Bạn có thể mua sách tại Shopee, Lazada, TiKi, Fahasa theo liên kết ở dưới để ủng hộ tác giả bạn nhé.
Tiến sĩ Madan Kataria – Người Khai Sáng Phong Trào Yoga Cười
Tiến sĩ Madan Kataria, được tờ The Times của Anh Quốc vinh danh là "bậc thầy cười khúc khích", là người tiên phong khởi xướng phong trào Yoga Cười từ năm 1995 tại Mumbai. Ông đã tổ chức các hội thảo chuyên đề trên toàn cầu, hợp tác với nhiều tổ chức uy tín như UBS, Ngân hàng Emirates, IBM, Hewlett-Packard và Volvo. Sự xuất hiện của ông trên các chương trình truyền hình nổi tiếng như The Oprah Winfrey Show, đài CNN và ABC, cùng với việc tham gia vào các dự án nghiên cứu y học chuyên sâu, đã góp phần khẳng định những lợi ích to lớn của tiếng cười đối với sức khỏe. Sau khi kết thúc sự nghiệp y học, Tiến sĩ Kataria dành trọn thời gian cho việc viết sách, giảng dạy, huấn luyện và đào tạo các "thủ lĩnh" tiếng cười, nhằm thúc đẩy sự phát triển của các câu lạc bộ cười trên khắp thế giới. Ông cũng là người sáng lập Ngày Cười Thế giới, được tổ chức vào Chủ nhật đầu tiên của tháng Năm hàng năm.
Yoga Cười – Phương Pháp Rèn Luyện Toàn Diện
Cuốn sách này tập hợp các bài tập kết hợp hài hòa giữa tiếng cười tự nhiên và kỹ thuật thở yoga, giúp rèn luyện sức khỏe toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Cuốn sách chứng minh rằng tiếng cười là một phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch: chỉ 10 phút cười sảng khoái có thể tương đương với hiệu quả của 30 phút chèo thuyền.
Trích Đoạn Sách Hay
Dưới đây là ba lý do chính giải thích tại sao nên tập luyện Yoga Cười:
- Nên cười thật lâu:Để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích sức khỏe từ tiếng cười, cần duy trì trạng thái cười trong ít nhất 10 đến 15 phút mỗi ngày. Điều này có nghĩa là nên cười thật lâu. Vì nụ cười tự nhiên thường chỉ kéo dài khoảng ba hoặc bốn giây, nên không đủ để tạo ra những thay đổi đáng kể về mặt tâm sinh lý trong cơ thể. Trong Yoga Cười, tiếng cười được biến thành một bài tập, cho phép kéo dài thời gian cười tùy ý, từ đó mang lại những thay đổi sinh lý có thể đo lường được như tăng nồng độ oxy trong máu, thư giãn cơ xương, cải thiện tuần hoàn máu và giải phóng các hormone có lợi.
- Nên cười thật sâu:Để đạt được những lợi ích tối đa cho sức khỏe, cần cười thật sâu, thật nhiệt tình, và cười từ cơ hoành – tức là cười bằng bụng. Do những quy chuẩn xã hội có thể hạn chế việc cười lớn ở nơi công cộng, các câu lạc bộ Yoga Cười ra đời để tạo ra một môi trường an toàn, nơi mọi người có thể thoải mái cười to, không phải lo lắng về bất cứ điều gì.
- Nên cười vô điều kiện:Nụ cười tự nhiên thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố bên ngoài, khiến chúng ta không phải lúc nào cũng có thể cười được. Yoga Cười cho phép người tham gia cười vô điều kiện, không cần lý do cụ thể. Chúng ta cam kết cười để tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
(tr.42–43)
Mỗi người đều có quyền lựa chọn. Nếu bạn chọn buồn, không ai có thể ngăn cản bạn; và nếu bạn chọn cười, cũng không ai có thể ngăn cản điều đó. Bản thân cuộc sống không có ý nghĩa cố hữu nào cả; chính sự lựa chọn của mỗi người tạo nên ý nghĩa và kết quả của cuộc sống. Quyết định vượt qua những khó khăn bằng nụ cười hoàn toàn nằm trong tay bạn. Vậy tại sao không quyết định cười lên?
Giáo lý cốt lõi của Yoga Cười có thể tóm gọn trong ba từ: học cười, hành cười, là cười. Hãy tự mình trải nghiệm và cảm nhận sự khác biệt.
