Yang Sheng: Bí Quyết Dưỡng Sinh Từ Y Học Cổ Truyền Trung Quốc
Có lẽ bạn chưa từng nghe đến thuật ngữ “yang sheng”, nhưng đây là một khái niệm nền tảng và quan trọng bậc nhất trong y học cổ truyền Trung Quốc. Ý nghĩa trực tiếp của nó là “nuôi dưỡng cuộc sống”. Hiểu rộng hơn, yang sheng là phương pháp giúp bạn cân bằng bản thân, hướng tới một cuộc sống trường thọ, minh mẫn và hạnh phúc.
Thực hành các nguyên lý của yang sheng sẽ mang đến những cải thiện đáng kể trong nhiều khía cạnh của cuộc sống, từ chất lượng giấc ngủ, hệ tiêu hóa, tình trạng da dẻ cho đến mức năng lượng tổng thể. Dĩ nhiên, yang sheng cũng có tác động tích cực đến tâm trạng của bạn. Đạt được sự cân bằng sẽ giúp bạn cảm thấy an nhiên tự tại trong mọi khoảnh khắc. Tất cả những lợi ích này có thể đạt được chỉ với một chút thời gian đầu tư mỗi ngày.
Khi biến yang sheng thành một thói quen thường nhật, bạn sẽ chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe của mình, thông qua những kỹ thuật đã được kiểm chứng qua thời gian và mang lại hiệu quả cao. Một khi bạn bắt đầu cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong mức năng lượng, sự bình an nội tâm và những lợi ích khác khi thực hành yang sheng, bạn sẽ càng có động lực để tiếp tục và duy trì nó. Sức khỏe nằm trong tay bạn, hãy yêu thương và chăm sóc cơ thể, tâm trí và tinh thần mỗi ngày.
MỤC LỤC
- Lời dẫn
- Phần 1: Các nguyên lý mấu chốt
- Phần 2: Thực hành dưỡng sinh
- 1. Hơi thở
- 2. Tiêu hóa
- 3. Giấc ngủ
- 4. Luyện tập
- 5. Cảm xúc
- 6. Tinh thần
- 7. Làn da
- Phần 3: Tự chữa lành theo mùa
- Lời bạt
- Đọc thêm
- Danh mục tham khảo
- Lời cảm ơn
- Về tác giả
TRÍCH ĐOẠN SÁCH
Âm và Dương
Âm và dương đại diện cho sự hài hòa và cân bằng. Mọi sự vật trong vũ trụ – bao gồm cả cơ thể và sức khỏe của bạn – đều được hình thành từ hai lực đối nghịch, luôn trong trạng thái biến đổi.
Âm mang tính nữ, dương mang tính nam. Âm có đặc điểm thụ động và chậm rãi, trong khi dương lại chủ động và nhanh nhẹn.
Mặc dù đối nghịch, âm và dương không thể tồn tại độc lập. Để đạt được sức khỏe tối ưu, bạn cần cân bằng năng lượng âm và dương trong cơ thể cũng như trong cuộc sống.
Để đạt đến trạng thái cân bằng này, bạn cần hiểu rõ đâu là âm và đâu là dương trong bản thân mình. Nhiều sự mất cân bằng trong cuộc sống hiện đại xuất phát từ việc thế giới ngày nay tập trung quá nhiều năng lượng dương: tốc độ, sự cạnh tranh, tính chủ động. Do đó, một trong những nội dung chính xuyên suốt cuốn sách này là cách chăm sóc phần âm bên trong và đón nhận nhiều hơn những năng lượng mang tính thụ động, nuôi dưỡng vào cuộc sống.
Do bản chất tự nhiên của con người, cuộc sống của chúng ta luôn tạo ra sự mất cân bằng. Các triệu chứng, dù gây khó chịu, không phải là vấn đề. Chúng là những tín hiệu cảnh báo rằng bạn đang mất cân bằng âm dương. Mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cho thấy mức độ mất cân bằng.
Bạn không cần phải thực hiện những thay đổi lớn. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt thông qua các kỹ thuật dưỡng sinh, ngay cả khi bạn chỉ thực hiện trong một phút. Hơn bao giờ hết, chúng ta cần những kỹ thuật này để tạo ra những khoảnh khắc bình yên. Mỗi kỹ thuật có thể được xem là một công cụ giúp bạn nhanh chóng cân bằng lại năng lượng âm dương.
Âm dương là một trong những quy luật phổ quát áp dụng cho toàn bộ tự nhiên – bao gồm cả chúng ta. Vì chúng ta về cơ bản kết nối với thiên nhiên, nên sống hòa hợp với thiên nhiên là cách tốt nhất để cân bằng âm dương của bạn. Đây là lý do dưỡng sinh coi trọng việc sống hòa hợp với thiên nhiên.
Điều này có thể nghe có vẻ xa lạ, nhưng một khi bạn bắt đầu áp dụng lý thuyết vào thực tế, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy sự khác biệt.
Liệu Pháp Chải Đầu
Tất cả các đường kinh lạc trên cơ thể đều có kết nối trực tiếp hoặc gián tiếp với một vị trí nào đó trên đầu hoặc hộp sọ. Do đó, việc chải đầu – thường bằng lược ngọc hoặc đá – sẽ giúp kích thích chúng. Quá trình này cũng tăng cường tuần hoàn, cung cấp nhiều dưỡng chất cho nang tóc, từ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc. Hơn nữa, nếu bạn thích cảm giác được chạm vào đầu hoặc tóc, mát-xa đầu còn được chứng minh là một phương pháp giúp giảm căng thẳng nhanh chóng.
Tắm Khoáng
Từ nhiều thế kỷ nay, người Trung Quốc đã biết rằng tắm với các nguyên liệu thơm và khoáng chất, kết hợp với các kỹ thuật thở sẽ giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Chỉ gần đây, khoa học mới bắt đầu hiểu được cách sưởi ấm thụ động – tức là làm nóng trong bồn tắm, dưới vòi hoa sen hoặc trong phòng tắm hơi – có thể làm giảm sưng viêm mạn tính, cải thiện tình trạng tim mạch và điều chỉnh mức đường huyết, từ đó cải thiện sức khỏe.
Theo một trong những cách tắm truyền thống của Trung Quốc, bạn tắm xen kẽ giữa nước nóng và nước lạnh hai đến ba lần, tẩy tế bào chết khi lỗ chân lông mở ra do hơi nóng, sau đó dùng nước lạnh để đóng chúng lại (xem Nghi thức tắm khoáng, trang 82). Lưu ý: Tránh nhiệt độ quá cao nếu bạn đang không khỏe, đặc biệt nếu bạn bị huyết áp cao hoặc thấp, có các vấn đề về da hoặc đang mang thai.
Ngâm Chân
Khi tôi đề xuất việc tắm bồn, một số bệnh nhân nói rằng họ không có bồn tắm! Thực tế, bạn không cần đến bồn tắm mới thực hiện được kỹ thuật này. Người Trung Quốc đã có truyền thống và phương pháp thực hành ngâm chân của riêng họ, và tất cả những gì bạn cần là một cái chậu. Tôi thích ngâm chân – mặc dù đây là một kỹ thuật đơn giản và mộc mạc, nhưng cảm giác mà nó đem đến lại vô cùng thư thái.
Mỗi bàn chân có tới hơn 60 huyệt châm cứu, tương ứng với nhiều bộ phận và cơ quan của cơ thể. Đông y cho rằng khi bạn ngâm chân trong nước ấm, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên một chút và từ đó làm khai thông những điểm tắc nghẽn trong các kinh mạch.
```
