềm tin về cảm xúc, học cách điều khiển “chiếc tàu lượn” của mình theo hướng tích cực hơn.
“Khai Mở Hạnh Phúc” – Tìm Kiếm Hạnh Phúc Chân Thật
Với “Khai mở hạnh phúc”, bác sĩ Emma tiếp tục dẫn dắt bạn đi qua một hành trình khác: hành trình tìm kiếm và nuôi dưỡng hạnh phúc một cách chân thật và bền vững.
Ngay trong lời giới thiệu, bác sĩ Emma đã khẳng định: “Sẽ thật đạo đức giả nếu vờ như mình lúc nào cũng hạnh phúc... Tôi sẽ bắt đầu bằng cách thú thật: Không phải lúc nào tôi cũng hạnh phúc. Việc không hạnh phúc hoặc trải nghiệm nhiều cảm xúc khác nhau chỉ đơn giản là tôi là một con người”.
Với những hình minh họa dễ thương, bác sĩ tâm lý lâm sàng Emma Hepburn sẽ cung cấp cho bạn một bộ công cụ dễ sử dụng và dễ tiếp cận để cải thiện cảm xúc, đạt được hạnh phúc lâu dài và bền vững.
Emma sử dụng hình ảnh chiếc bánh kẹp để giúp độc giả dễ hình dung các bước xây dựng hạnh phúc trong cuộc sống. Bánh kẹp là món ăn chúng ta thường làm và thưởng thức mỗi ngày, cũng giống như hạnh phúc. Phần đế bánh đại diện cho nền móng của hạnh phúc, đó là những hoạt động tự chăm sóc cơ bản như ăn ngủ đúng cách, kiểm soát căng thẳng,... Lớp bánh kẹp trên cùng tượng trưng cho niềm tin của chúng ta về hạnh phúc. Niềm tin đóng vai trò quan trọng, nó có thể giúp chúng ta hạnh phúc mỗi ngày hoặc trở thành một rào cản. Và lớp nhân kẹp ở giữa chính là điều mang lại niềm vui, sự thích thú, cảm giác dễ chịu, ý nghĩa và mục đích sống.
Thành phần lớp nhân bánh của mỗi người là khác nhau, không ai giống ai. Bạn phải tự mình lựa chọn và kiểm tra để tìm ra cách kết hợp hương vị sao cho tốt nhất, phù hợp với thời điểm, hoàn cảnh, điểm mạnh, điểm yếu và khả năng của bản thân. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng chọn được những thành phần đúng để có được một hương vị hài hòa, vì vậy cần liên tục xem xét và điều chỉnh để đạt được sự cân bằng. Hạnh phúc khi đó chính là những phần thưởng nhỏ bé mà chúng ta thu thập được trong hành trình sống mỗi ngày.
Dựa trên nền tảng này, tác giả sẽ giới thiệu cho bạn những lầm tưởng về hạnh phúc, đồng thời cung cấp những công cụ thiết thực để hỗ trợ bạn trong những ngày khó khăn, đặc biệt là các bài tập cụ thể nhằm kích thích tư duy, nâng đỡ sức khỏe tinh thần trong cuộc sống hàng ngày.
“Khai mở hạnh phúc” sẽ giúp bạn nuôi dưỡng những thói quen tích cực, tránh xa những thiên kiến tiêu cực, nhận thức linh hoạt, hiểu rõ cảm xúc của mình và tiến bước trên con đường hướng đến một phiên bản hạnh phúc hơn, mạnh khỏe hơn. Và hãy nhớ rằng: Hạnh phúc không phải là một đích đến hay một cảm xúc cụ thể nào đó, hạnh phúc là một quá trình.
Với những hình ảnh sinh động và ngôn ngữ gần gũi, bộ sách “Khai mở cảm xúc” và “Khai mở hạnh phúc” sẽ là những người bạn đồng hành tinh tế, dịu dàng và hữu ích trong hành trình thấu hiểu và chăm sóc thế giới nội tâm của bạn.
Thông Tin Về Tác Giả
Bác sĩ Emma Hepburn là một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về tâm lý học thần kinh, có hơn 15 năm kinh nghiệm làm việc và điều trị các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Cô đam mê đưa tâm lý học và thông tin sức khỏe tâm thần thực chứng vượt ra khỏi phạm vi phòng khám, đến với nhiều đối tượng hơn và khuyến khích mọi người chủ động chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình.
Những tác phẩm có hình minh họa của cô đã được một số tổ chức sử dụng, bao gồm The American Association for the Prevention of Suicide (Hoa Kỳ), The Royal Society of Public Health và The Samaritans (Ấn Độ). Tài khoản @thepsychologymum trên Instagram của cô có 134 ngàn người theo dõi, đã giành được giải thưởng Bronze Lovie (Best of European Internet) cũng như giải Peoples' Choice Lovie cho hoạt động truyền thông xã hội, và được vào danh sách rút gọn cho giải Media Awards.
- 1. A Toolkit For Your Happiness - Khai Mở Hạnh Phúc
- 2. A Toolkit For Your Emotions - Khai Mở Cảm Xúc
```
