Bạn có thể mua sách tại Shopee, Lazada, TiKi, Fahasa theo liên kết ở dưới để ủng hộ tác giả bạn nhé.
Thực Hành Kiểm Soát Trầm Cảm, Lo Âu và Stress: Hành Trang Chăm Sóc Sức Khỏe Tinh Thần
Trong nhịp sống hiện đại với vô vàn áp lực, những cảm xúc tiêu cực như mệt mỏi, lo lắng, hay thậm chí là trầm cảm đang ngày càng trở nên phổ biến. Việc quan tâm và chăm sóc sức khỏe tinh thần không còn là một lựa chọn, mà đã trở thành một nhu cầu thiết yếu để duy trì sự cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống. Cuốn sách“Thực Hành Kiểm Soát Trầm Cảm – Lo Âu – Stress”ra đời như một người bạn đồng hành đáng tin cậy, giúp bạn từng bước nhận diện, thấu hiểu và vượt qua những thách thức tâm lý bằng sự kiên nhẫn và lòng trắc ẩn với chính mình.
Công Cụ Hỗ Trợ Sức Khỏe Tinh Thần Toàn Diện
Ấn phẩm này là một công cụ hữu ích dành cho bất kỳ ai mong muốn cải thiện sức khỏe tâm lý của mình. Được xây dựng dựa trên nền tảng khoa học từ cuốn sách“Trầm cảm và kỹ năng tự kiểm soát trầm cảm”của Tiến sĩ Trần Kiều Như, cuốn sách cung cấp các trang thực hành được thiết kế khoa học, giúp người đọc không chỉ ghi chép và áp dụng các kỹ năng mà còn hỗ trợ trong việc nhận diện và quản lý hiệu quả các dấu hiệu của trầm cảm, lo âu và stress. Thông qua quá trình rèn luyện nội tâm, độc giả sẽ khám phá ra nguồn động lực và sự thấu hiểu cần thiết để đối mặt và vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.
Tiếp Cận Thực Tế và Gần Gũi
Khác biệt với những giáo trình lý thuyết khô khan, cuốn sách này mang đến một trải nghiệm ứng dụng gần gũi và dễ tiếp cận. Ngay từ những trang đầu tiên, bạn sẽ được hướng dẫn cách viết lại câu chuyện của chính mình – một phương pháp giúp kết nối sâu sắc hơn với cảm xúc và suy nghĩ bên trong. Những trang giấy này không chỉ là nơi lưu trữ thông tin, mà còn là một không gian riêng tư để bạn tự đối thoại và thấu hiểu bản thân.
Câu Chuyện Truyền Cảm Hứng Từ Cuộc Sống
Điểm nổi bật của tác phẩm nằm ở phần“Câu chuyện thực hành”, nơi 18 bạn trẻ đã từng trải qua những giai đoạn khó khăn với trầm cảm, lo âu và stress chia sẻ chân thành về hành trình chuyển hóa cảm xúc của họ. Những câu chuyện thật, được minh họa bằng hình ảnh sinh động, không chỉ truyền cảm hứng mà còn giúp người đọc cảm thấy được thấu hiểu và không còn cô đơn trên con đường chữa lành.
Bắt Đầu Hành Trình Chăm Sóc Bản Thân
Nếu bạn đang cảm thấy tâm lý bất ổn mà không rõ nguyên nhân, đừng vội vàng tìm kiếm câu trả lời hay xác định bước đi tiếp theo. Hãy bắt đầu bằng một hành động nhỏ – dù chỉ là sự tò mò, một chút hy vọng, hay đơn giản là mong muốn hiểu rõ hơn về bản thân. Cuốn sổ tay này sẽ đồng hành cùng bạn một cách nhẹ nhàng và từ tốn trên hành trình chăm sóc và phục hồi sức khỏe tinh thần.
Về Tác Giả
Tiến sĩ Trần Kiều Như là người sáng lập Trung tâm Nghiên cứu và Phát triển Cộng đồng Caring From Distance. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tinh thần sớm dựa vào cộng đồng, nghiên cứu về sự phát triển của trẻ, áp dụng kỷ luật tích cực trong nuôi dạy con cái, phòng ngừa và ứng phó với bạo lực, cũng như nghiên cứu và thực hành giao tiếp phi bạo lực, Tiến sĩ Trần Kiều Như là một chuyên gia uy tín trong lĩnh vực này.
Bà đã phát triển nhiều can thiệp và chủ nhiệm các đề tài nghiên cứu ứng dụng công nghệ vào chăm sóc sức khỏe tinh thần sớm, bao gồm:
- Sống Vui - Live Happily:Can thiệp tâm lý xã hội giảm kỳ thị ở nhiều cấp độ với thanh niên nhiễm HIV tại Việt Nam.
- Tele-SSM:Sáng kiến ứng dụng công nghệ điện thoại trong can thiệp tự quản lý trầm cảm có sự hỗ trợ tại Việt Nam.
