A Toolkit For Your Emotions - Khai Mở Cảm Xúc
Cảm xúc là gì? Nguồn gốc của cảm xúc từ đâu mà ra? Chúng vận hành ra sao trong não bộ và cơ thể con người? Liệu việc chỉ trải nghiệm những cảm xúc tích cực và loại bỏ những cảm xúc tiêu cực có phải là điều tốt đẹp? Và liệu chúng ta có nên cảm thấy e ngại khi bộc lộ cảm xúc của mình? Đó là những câu hỏi quan trọng mà bác sĩ Emma Hepburn sẽ giải đáp một cách thấu đáo trong cuốn sách “Khai mở cảm xúc” (A toolkit for your emotions).
Có thể khẳng định rằng cảm xúc đóng vai trò thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người. Chúng mang đến niềm vui, đôi khi gây ra nỗi buồn, và vô vàn những trạng thái cảm xúc khác nằm giữa hai thái cực này. Đôi lúc, các cảm xúc đan xen, hòa quyện hoặc thậm chí mâu thuẫn với nhau. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là cảm xúc luôn là yếu tố trung tâm trong mọi câu chuyện, mọi trải nghiệm của chúng ta.
Hơn thế nữa, tất cả các loại cảm xúc đều có giá trị và cần thiết đối với con người, không chỉ những cảm xúc dễ chịu. Chúng giúp chúng ta xử lý thông tin từ các giác quan, hỗ trợ quá trình suy luận và đưa ra quyết định. Cảm xúc giúp chúng ta hiểu rõ hơn về thế giới xung quanh và biết cách ứng phó phù hợp, đồng thời nuôi dưỡng khả năng giao tiếp và đồng cảm với người khác. Chúng còn giúp não bộ dự đoán những điều có thể xảy ra trong tương lai dựa trên những bài học từ quá khứ. Tóm lại, cảm xúc là yếu tố then chốt giúp chúng ta tồn tại và phát triển.
Trong cuốn sách “Khai mở cảm xúc”, tác giả Emma Hepburn đã sử dụng hình ảnh ẩn dụ về tàu lượn siêu tốc để mô tả cảm xúc của chúng ta. Chuyến tàu này lúc lên cao, lúc xuống thấp, và liên tục lượn vòng trên suốt hành trình. Mỗi người sẽ có một chuyến tàu khác nhau, bởi vì mỗi người mang trong mình một bối cảnh, quá khứ, cơ thể và bộ não khác biệt. Điều này ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận, trải nghiệm và phản ứng với cảm xúc của mình. Vậy làm thế nào để điều chỉnh khi “tàu lượn” của chúng ta rơi vào những vùng cảm xúc khó khăn, hoặc bị mắc kẹt trong một vòng lặp không lối thoát? Và làm thế nào để tạo ra những cảm xúc tích cực, dễ chịu hơn?
Với lối viết gần gũi, giản dị và những hình minh họa tự tay vẽ vô cùng đáng yêu, bác sĩ Emma Hepburn sẽ đồng hành cùng chúng ta khám phá từng khía cạnh và vai trò của cảm xúc, tìm hiểu cách chúng hoạt động để biết cách điều chỉnh, lắng nghe những phản ứng của cơ thể, chuyển hướng suy nghĩ, và ngăn chặn khi cảm xúc bắt đầu đi chệch hướng. Từ đó, chúng ta có thể “lùi lại một bước quan sát để dẫn dắt cảm xúc, thay vì để cảm xúc chi phối và đẩy chúng ta đi”. Bên cạnh đó, mỗi chương sách đều được trang bị những bài tập thực hành được thiết kế để giúp bạn xác định và điều chỉnh những niềm tin về cảm xúc, học cách điều khiển “chiếc tàu lượn” của mình theo một hướng đi tích cực và hữu ích hơn.
Trong bối cảnh sức khỏe tâm thần đang trở thành một trong những vấn đề sức khỏe cộng đồng lớn nhất trên toàn cầu, việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tinh thần trở nên vô cùng quan trọng. Đừng cố gắng giả vờ rằng “tàu lượn” của bạn luôn di chuyển một cách trơn tru, cũng đừng cố gắng kìm nén và phủ nhận những khó khăn trên hành trình đó, bởi vì việc kìm nén có thể gây ra tác dụng ngược, làm gia tăng những cảm xúc tiêu cực. Mục đích của cuốn sách này là cung cấp một bộ công cụ thực tế để bạn có thể hiểu rõ hơn về bản thân và làm chủ cảm xúc của mình.
“Bạn sẽ nhận ra rằng mục đích ở đây không phải là cố gắng loại bỏ nỗi buồn, mà là chấp nhận nó và suy nghĩ xem cách tốt nhất để phản ứng với nó là gì. Chúng ta không thể nhắm mắt làm ngơ khi bước qua những vùng đất u sầu, dưới bầu trời ảm đạm, hoặc băng qua những sa mạc tuyệt vọng, bởi vì điều đó có thể khiến các “toa tàu” cảm xúc bị mắc kẹt. Nếu chúng ta dành không gian cho những cảm xúc này, chúng ta sẽ ít có khả năng bị mắc kẹt và dễ dàng tìm thấy con đường vượt qua hơn” – bác sĩ Emma Hepburn chia sẻ.
Nếu bạn đang tìm kiếm một góc nhìn thực tế và nhẹ nhàng hơn về hạnh phúc – một cảm xúc vừa quen thuộc vừa khó nắm bắt – hãy tìm đọc cuốn sách “Khai mở hạnh phúc” của bác sĩ Emma Hepburn. Cuốn sách sẽ giúp bạn hiểu rằng hạnh phúc không phải là một đích đến cuối cùng, mà là một quá trình được vun đắp từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày. Từ đó, bạn sẽ học cách nhận diện những điều thực sự mang lại cảm giác đủ đầy cho mình và dần xây dựng một đời sống tinh thần cân bằng và bền vững hơn.
* Về tác giả:
Bác sĩ Emma Hepburn là một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về tâm lý học thần kinh, với hơn 15 năm kinh nghiệm làm việc và điều trị các vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần. Niềm đam mê của cô là mang tâm lý học và những thông tin sức khỏe tâm thần dựa trên bằng chứng khoa học ra khỏi phòng khám, đến gần hơn với cộng đồng và khuyến khích mọi người chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình.
Những tác phẩm minh họa của cô đã được nhiều tổ chức sử dụng, bao gồm The American Association for the Prevention of Suicide (Hoa Kỳ), The Royal Society of Public Health và The Samaritans (Ấn Độ). Tài khoản @thepsychologymum trên Instagram của cô có hơn 134.000 người theo dõi, đã vinh dự nhận được giải thưởng Bronze Lovie (Best of European Internet) và giải Peoples' Choice Lovie cho hoạt động truyền thông xã hội, đồng thời được đề cử cho giải Media Awards.
