Đọc sách những vùng đất trường thọ - 9 bài học từ những người sống lâu nhất thế giới PDF miễn phí

Thông Tin Chi Tiết
Tên Nhà Cung Cấp	Alpha Books
Tác giả	Dan Buettner
NXB	NXB Khoa Học Và Kỹ Thuật
Năm XB	2021
Ngôn Ngữ	Tiếng Việt
Trọng lượng (gr)
Kích Thước Bao Bì	23 x 15 x 1 cm
Số trang	332

Những Vùng Đất Trường Thọ - 9 Bài Học Từ Những Người Sống Lâu Nhất Thế Giới

Tác giả sách bán chạy, chuyên gia về tuổi thọ và nhà thám hiểm củaNational GeographicDan Buettner chia sẻ những hiểu biết sâu sắc về sức khỏe, thể chất, chế độ ăn uống và quá trình lão hóa, dựa trên nghiên cứu của anh từ các cộng đồng có tuổi thọ cao trên toàn cầu.

Buettner đã khởi xướng một chương trình sức khỏe cộng đồng lớn dựa trên những nguyên tắc được trình bày trong cuốn sách này. Những “công thức” của anh về lối sống, dinh dưỡng, quan điểm sống và cách đối phó với căng thẳng có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ và tận hưởng những năm tháng tốt đẹp hơn.

Một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh không phải là sự ngẫu nhiên. Nó bắt nguồn từ những yếu tố di truyền tốt, nhưng đồng thời phụ thuộc rất nhiều vào những thói quen lành mạnh. Theo các chuyên gia, việc áp dụng một lối sống phù hợp có thể giúp bạn sống lâu hơn tới một thập kỷ. Buettner đã dẫn dắt các nhóm nghiên cứu trên khắp thế giới – từ Costa Rica đến Sardinia, Ý, Okinawa, Nhật Bản và nhiều nơi khác – để khám phá bí mật của các Vùng Xanh (những khu vực nơi con người sống lâu hơn). Anh nhận thấy rằng công thức cho sự trường thọ gắn liền với cộng đồng, lối sống và tinh thần. Mọi người sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn bằng cách thực hành một số thói quen đơn giản nhưng hiệu quả, đồng thời xây dựng một cộng đồng hỗ trợ xung quanh mình.

TrongNhững vùng đất trường thọ, Buettner kết hợp công thức lối sống của mình với những nghiên cứu mới nhất về tuổi thọ để truyền cảm hứng cho những thay đổi hành vi lâu dài và thêm nhiều năm vào cuộc đời bạn. Thông qua từng khu vực, Buettner tiết lộ “bí mật” của tuổi thọ thông qua những câu chuyện về các chuyến đi của anh và những cuộc phỏng vấn với một số người sống lâu và hạnh phúc nhất trên hành tinh. Cách họ ăn uống, tương tác với nhau, giải tỏa căng thẳng, tự chữa bệnh, phòng tránh bệnh tật và nhìn nhận thế giới không phải là ngẫu nhiên mà lại mang đến cho họ nhiều năm sống tốt đẹp hơn. Những “phương pháp hay nhất” dễ thực hiện của Buettner và danh sách các lựa chọn lối sống lành mạnh từNhững vùng đất trường thọsẽ giúp độc giả sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn và trọn vẹn hơn.

Trích đoạn hay:

Khi Juan Ponce de León đặt chân lên bờ biển phía đông bắc Florida vào ngày 2 tháng 4 năm 1513, người ta đồn rằng ông đang tìm kiếm Suối nguồn tươi trẻ – một dòng suối huyền thoại có thể ban tặng sự sống vĩnh cửu. Các nhà sử học ngày nay cho biết câu chuyện có nhiều chi tiết hơn thế. Có lẽ lý do thực sự khiến nhà thám hiểm Tây Ban Nha điều tra các vùng đất phía bắc Bahamas là vì Tây Ban Nha đã bổ nhiệm con trai của Christopher Columbus, Diego, làm thống đốc quân sự, thay thế vị trí của Ponce de León. Tuy nhiên, huyền thoại đằng sau chuyến đi của Ponce de León vẫn còn là một bí ẩn.

Ý tưởng về việc khám phá ra một nguồn ma thuật giúp sống lâu vẫn rất hấp dẫn cho đến ngày nay, 5 thế kỷ sau, những kẻ lừa đảo và những người ngốc nghếch vẫn tiếp tục theo đuổi mục tiêu tương tự, dù dưới hình thức viên thuốc, chế độ ăn kiêng hay thủ thuật y tế. Trong nỗ lực nhằm loại bỏ hoàn toàn những kẻ lừa đảo, nhà nhân khẩu học S. Jay Olshansky thuộc Đại học Illinois tại Chicago và hơn 50 chuyên gia về tuổi thọ hàng đầu thế giới đã đưa ra một tuyên bố vào năm 2002 với sự thẳng thắn tối đa.

“Cách chúng ta diễn đạt vấn đề này phải rõ ràng. Không có bất kỳ thay đổi lối sống, phẫu thuật, vitamin, chất chống oxy hóa, hormone hay kỹ thuật di truyền hiện đã được chứng minh nào có thể tác động đến quá trình lão hóa”.

Sự thật phũ phàng về sự lão hóa là nó chỉ có bàn đạp ga. Chúng ta vẫn chưa tìm ra liệu có phanh cho con người hay không. Vấn đề là không đạp ga quá mạnh, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Tuy nhiên, những người Mỹ ngày nay, với lối sống nhanh và vội vã, thường đạp ga quá mạnh và quá nhiều.

