the mayo clinic diet, 2nd edition

The Mayo Clinic Diet, Phiên bản thứ 2

Ăn uống lành mạnh, tận hưởng cuộc sống và giảm cân hiệu quả.

Đây là phiên bản cập nhật và chỉnh sửa toàn diện của phương pháp Mayo Clinic Diet vốn đã phổ biến. Đây là một hướng dẫn giảm cân thực tế, trực diện, giúp mọi người không chỉ giảm cân mà quan trọng hơn là duy trì cân nặng lý tưởng lâu dài. Cuốn sách cung cấp các lời khuyên chi tiết theo từng bước về việc thay đổi hành vi then chốt để thúc đẩy quá trình giảm cân, đi kèm với thực đơn hàng ngày trong bốn tuần và những công thức nấu ăn hoàn toàn mới.

Mayo Clinic Diet được xây dựng dựa trên kinh nghiệm thực tế với hàng ngàn người giảm cân. Qua đó, chúng tôi đã xác định được những thói quen chủ đạo của những người duy trì được cân nặng khỏe mạnh và những thói quen không lành mạnh của những người không làm được điều đó. Từ những thông tin này, năm thói quen cần hình thành, năm thói quen cần loại bỏ và năm thói quen bổ sung để tăng khả năng thành công bền vững đã được thiết lập.

Mayo Clinic Diet gồm ba phần chính để giúp bạn bắt đầu, duy trì tiến độ và cung cấp những kiến thức cũng như công cụ cần thiết để kiên trì với mục tiêu.

Lose It! là chương trình khởi đầu nhanh trong hai tuần, giúp bạn giảm từ 6 đến 10 pound một cách an toàn và lành mạnh.

Live It! là kế hoạch duy trì dài hạn, nơi bạn tiếp tục giảm từ 1 đến 2 pound mỗi tuần cho đến khi đạt được mục tiêu. Trong quá trình này, bạn sẽ học cách duy trì cân nặng khỏe mạnh suốt đời.

All the extra stuff bao gồm các kế hoạch ăn uống, công thức nấu ăn, danh sách thực phẩm, mẹo vượt qua khó khăn và nhiều nội dung hữu ích khác.

Điểm nổi bật nhất là chương trình này mang lại sự thích thú. Ăn uống là một trong những niềm vui lớn của cuộc sống. Do đó, thực phẩm trong chế độ ăn này phải đảm bảo hương vị thơm ngon, nếu không bạn sẽ không thể kiên trì. Mayo Clinic Diet chú trọng vào những thực phẩm vừa khỏe mạnh vừa ngon miệng. Ngoài ra, bạn cũng không cần lo lắng về việc bỏ đói bản thân; bạn có thể ăn khi cảm thấy đói.

Một chế độ ăn uống thực sự hiệu quả là chế độ ăn đơn giản, dễ thực hiện và có thể áp dụng trọn đời!