Bạn có thể mua sách tại Shopee, Lazada, TiKi, Fahasa theo liên kết ở dưới để ủng hộ tác giả bạn nhé.
Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ: Bí Quyết Phòng Ngừa Chấn Thương và Nâng Cao Hiệu Suất
Những bài tập giãn cơ được tối ưu hóa trong cuốn sách này sẽ hỗ trợ người chạy bộ ở mọi cấp độ chinh phục những cự ly dài hơn, giảm thiểu nguy cơ chấn thương và cải thiện tốc độ tập luyện.
Giãn cơ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong chạy bộ, tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua hoặc thực hiện một cách thiếu khoa học. Được biên soạn bởi chuyên gia vật lý trị liệu hàng đầu thế giới Paul Hobrough – người có kinh nghiệm làm việc với các vận động viên đoạt huy chương Olympic và vô địch Thế giới – cuốn sách "Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ" sẽ phân tích chi tiết và giới thiệu các bài tập giãn cơ hiệu quả, giúp giảm đau, tăng cường sức mạnh và nâng cao hiệu suất chạy bộ.
Cuốn sách này sẽ giúp người chạy bộ hiểu rõ hơn về cơ thể, xác định những điểm yếu và xây dựng một phương pháp phòng ngừa chấn thương tự nhiên. Dù bạn ở độ tuổi nào hay có trình độ ra sao, bạn đều sẽ tìm thấy những bài tập giãn cơ được sắp xếp khoa học theo từng nhóm cơ, cùng với các chương trình tăng cường sức mạnh chi tiết.
Đánh Giá Từ Các Chuyên Gia
Athletics Weekly:“Hobrough thực sự là một chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực của mình.”
The Scotsman:“Chúng ta hoàn toàn không nhận ra rằng việc giữ một chiếc bút giữa các ngón chân và tập viết lại có thể là một bài tập hữu ích đến vậy cho tới khi đọc cuốn “Hướng dẫn chuyên môn về giãn cơ dành cho người chạy bộ”… Đây là một cuốn sách chứa đựng rất nhiều bài tập giãn cơ đa dạng và năng động, không chỉ cải thiện kỹ thuật chạy bộ mà còn giúp phòng tránh chấn thương.”
Bristol Post:“Những giải thích rõ ràng, dễ hiểu của tác giả về sự linh hoạt của các khớp xương, giải phẫu học và sinh học chắc chắn sẽ mang lại lợi ích cho người chạy bộ ở mọi trình độ.”
Thông Tin Về Tác Giả
Paul Hobrough là một nhà vật lý trị liệu, nhà khoa học thể thao và Giám đốc lâm sàng của Physio&Therapy tại Vương quốc Anh. Ông từng là vận động viên của Team GB (Đội tuyển Olympic Vương quốc Anh và Bắc Ailen) trong 16 năm. Paul là tác giả của nhiều bài viết cho tạp chí Runner's World và được công nhận là một trong những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực phòng chống chấn thương. Phòng khám vật lý trị liệu của ông có trụ sở tại Harley Street, London và Northumberland, Vương quốc Anh.
Đánh Giá Chi Tiết Sách "Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ"
Chạy bộ là một môn thể thao tuyệt vời, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương nếu không được chuẩn bị kỹ lưỡng. Một trong những yếu tố quan trọng nhất thường bị bỏ qua chính là giãn cơ. Cuốn sách "Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ" sẽ là người bạn đồng hành đắc lực, giúp bạn hiểu rõ tầm quan trọng của việc này và thực hiện đúng cách để tối ưu hiệu suất tập luyện.
Nội Dung Sách: Khoa Học và Thực Tiễn
Cuốn sách không chỉ đơn thuần liệt kê các bài tập giãn cơ, mà còn đi sâu vào phân tích cơ thể, giải thích chi tiết về giải phẫu học và sinh học liên quan đến chạy bộ. Điều này giúp người đọc hiểu rõ hơn về cơ chế hoạt động của cơ thể, từ đó có thể tự đánh giá và cải thiện kỹ thuật của mình.
Điểm nổi bật của cuốn sách là các bài tập được sắp xếp khoa học theo từng bộ phận cơ thể, phù hợp với mọi trình độ, từ người mới bắt đầu đến vận động viên chuyên nghiệp. Bên cạnh đó, sách còn cung cấp các chương trình tăng cường sức mạnh chi tiết, giúp bạn xây dựng một nền tảng thể lực vững chắc.
Cảm Nhận Khi Đọc
Điều khiến tôi ấn tượng nhất khi đọc cuốn sách này là sự kết hợp hài hòa giữa lý thuyết và thực hành. Tác giả Paul Hobrough, một chuyên gia vật lý trị liệu hàng đầu thế giới, đã trình bày các kiến thức một cách dễ hiểu, gần gũi, không quá khô khan. Các bài tập được minh họa rõ ràng, dễ thực hiện theo.
Cuốn sách không chỉ giúp bạn phòng tránh chấn thương, mà còn giúp bạn cải thiện tốc độ và hiệu suất chạy bộ. Những bài tập nhỏ, tưởng chừng như không liên quan, như giữ bút giữa các ngón chân và tập viết lại, lại mang lại hiệu quả bất ngờ.
Lời Khuyên Từ Các Chuyên Gia
Cuốn sách đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ các chuyên gia trong lĩnh vực thể thao:
- Athletics Weekly:“Hobrough thực sự là chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực của mình.”
- The Scotsman:“Đây là một cuốn sách với rất nhiều những bài tập giãn cơ đa dạng và năng động giúp không chỉ cải thiện kỹ thuật chạy bộ mà còn phòng tránh các chấn thương."
- Bristol Post:“Những lời giải thích không hề vô nghĩa của tác giả về sự linh hoạt giữa các khớp xương, giải phẫu học và sinh học chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho những người chạy bộ ở mọi trình độ.”
Về Tác Giả Paul Hobrough
Paul Hobrough là một nhà vật lý trị liệu, nhà khoa học thể thao và giám đốc lâm sàng của Physio&Therapy tại Vương Quốc Anh. Ông từng là vận động viên của Team GB trong 16 năm và là tác giả của nhiều bài báo trên tạp chí Runner's World. Với kinh nghiệm và kiến thức chuyên môn sâu rộng, Paul Hobrough là một trong những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực phòng chống chấn thương.
Kết Luận
"Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ" là một cuốn sách hữu ích cho bất kỳ ai đam mê chạy bộ, dù bạn là người mới bắt đầu hay vận động viên chuyên nghiệp. Đây không chỉ là một cuốn sách hướng dẫn các bài tập giãn cơ, mà còn là một cẩm nang giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể, phòng tránh chấn thương và nâng cao hiệu suất tập luyện.
