overthinking: loại bỏ bệnh lo âu và suy nghĩ quá nhiều

Nội dung cuốn sách Overthinking - Loại bỏ bệnh lo âu và suy nghĩ quá nhiều Phần 1: Hướng dẫn chi tiết để chấm dứt sự khổ đau Phần 2: Hướng dẫn tích hợp các yếu tố bên ngoài Phần 3: Nhật ký ghi chép hằng ngày Trong tác phẩm này, Joseph Nguyen chia sẻ rằng giải pháp để chấm dứt nỗi đau không nằm ở việc cưỡng ép bản thân ngừng suy nghĩ, mà là nhận thức rõ ràng rằng sự khổ đau nảy sinh từ chính những luồng tư duy tư duy quá mức. Khi nhận diện được điều đó, chúng ta nên học cách buông bỏ. Mặc dù không thể điều khiển hoàn toàn các ý nghĩ tự phát trong tâm trí, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể chủ động quyết định việc có tiếp tục đào sâu vào chúng hay không. Suy nghĩ chính là nguồn cơn của mọi sự khổ đau. Với Overthinking, tác giả khuyến khích bạn không nên cố gắng truy tìm nguyên nhân sâu xa của nỗi đau. Thay vào đó, hãy chấp nhận sự hiện diện của các suy nghĩ và thừa nhận bản chất của chúng mà không phản kháng. Hãy hiểu rằng bản thân bạn không định danh bằng những suy nghĩ hay cảm xúc, mà bạn chính là không gian tĩnh lặng chứa đựng chúng. Đừng e sợ khi đối diện với những suy nghĩ của chính mình; hãy can đảm cho phép chúng tồn tại trong ý thức. Khi bạn không còn chống đối và chấp nhận sự hiện diện của cảm xúc, bạn sẽ có khả năng nhìn thấu qua những cảm xúc đó để chạm tới sự thật. Đây là những giá trị mà bạn sẽ nhận được từ cuốn nhật ký bài tập này: - Tìm hiểu căn nguyên của mọi nỗi đau về tâm lý và tình cảm - Phương pháp loại bỏ tình trạng suy nghĩ quá nhiều, giảm bớt căng thẳng và lo âu trong mọi tình huống - Cách thức đưa ra những quyết định phù hợp với bản chất thật sự của con người bạn - Phương pháp buông bỏ nỗi sợ hãi để mở lòng đón nhận một cuộc sống hạnh phúc - Cách xây dựng môi trường "không suy nghĩ" để phát triển ý thức và trao quyền cho bản thân - Bí quyết tìm thấy sự an nhiên và rèn luyện sự kiên cường trước mọi biến cố trong cuộc sống - Cách thiết kế một cuộc đời tự do, rộng mở và đạt được sự viên mãn sâu sắc - Phương pháp kết nối và thực hành yêu thương bản thân cũng như mọi người xung quanh một cách vô điều kiện - Cách rũ bỏ những hối tiếc, mặc cảm tội lỗi từ quá khứ và xóa bỏ nỗi lo âu về tương lai Với 320 trang sách, Overthinking - Loại bỏ bệnh lo âu và suy nghĩ quá nhiều cung cấp những chỉ dẫn trực tiếp và thẳng thắn để giúp bạn tháo gỡ những rối rắm trong tâm trí. Cuốn sách đóng vai trò như một người bạn đồng hành hoặc một một người thầy thông thái, dẫn dắt bạn thoát khỏi tình trạng suy nghĩ quá mức gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm sinh lý. Tác phẩm bao quát toàn bộ các mức độ của việc suy nghĩ quá nhiều - từ những lo lắng nhỏ nhặt đến các rối loạn căng thẳng sau chấn thương - nhằm hỗ trợ bạn trên hành trình chữa lành và lan tỏa niềm hạnh phúc đến mọi người xung quanh.