Hiện tại, Tiến sĩ Trần Kiều Như là Giảng viên Quốc gia chương trình Kỷ luật tích cực trong thực hành làm cha mẹ hàng ngày của Tổ chức Cứu trợ Trẻ em.
Đánh Giá Chi Tiết Sách "Thực Hành Kiểm Soát Trầm Cảm – Lo Âu – Stress"
Trong nhịp sống hối hả và đầy biến động của xã hội hiện đại, việc đối diện với những cảm xúc tiêu cực như mệt mỏi, lo lắng, hay thậm chí là trầm cảm dường như đã trở thành một phần không thể tránh khỏi. Nhận thức được nhu cầu cấp thiết về chăm sóc sức khỏe tinh thần, cuốn sáchThực Hành Kiểm Soát Trầm Cảm – Lo Âu – Stressra đời, mang đến một phương pháp tiếp cận thực tế và gần gũi để bạn tự mình vượt qua những khó khăn này.
Một Công Cụ Hỗ Trợ Đắc Lực Cho Sức Khỏe Tinh Thần
Cuốn sách này không đơn thuần là một cuốn lý thuyết suông, mà là một công cụ thực hành hữu ích, được xây dựng dựa trên nền tảng khoa học từ cuốn“Trầm cảm và kỹ năng tự kiểm soát trầm cảm”của Tiến sĩ Trần Kiều Như. Điểm nổi bật của ấn phẩm này là các trang thực hành được thiết kế khoa học, giúp người đọc không chỉ ghi chép lại những suy nghĩ, cảm xúc mà còn chủ động áp dụng các kỹ năng kiểm soát, quản lý các dấu hiệu của trầm cảm, lo âu và stress.
Hành Trình Khám Phá Bản Thân
Khác với những giáo trình khô khan,Thực Hành Kiểm Soát Trầm Cảm – Lo Âu – Stresstiếp cận người đọc bằng một ngôn ngữ gần gũi, dễ hiểu. Ngay từ những trang đầu, bạn sẽ được khuyến khích viết lại câu chuyện của chính mình – một cách để kết nối sâu sắc hơn với thế giới nội tâm, thấu hiểu những cảm xúc và suy nghĩ đang diễn ra bên trong. Những trang giấy này không chỉ là nơi lưu trữ thông tin, mà còn là một không gian riêng tư để bạn tự đối thoại và thấu hiểu bản thân.
Cảm Hứng Từ Những Câu Chuyện Thực Tế
Một trong những điểm đặc biệt nhất của cuốn sách là phần“Câu chuyện thực hành”. Tại đây, 18 bạn trẻ đã từng trải qua những giai đoạn khó khăn với trầm cảm, lo âu, stress đã chia sẻ chân thành về hành trình vượt qua những thử thách của họ. Những câu chuyện này không chỉ truyền cảm hứng mà còn giúp người đọc cảm thấy được đồng cảm, thấu hiểu và bớt cô đơn trên con đường chữa lành.
Lời Khuyên Cho Những Ai Đang Tìm Kiếm Sự Giúp Đỡ
Nếu bạn đang cảm thấy tâm lý bất ổn, không rõ nguyên nhân, đừng quá lo lắng hay cố gắng tìm kiếm câu trả lời ngay lập tức. Hãy bắt đầu bằng một hành động nhỏ – một chút tò mò, một tia hy vọng, hay đơn giản chỉ là mong muốn hiểu rõ hơn về bản thân. Cuốn sách này sẽ đồng hành cùng bạn, một cách nhẹ nhàng và từ tốn, trên hành trình chăm sóc và phục hồi sức khỏe tinh thần.
Về Tác Giả – Tiến Sĩ Trần Kiều Như
Tiến sĩ Trần Kiều Như là một chuyên gia có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tinh thần sớm dựa vào cộng đồng. Cô là người sáng lập Trung tâm Nghiên cứu và Phát triển Cộng đồng Caring From Distance, đồng thời có những đóng góp quan trọng trong nghiên cứu về sự phát triển của trẻ, kỷ luật tích cực trong giáo dục, phòng ngừa bạo lực và giao tiếp phi bạo lực.
Tiến sĩ Trần Kiều Như cũng là chủ nhiệm của nhiều đề tài nghiên cứu ứng dụng công nghệ vào chăm sóc sức khỏe tinh thần sớm, như chương trình Sống Vui - Live Happily và Tele-SSM. Cô hiện là Giảng viên Quốc gia chương trình Kỷ luật tích cực của Tổ chức Cứu trợ Trẻ em.
Với kiến thức chuyên môn sâu rộng và kinh nghiệm thực tiễn, Tiến sĩ Trần Kiều Như đã mang đến cho độc giả một cuốn sách hữu ích và đầy giá trị, giúp mọi người chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân.