Cuốn sách này tập trung vào việc khám phá những phương pháp tốt nhất trên thế giới về sức khỏe và tuổi thọ, và áp dụng chúng vào cuộc sống của chúng ta. Hầu hết chúng ta có nhiều quyền kiểm soát thời gian sống hơn chúng ta nghĩ. Trên thực tế, các chuyên gia cho rằng nếu chúng ta áp dụng một lối sống phù hợp, chúng ta có thể thêm ít nhất mười năm cuộc sống tốt đẹp và chỉ mắc một phần nhỏ các bệnh tật gây tử vong sớm. Điều này có thể có nghĩa là thêm một thập kỷ cuộc sống chất lượng!

Về tác giả:

Dan Buettner là một nhà nghiên cứu, nhà thám hiểm và tác giả được quốc tế công nhận. Công ty của anh, Blue Zones®, chuyên giáo dục mọi người về sức khỏe và hạnh phúc, dựa trên nghiên cứu khoa học toàn cầu, khoa học xã hội và tâm thần học mới nhất thông qua các sáng kiến sức khỏe cộng đồng quy mô lớn. Ngoài các bài thuyết trình nổi bật tại hội nghị TED và hai lần xuất hiện trên Oprah, anh còn là khách mời trên Fox and Friends, CNN và Dr.Oz.

```

Những Vùng Đất Trường Thọ - 9 Bài Học Từ Những Người Sống Lâu Nhất Thế Giới: Đánh Giá Chi Tiết

Cuốn sách"Những Vùng Đất Trường Thọ - 9 Bài Học Từ Những Người Sống Lâu Nhất Thế Giới"của Dan Buettner không chỉ là một cuốn sách về sức khỏe, mà còn là một hành trình khám phá những bí mật sống lâu và hạnh phúc từ những cộng đồng đặc biệt trên toàn cầu. Tác giả, một chuyên gia về tuổi thọ và nhà thám hiểm củaNational Geographic, đã dành nhiều năm nghiên cứu và ghi lại những thói quen, lối sống của những người dân sống thọ nhất thế giới.

Nội Dung Sách: Hành Trình Tìm Kiếm Bí Mật Trường Thọ

Dan Buettner đã xác định được những "Vùng Xanh" - những khu vực trên thế giới nơi người dân có tuổi thọ cao hơn đáng kể so với mặt bằng chung. Đó là Sardinia (Ý), Okinawa (Nhật Bản), Ikaria (Hy Lạp), Nicoya (Costa Rica) và Loma Linda (California, Mỹ). Cuốn sách không chỉ liệt kê những đặc điểm chung của những vùng đất này, mà còn đi sâu vào phân tích các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ của người dân nơi đây.

Tác giả chỉ ra rằng, một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền, mà còn đến từ những thói quen tốt, lối sống lành mạnh và một cộng đồng hỗ trợ. Những bài học được rút ra từ các Vùng Xanh xoay quanh các khía cạnh như chế độ ăn uống, vận động, mục đích sống, cách đối phó với căng thẳng và tầm quan trọng của các mối quan hệ xã hội.

Điểm Nổi Bật và Cảm Nhận Cá Nhân

Điều khiến cuốn sách trở nên hấp dẫn là cách tác giả kết hợp giữa nghiên cứu khoa học và những câu chuyện thực tế. Chúng ta không chỉ được đọc về những con số thống kê, mà còn được gặp gỡ những con người cụ thể, lắng nghe những chia sẻ chân thành của họ về cuộc sống và những bí quyết để sống lâu.

Một trong những trích đoạn đáng chú ý trong sách là phần đề cập đến huyền thoại về Suối nguồn tươi trẻ. Tác giả đã khéo léo sử dụng câu chuyện này để dẫn dắt người đọc đến một nhận thức mới: tuổi thọ không phải là một điều gì đó huyền bí, mà là kết quả của những lựa chọn và hành động hàng ngày.

Ai Nên Đọc Cuốn Sách Này?

"Những Vùng Đất Trường Thọ"là một cuốn sách hữu ích cho bất kỳ ai quan tâm đến sức khỏe, tuổi thọ và chất lượng cuộc sống. Đặc biệt, nó sẽ là nguồn cảm hứng lớn cho những người muốn thay đổi lối sống, xây dựng những thói quen tốt và tìm kiếm một cuộc sống ý nghĩa hơn.

Những người muốn tìm hiểu về các phương pháp sống lâu và khỏe mạnh.
Những người quan tâm đến sức khỏe cộng đồng và lối sống bền vững.
Những người muốn tìm kiếm mục đích sống và xây dựng các mối quan hệ ý nghĩa.

Kết Luận

Cuốn sách"Những Vùng Đất Trường Thọ"là một tác phẩm đáng đọc, mang đến những kiến thức quý giá và những bài học sâu sắc về cuộc sống. Nó không chỉ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về những yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ, mà còn truyền cảm hứng để chúng ta chủ động thay đổi bản thân và xây dựng một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và trọn vẹn hơn.

Về tác giả:Dan Buettner là một nhà nghiên cứu, nhà thám hiểm và tác giả được quốc tế công nhận, người đã dành nhiều năm để nghiên cứu về tuổi thọ và sức khỏe cộng đồng.