the little book of sleep

The Little Book Of Sleep Cuốn sách The Little Book of Sleep cung cấp đầy đủ những thông tin cần thiết để bạn cải thiện chất lượng cuộc sống thông qua một giấc ngủ ngon. Bạn tự hỏi bao nhiêu thời gian ngủ là đủ? Điều gì đang cản trở giấc ngủ của sự thoải mái của bạn? Cuốn sách này sẽ giải đáp chi tiết cả hai câu hỏi trên cùng nhiều nội dung khác. The Little Book of Sleep chỉ ra những loại thực phẩm gây kích thích và những loại giúp làm dịu, đồng thời phân tích về những giấc mơ và ý nghĩa của chúng. Bên cạnh đó, tác phẩm còn đưa ra lời khuyên về cách vượt qua những chuyến bay dài và hạn chế tình trạng jetlag, trước khi kết thúc bằng việc giải mã những lầm tưởng về giấc ngủ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Những lời khuyên hữu ích để giảm bớt căng thẳng Có một số phương pháp giúp việc làm ca kíp trở nên dễ dàng chấp nhận hơn: 1. Đảm bảo môi trường xung quanh đủ sáng khi làm việc và giữ cho phòng ngủ thật tối khi bạn cần nghỉ ngơi. 2. Đừng đợi đến đêm đầu tiên của ca làm việc để thay đổi thói quen ngủ. Hãy tập thói quen đi ngủ muộn hơn một chút mỗi đêm để cơ thể thích nghi dần với sự thay đổi trong chu kỳ thức - ngủ. 3. Duy trì chế độ ăn uống đầy đủ chất và tránh lạm dụng thực phẩm tiện lợi hoặc đồ uống có cồn để thư giãn. Việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bạn thích nghi tốt hơn.