Bạn có thể mua sách tại Shopee, Lazada, TiKi, Fahasa theo liên kết ở dưới để ủng hộ tác giả bạn nhé.
“Sơ Cứu” Cảm Xúc: Chăm Sóc Sức Khỏe Tinh Thần Mỗi Ngày
Cuộc sống không tránh khỏi những thất bại, đó là một quy luật tự nhiên. Một tâm lý khỏe mạnh không đồng nghĩa với việc loại bỏ hoàn toàn những cảm xúc tiêu cực. Thay vào đó, hãy học cách đối diện và xử lý những cảm xúc khó chịu một cách hiệu quả nhất.
Nhà tâm lý học lâm sàng Tiến sĩ Emma Hepburn, thông qua những hình minh họa độc đáo, sẽ giới thiệu những công cụ thực tế và đã được chứng minh để chăm sóc sức khỏe tinh thần và cảm xúc hàng ngày. Cuốn sách này cung cấp một “bộ công cụ” giúp bạn trau dồi những thói quen tích cực, tăng cường sự tự tin, tìm thấy hạnh phúc và sống hòa hợp với chính mình.
Những Công Cụ Hữu Ích Trong Cuốn Sách
- Kêu gọi và kiểm soát cảm xúcliên quan đến hội chứng kẻ mạo danh.
- Trả lời lại “nhà phê bình nội tâm”– giọng nói tiêu cực bên trong bạn.
- Nhận thức và theo dõi năng lực cảm xúcđể hiểu rõ hơn về bản thân.
- Phát hiện những suy nghĩ không có íchvà xây dựng những suy nghĩ tích cực hơn.
- Hiểu chu kỳ cảm xúcvà cách chúng tác động đến bạn.
- Xác định nguyên nhân gây lo lắngvà tìm cách ngăn chặn.
- Vượt qua nỗi sợ phạm sai lầm– một rào cản lớn trên con đường phát triển.
- Phát hiện và gọi tên những “thảm họa”trong suy nghĩ của bạn.
- Điều chỉnh quyết định và hành độngđể phù hợp với các giá trị cốt lõi.
Điều quan trọng nhất là hãy đối xử với bản thân bằng sự tôn trọng, tử tế và vị tha. Khi bạn làm được điều đó, bạn sẽ nhận ra mọi thành công trong cuộc sống là hoàn toàn xứng đáng với những nỗ lực của bạn, chứ không phải là do may mắn.
Về Tác Giả
Tiến sĩ Emma Hepburn là một nhà tâm lý học lâm sàng với nhiều năm kinh nghiệm trong các lĩnh vực như sức khỏe, tâm thần kinh, sức khỏe người trưởng thành, sức khỏe trẻ em và thai sản.
Emma Hepburn luôn mong muốn giúp mọi người chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình. Cô đã chia sẻ những thông tin về tâm lý học thông qua hình minh họa trên mạng xã hội, nhằm đưa kiến thức tâm lý lâm sàng đến gần hơn với cộng đồng.
Năm 2021, Emma Hepburn đã nhận được giải thưởng từ Thủ tướng Vương quốc Anh. Bạn có thể theo dõi các tác phẩm của cô trên Instagram và Facebook tại@thepsychologymum.
Đánh giá chi tiết cuốn sách “Sơ Cứu” Cảm Xúc – Hành trang cho sức khỏe tinh thần
Cuộc sống hiện đại với vô vàn áp lực và thử thách khiến chúng ta không thể tránh khỏi những cảm xúc tiêu cực. Thay vì cố gắng trốn tránh hay kìm nén, cuốn sách“Sơ Cứu” Cảm Xúccủa Tiến sĩ Emma Hepburn mang đến một góc nhìn mới, giúp độc giả đối diện và “xử lý” những cảm xúc ấy một cách lành mạnh và hiệu quả.
Nội dung sách: Bộ công cụ chăm sóc sức khỏe tinh thần
Điểm đặc biệt của cuốn sách nằm ở cách tiếp cận thực tế và dễ hiểu. Tiến sĩ Hepburn không chỉ đưa ra những lý thuyết tâm lý học khô khan mà còn cung cấp những “công cụ” cụ thể, đã được kiểm chứng để chăm sóc sức khỏe tinh thần hàng ngày. Bạn sẽ tìm thấy những hướng dẫn chi tiết về cách:
- Kêu gọi và kiểm soát cảm xúc, đặc biệt là những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, sợ hãi.
- Đối diện và “trả lời” những lời chỉ trích từ “nhà phê bình nội tâm” – giọng nói tiêu cực bên trong mỗi chúng ta.
- Nhận diện và theo dõi năng lực cảm xúc của bản thân để hiểu rõ hơn về những gì đang diễn ra trong tâm trí.
- Phát hiện những suy nghĩ không có ích và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực, hữu ích hơn.
- Hiểu rõ chu kỳ cảm xúc và cách nó ảnh hưởng đến hành vi của bạn.
- Vượt qua nỗi sợ phạm sai lầm và chấp nhận sự không hoàn hảo.
- Xác định những giá trị cốt lõi của bản thân và đưa ra những quyết định phù hợp.
Cuốn sách không chỉ dừng lại ở việc giải quyết những vấn đề hiện tại mà còn giúp bạn xây dựng những thói quen tích cực, tăng cường sự tự tin và tìm thấy sự hài hòa trong cuộc sống.
Điểm cộng của “Sơ Cứu” Cảm Xúc
Một trong những điểm cộng lớn nhất của cuốn sách là cách trình bày trực quan và sinh động. Tiến sĩ Hepburn đã sử dụng những hình minh họa độc đáo, mang phong cách riêng để minh họa cho các khái niệm tâm lý, giúp người đọc dễ dàng tiếp thu và ghi nhớ.
Ngoài ra, ngôn ngữ trong sách rất gần gũi, thân thiện, không sử dụng những thuật ngữ chuyên ngành khó hiểu. Điều này khiến cuốn sách trở nên phù hợp với nhiều đối tượng độc giả, kể cả những người chưa có kiến thức về tâm lý học.
Về tác giả
Tiến sĩ Emma Hepburn là một nhà tâm lý học lâm sàng giàu kinh nghiệm, đã làm việc trong nhiều lĩnh vực khác nhau của tâm lý học. Cô ấy luôn tâm huyết với việc giúp mọi người chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình và đã chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm của mình trên mạng xã hội thông qua những bức vẽ minh họa độc đáo.
Kết luận
“Sơ Cứu” Cảm Xúclà một cuốn sách hữu ích và thiết thực dành cho bất kỳ ai mong muốn cải thiện sức khỏe tinh thần và tìm thấy sự bình yên trong cuộc sống. Đây không chỉ là một cuốn sách về tâm lý học mà còn là một người bạn đồng hành, giúp bạn đối diện với những khó khăn, thử thách và trở nên mạnh mẽ hơn.
