Điều Kỳ Diệu Của Vận Động
“Ta còn trẻ – Ta năng vận động. Ta vẫn trẻ – Khi ta vận động”. Vận động ở đây không chỉ đề cập đến hoạt động thể chất mà còn bao gồm cả sự rèn luyện trí tuệ.
Cuốn sách này cung cấp những kiến thức hữu ích về phòng bệnh và chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình. Các câu chuyện trong sách được xây dựng dựa trên những tình huống thường gặp trong các gia đình Việt Nam, giúp người đọc dễ dàng tiếp thu và áp dụng vào thực tế. Cụ thể:
- Những câu chuyện như “Vàng cũng không bù được”, “Con ngựa gỗ”, “Người đáng khen”… tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đến tuổi mẫu giáo.
- “Bẹ cải vàng”, “Kẻ ăn bám đáng ghét”, “Vòng tròn vệ sinh ăn uống”… hướng dẫn chăm sóc sức khỏe cho trẻ trong độ tuổi đi học.
- “Hãy vì người khác”, “Cú ngã”, “Người không biết đi xe đạp”… chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe cho người trưởng thành.
- “Oan huyết áp”, “Vận động là hạnh phúc”… cung cấp kiến thức về chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi.
- “Thuận theo tự nhiên” là câu chuyện về việc chăm sóc sức khỏe của người mẹ trong giai đoạn mang thai.
Trích đoạn sách
Vàng cũng không bù được:
Hãy tạo cho con bạn một khởi đầu tốt đẹp nhất, với sức khỏe dồi dào.
Tôi có việc cần mua trang sức. Khi đến một tiệm vàng lớn, tôi cảm thấy khá lúng túng trong việc lựa chọn. Lúc đó, một người phụ nữ lớn tuổi bước ra từ phía trong, than phiền với chủ tiệm:
“Sao con để thằng bé có nước da xanh xao thế?”
Tôi nhận thấy chủ tiệm vàng tỏ ra lo lắng. Không thể bỏ qua, tôi liền nói:
“Xin lỗi, nghe câu chuyện của cháu bé, tôi nghĩ có lẽ da cháu xanh xao là do chưa được chăm sóc tốt.”
Chủ tiệm vàng nhìn tôi:
“Xin hỏi, anh là…”
“Vâng, tôi là bác sĩ.”
Nét mặt chủ tiệm vàng giãn ra:
“Thật quý hóa quá, thưa bác sĩ. Nếu được, mời bác sĩ khám cho cháu giúp tôi được không?”
Tôi theo chủ tiệm vào bên trong. Căn phòng dành cho mẹ con cháu bé nằm khá sâu và kín đáo. Một bé trai khoảng hai tháng tuổi, quả thật có làn da xanh xao. Sau khi quan sát và khám sơ bộ, tôi không phát hiện dấu hiệu bất thường và nói với chủ tiệm vàng:
“Theo tôi, căn phòng này thiếu ánh sáng cho cả mẹ và con. Anh nên chuyển mẹ con cháu bé đến một căn phòng đầy đủ ánh sáng, có cửa sổ để thông thoáng.”
Chủ tiệm vàng hỏi thêm:
“Thưa bác sĩ, chỉ thế thôi sao? Chẳng hay, tôi có phải làm gì thêm nữa không?”
“Có chứ, khoảng vài tháng nữa, khi bé cứng cáp hơn, anh nên cho cháu tắm nắng vào những ngày trời nắng ấm. Hàng xóm tôi có một cặp vợ chồng trẻ sinh đôi hai bé gái. Họ thường xuyên cho cả hai bé tắm nắng, vui vẻ lắm. Hãy cho cháu làm quen từ từ. Ban đầu, chỉ khoảng năm đến mười phút, sau đó tăng dần lên khoảng ba mươi phút mỗi ngày là vừa.”
Dường như vẫn còn lo lắng, chủ tiệm vàng hỏi thêm:
“Thế cháu có phải uống thêm thuốc gì không?”
“Không, cháu không cần uống thuốc đâu.”
Thấy chủ tiệm rất quan tâm đến con, tôi nói:
“Mà này, muốn chăm sóc tốt cho cháu bé, anh phải chăm sóc cho cả mẹ cháu nữa. Mẹ phải được vui vẻ, ngủ đủ giấc, uống đủ nước lọc và ăn đủ chất dinh dưỡng, mới đủ sữa cho con bú hoàn toàn trong sáu tháng đầu.”
Câu chuyện với chủ tiệm vàng đã tạm đủ. Tôi ra về, quên mất việc mình phải mua trang sức. Nhưng không sao, trang sức có thể mua lúc nào cũng được.
Khoảng dăm tháng sau đó, chủ tiệm vàng gặp tôi, bày tỏ lòng cảm ơn và báo tin da dẻ của cháu bé đã hồng hào trở lại.
“Thưa bác sĩ,” ông ta nói “chúng tôi thực sự lúng túng trong việc chăm sóc con nhỏ, xin bác sĩ cho thêm lời khuyên.”
“Cũng không khó lắm. Về dinh dưỡng, song song với việc ăn dặm, cần cho cháu bú mẹ đến 24 tháng tuổi. Sau đó, anh có thể bổ sung sữa hàng ngày cho cháu. Về giấc ngủ, cần cho cháu ngủ sớm và ngủ đủ, đặc biệt là vào ban đêm. Tôi biết có trường hợp, mẹ mê phim dài tập, thường thức quá khuya, con cũng thức theo, dẫn đến cháu kém phát triển chiều cao.
Anh nên biết, nội tiết tố phát triển chiều cao chủ yếu tiết ra vào ban đêm, khi trẻ ngủ say. Anh cũng phải chú ý cho cháu vận động đủ nhiều. Vận động giúp trẻ ăn ngủ tốt, giúp đưa canxi vào xương. Tóm lại, ăn uống vệ sinh, đủ dinh dưỡng, ngủ sớm và đủ vào ban đêm, vận động đủ nhiều, tắm nắng hàng ngày, sẽ giúp trẻ phát triển tốt cả về thể lực và trí tuệ.
Về thể lực, điều cần quan tâm hàng đầu là chiều cao của cháu. Giai đoạn vàng để phát triển chiều cao cho trẻ kéo dài từ khi mang thai đến khi trẻ 18 tuổi. Trong đó, cần chú ý hai quãng thời gian chiều cao tăng nhanh nhất: Một là, từ khi mang thai đến 36 tháng tuổi. Hai là, từ 10 đến đủ 16 tuổi.
Hãy chú ý chăm sóc tốt nhất cho cháu trong hai quãng thời gian trên. Ví dụ, bổ sung sữa nhiều hơn, từ 9 tuổi trở lên, tăng cường cho cháu đi bơi, tập xà đơn... để cháu phát triển chiều cao tối đa có thể.
Nếu bỏ lỡ giai đoạn vàng của cháu, thì sau này, dù có nhiều vàng, anh cũng không bù lại được đâu. Sau giai đoạn vàng, chiều cao vẫn tăng, tuy nhiên chậm dần, đến khoảng 25 tuổi.
```
