Vượt Bẫy Cảm Xúc - Emotional Agility
- Biến cảm xúc khó chịu thành nguồn năng lượng và ngọn hải đăng chỉ đường -
Lo lắng, bất an, xấu hổ, chán nản, hoài nghi, buồn bã, cô đơn… Khi một cảm xúc tiêu cực dấy lên trong lòng, bạn thường phản ứng như thế nào?
Có người bị cuốn theo cảm xúc, dẫn đến hành động bộc phát. Có người cố gắng gạt bỏ cảm xúc, coi chúng là trở ngại. Số khác lại chìm đắm trong u ám, hoặc để cảm xúc tiêu cực chi phối những quyết định thiếu suy nghĩ.
Những phản ứng này đều không mang lại lợi ích lâu dài. Chúng thường cứng nhắc, thiếu sáng suốt, nhưng lại rất bản năng, tự động và dễ khiến chúng ta rơi vào tình huống khó xử, giống như những “móc câu” giăng bẫy, khiến ta “chật vật vùng vẫy như cá sắp bị lên thớt”, như chuyên gia tâm lý Susan David đã ví von.
Với hơn 20 năm nghiên cứu về cảm xúc, chuyên gia tâm lý từ Khoa Y Đại học Harvard sẽ hướng dẫn bạn cách tiếp cận cảm xúc một cách linh hoạt và sáng suốt hơn thông qua cuốn sách“Vượt bẫy cảm xúc”(tựa gốc:“Emotional Agility”).
Cuốn sách cung cấp một quy trình “ứng phó linh hoạt với cảm xúc”, bắt đầu bằng việc nhận biết cảm xúc, sau đó tách rời cảm xúc ra khỏi bản thân. Susan David khuyến khích chúng ta cần“mở ra một khoảng không gian giữa những gì bạn cảm nhận và phản ứng của bạn với những cảm nhận đó”. Việc “thoát ly” khỏi cảm xúc giúp bạn nhận ra có nhiều lựa chọn hơn thay vì chỉ bám theo những phản ứng bản năng.
Sau khi giúp bạn tránh xa những “móc câu” cảm xúc, tác giả hướng dẫn cách hòa hợp suy nghĩ và cảm xúc với các giá trị, mục tiêu dài hạn và khát vọng của bạn. Đồng thời, bà chỉ ra những cạm bẫy cảm xúc phổ biến trên hành trình xây dựng cuộc sống như mong muốn, và nhấn mạnh tầm quan trọng của “linh hoạt cảm xúc” trên hành trình đó.
Susan David tin rằng thay vì để cảm xúc tiêu cực cản trở mục tiêu, bạn có thể đón nhận chúng“như một nguồn cung cấp năng lượng, sự sáng tạo và sự thấu hiểu”, và coi chúng như ngọn hải đăng chỉ đường, hướng bạn đến những khát khao sâu sắc nhất.
“Mục tiêu cuối cùng của sự linh hoạt trong cảm xúc là giúp bạn nhận ra và vững vàng đón nhận thử thách, cũng như nắm bắt các cơ hội phát triển trong suốt hành trình cuộc đời mình”, Susan David chia sẻ.
“Vượt bẫy cảm xúc”có nội dung cô đọng, khoa học nhưng dễ hiểu, kèm theo nhiều câu chuyện và nghiên cứu tâm lý thú vị. Cuốn sách từng lọt vào top 1 danh sách sách bán chạy củaWall Street Journalvà được vinh danh là cuốn sách của năm trên Amazon. Đây là một tác phẩm hữu ích cho bất cứ ai đang gặp khó khăn với cảm xúc, đặc biệt là những người mới bắt đầu hành trình sống hòa hợp với chính mình.
Báo chí và người nổi tiếng nói gì về “Vượt bẫy cảm xúc”?
- “Một phương pháp có vẻ đi ngược với bản năng con người nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc giúp bạn phát huy tối đa tiềm lực của bản thân”- Forbes.com.
- “Susan David nhìn nhận lợi ích của nỗi buồn, sự giận dữ, cảm giác tội lỗi và nỗi sợ, và sau đó chỉ cho chúng ta cách để không bị chúng kiểm soát”- Adam Grant, tác giả củaOriginals,Give and Take.
- “Susan David dạy chúng ta hiểu và giao tiếp thứ ngôn ngữ không lời của cảm xúc. Đây là một cuốn sách vô cùng có ý nghĩa”- Susan Cain, tác giả củaQuiet.
Về tác giả
Susan David là chuyên gia tâm lý y khoa của Khoa Y Đại học Harvard, nhà đồng sáng lập và đồng chủ tịch của Viện Khai vấn tại Bệnh viện McLean, CEO của tổ chức tư vấn quản lý kinh doanh Evidence Based Psychology.
Các bài viết và nghiên cứu của bà đã được đăng trên The New York Times, Harvard Business Review, Washington Post, Wall Street Journal, Time. Bà còn là diễn giả và nhà tư vấn, có kinh nghiệm làm việc với lãnh đạo cấp cao của Google, Microsoft, Diễn đàn Kinh tế Thế giới, Liên hợp quốc…
Susan có bằng tiến sĩ ngành tâm lý học lâm sàng và văn bằng sau tiến sĩ về nghiên cứu cảm xúc con người của Đại học Yale.
```
