Bảo Dưỡng Khung Xương Chậu 3 - Giải Pháp Cho Mỏi Vai, Nhức Đầu
Bạn đang gặp phải tình trạng mỏi vai, đau đầu, lạnh chân tay, hoặc đau hông?
Điều chỉnh tình trạng cong vẹo ở xương chậu và cổ có thể là chìa khóa để giải quyết triệt để những vấn đề sức khỏe này.
Phương Pháp Bó Xương Chậu Đúng Cách
Phương pháp này không chỉ quan trọng để phòng tránh các vấn đề trong thai kỳ, mà còn giúp sản phụ sinh nở an toàn và phục hồi sức khỏe sau sinh.
Phương Pháp Tiêu Trừ Chuỗi Cong Vẹo Toàn Thân
“Bài tập tổng hợp bốn động tác” giúp thả lỏng cơ thể từ cổ, lưng xuống đến hông và xương chậu.
“Động tác con mèo ngồi” là một bài tập đơn giản, dễ thực hiện ngay cả với những người làm việc văn phòng.
“Bài tập chẻ củi” giúp rèn luyện và tăng cường sức mạnh cho xương chậu.
Cuốn sách này sẽ tiếp tục khám phá các phương pháp cải thiện những vấn đề sức khỏe do cong vẹo xương chậu và cột sống gây ra, như đau đầu nghiêm trọng, đau mỏi vai, hông mạn tính, hoặc đau bụng kinh. Đồng thời, chúng ta sẽ tìm hiểu phương pháp tự chăm sóc cho “khớp đội chẩm” – một bộ phận thường khó điều chỉnh ngay cả với các bác sĩ. Bên cạnh đó, “bài tập soutai tổng hợp bốn động tác” sẽ giúp bạn thả lỏng toàn thân từ cổ đến xương chậu.
Đặc biệt, cuốn sách sẽ cung cấp “phương pháp bó xương chậu đúng cách” cho những người sắp làm mẹ, một phương pháp không thể thiếu để phòng tránh các vấn đề khi mang thai như sinh non, giúp sản phụ sinh nở an toàn và hồi phục sau sinh. Ngoài ra, bạn sẽ được giới thiệu “bài tập soutai với đai” giúp thư giãn cánh tay và vai, cùng với những cách ôm và dỗ con ngủ hữu dụng ngay từ khi con mới sinh ra.
Mục Lục:
- Lời nói đầu
- Chương 1: Điều chỉnh lại cong vẹo ở cổ giúp cải thiện những cơn đau đầu và chứng lạnh nghiêm trọng
- Cong vẹo cổ cũng là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu dữ dội
- Điểm khởi đầu của cong vẹo - “Khớp đội chẩm” có thể giải quyết tình trạng ngủ sai tư thế bằng phương pháp tự bảo dưỡng cơ thể
- Bảo dưỡng từ cổ đến xương chậu mỗi tối trước khi đi ngủ
- Cử động mắt rất quan trọng với cổ
- Chương 2: Cong vẹo cơ thể cũng gây đau mỏi vai, căng cứng lưng
- Đau lưng là do lệch xương sống
- Thả lỏng cơ nâng vai giúp giải quyết vấn đề đau mỏi vai
- Khi cánh tay bị mỏi, hãy thả lỏng các khối cơ ở ngực
- “Bài tập soutai với dây đai” – thư giãn cả những cơn đau mỏi vai cứng đầu nhất
- Chương 3: Đau mỏi hông liên quan đến đường cong cột sống thắt lưng
- Chứng sụn lưng đã thay đổi
- Giải pháp để thả lỏng phần quanh cột sống thắt lưng
- Thư giãn bằng địu quấn cho người lớn
- Chương 4: Chăm sóc xương chậu giúp cuộc sống của phụ nữ thoải mái hơn
- Cong vẹo ở xương chậu là nguyên nhân gây ra chứng sa nội tạng
- Tình trạng sa nội tạng cũng liên quan đến vấn đề sinh non và thai lưu
- Bảo dưỡng xương chậu cũng làm thay đổi tình trạng đau kinh nguyệt
- Tư thế của thai nhi cũng ảnh hưởng tới cuộc sống sau này
- Khi cơ thể được vận động, tự bạn có thể thu gọn được vùng bụng dưới
- Những người không lên cơ được phần bụng dưới cần chú ý tình trạng “tách cơ thẳng bụng”
- Chương 5: Chăm sóc xương chậu cho những người có kinh nghiệm tập luyện thể thao
- Thể thao cũng có thể trở thành nguyên nhân gây cong vẹo xương chậu
- “Cử động” là căn bản cho bảo dưỡng xương chậu
- Lời kết
Thông Tin Tác Giả:
Watanabe Nobuko
Sinh năm 1949 tại Ishikawa. Sau khi tốt nghiệp Đại học Y Kyoto, bà đã làm việc 26 năm tại bệnh viện Đại học Y Kyoto. Tháng 4 năm 1998, bà thành lập trung tâm chăm sóc sức khỏe Watanabe. Hiện bà là viện trưởng học viện Toko Chiropractic và là thành viên của Hiệp hội hỗ trợ, xúc tiến phương pháp Chiropractic (trị liệu thần kinh cột sống). Bà thường đi lại khắp Nhật Bản để hỗ trợ những phụ nữ đang mang thai, bà mẹ sau sinh và chăm sóc các em bé mới sinh.
```