(tr.265)
Yoga Cười: Bí Quyết Sống Vui Khỏe Từ "Bậc Thầy Cười Khúc Khích"
Trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực, việc tìm kiếm một phương pháp đơn giản, hiệu quả để giải tỏa căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất là điều mà nhiều người mong muốn. Cuốn sách về Yoga Cười của Tiến sĩ Madan Kataria, người được tờ The Times Anh mệnh danh là "bậc thầy cười khúc khích", mang đến một giải pháp độc đáo và đầy tính thực tiễn.
Về Tác Giả và Phong Trào Yoga Cười
Tiến sĩ Madan Kataria là người khởi xướng phong trào Yoga Cười từ năm 1995 tại Mumbai. Ông đã dành nhiều năm nghiên cứu và chia sẻ phương pháp này trên khắp thế giới, được các tổ chức lớn như UBS, Ngân hàng Emirates, IBM, Hewlett-Packard và Volvo tin tưởng. Sự xuất hiện của ông trên các chương trình truyền hình nổi tiếng như The Oprah Winfrey Show, CNN và ABC càng khẳng định giá trị và sức lan tỏa của Yoga Cười. Sau khi rời bỏ sự nghiệp y học, Tiến sĩ Kataria toàn tâm toàn ý cho việc viết lách, giảng dạy và đào tạo các "thủ lĩnh" tiếng cười, đồng thời là người sáng lập Ngày Cười Thế giới, được tổ chức vào Chủ nhật đầu tiên của tháng Năm.
Yoga Cười Là Gì?
Cuốn sách không chỉ đơn thuần là giới thiệu về Yoga Cười mà còn là một cẩm nang hướng dẫn chi tiết các bài tập kết hợp tiếng cười tự nhiên với hơi thở yoga. Mục đích là rèn luyện toàn bộ cơ thể và tinh thần. Một trong những điểm nổi bật được tác giả nhấn mạnh là tiếng cười là cách nhanh nhất để giảm căng thẳng và có lợi cho tim mạch. Tác giả so sánh, chỉ 10 phút cười sảng khoái đã tương đương với 30 phút chèo thuyền!
Tại Sao Nên Tập Yoga Cười?
Cuốn sách đưa ra ba lý do chính đáng để chúng ta nên thử tập Yoga Cười:
- Nên cười thật lâu:Để đạt được lợi ích sức khỏe từ tiếng cười, chúng ta cần cười liên tục trong ít nhất 10-15 phút mỗi ngày. Trong khi nụ cười tự nhiên thường chỉ kéo dài vài giây, Yoga Cười cho phép chúng ta kéo dài nụ cười tùy ý, từ đó tạo ra những thay đổi tích cực về mặt sinh lý như tăng nồng độ oxy trong máu, thư giãn cơ bắp và cải thiện tuần hoàn.
- Nên cười thật sâu:Để gặt hái được những lợi ích tối đa, cần cười từ cơ hoành, cười bằng bụng. Các câu lạc bộ Yoga Cười tạo ra một môi trường an toàn, nơi mọi người có thể thoải mái cười to mà không phải lo lắng về những đánh giá xung quanh.
- Nên cười vô điều kiện:Yoga Cười không phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài mà cho phép chúng ta cười một cách chủ động, không cần lý do. Chúng ta cam kết cười để tận hưởng những lợi ích về sức khỏe.
Thông Điệp Sâu Sắc
Cuốn sách truyền tải một thông điệp đầy ý nghĩa: "Ai cũng có một lựa chọn. Nếu bạn chọn buồn thì không ai có thể ngăn bạn; nếu bạn chọn cười thì cũng không ai có thể ngăn cản điều đó." Cuộc sống không có ý nghĩa cố định, chính sự lựa chọn của mỗi người tạo nên ý nghĩa và kết quả. Vậy tại sao không chọn cười để vượt qua những khó khăn?
Kết Luận
“Học cười, hành cười, là cười” – đó là giáo lý cốt lõi của Yoga Cười. Cuốn sách này không chỉ cung cấp kiến thức về phương pháp mà còn truyền cảm hứng để chúng ta thay đổi tư duy và lối sống. Hãy tự mình trải nghiệm Yoga Cười và cảm nhận sự khác biệt mà nó mang lại. Đây chắc chắn là một cuốn sách hữu ích cho bất kỳ ai mong muốn tìm kiếm sự vui vẻ, lạc quan và sức khỏe tốt.
