Bạn có thể mua sách tại Shopee, Lazada, TiKi, Fahasa theo liên kết ở dưới để ủng hộ tác giả bạn nhé.
Ngủ Ít Vẫn Khỏe - 5 Tiếng Là Đủ Sao Phải Là 8?
Bạn có đang gặp phải những vấn đề sau không?
- Ngủ đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi.
- Thức dậy buổi sáng với cảm giác uể oải, khó chịu.
- Dễ bị tỉnh giấc, trằn trọc suốt đêm.
- Thiếu thời gian để nghỉ ngơi, giấc ngủ bị rút ngắn.
- Quỹ thời gian trong ngày quá eo hẹp.
Bạn nhận thấy những người thành công thường ngủ ít hơn nhưng lại có năng suất làm việc cao. Bạn cũng muốn thử thay đổi thói quen của mình, nhưng có thể gặp khó khăn vì:
- Không thể thức dậy sớm, dù đã cố gắng rất nhiều.
- Cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày nếu cố gắng dậy sớm.
Đừng đánh đồng giữa “thời gian” ngủ và “chất lượng” giấc ngủ. Một giấc ngủ tốt không chỉ đơn thuần là ngủ đủ số giờ.
Chất lượng giấc ngủ=“Thời gian”x“Chất lượng”.
Nếu bạn có thể nắm vững “Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” được giới thiệu trong cuốn sáchNgủ ít vẫn khỏe, bạn sẽ không còn phải trải qua những buổi sáng mệt mỏi, uể oải, và làm việc kém hiệu quả do thiếu ngủ, ngay cả khi thời gian ngủ của bạn bị rút ngắn.
Cuốn sách này cung cấp một kỹ thuật có cơ sở khoa học về y học và sinh lý học, giúp bạn trở thành “người ngủ ngắn”.
Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, tỉnh táo và tập trung, ngay cả khi chỉ ngủ một thời gian ngắn. Nhờ đó, mọi hoạt động trong ngày đều đạt hiệu quả cao nhất.
Ngoài ra, kỹ thuật “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” mà tác giả chia sẻ là một phương pháp cải thiện giấc ngủ hiệu quả cho những người thường ngủ khoảng 7 tiếng mỗi ngày, giúp họ rút ngắn thời gian ngủ một cách khoa học và hợp lý.
Tuy nhiên, việc cắt giảm thời gian ngủ không phải là tất cả. Quan trọng là, dù ngủ ngắn, cơ thể vẫn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và tập trung. Đó chính là mục đích của cuốn sách này. Chỉ cần áp dụng những kiến thức trong sách, bạn hoàn toàn có thể trở thành người ngủ ngắn.
Mục lục:
- Lời nói đầu
- Dẫn nhập
- Bước 1: Nâng cao hiệu quả giấc ngủ bằng kỹ thuật “Ngủ ngay lập tức – Dậy ngay lập tức”
- Bước 2: Nâng cao “chất lượng” giấc ngủ, phục hồi triệt để não bộ và cơ thể
- Bước 3: Áp dụng năm phương pháp “ngủ tạm thời” để tỉnh táo suốt cả ngày
- Bước 4: Biến “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” trở thành thói quen trong 2 tháng
- Lời cuối
- Tài liệu tham khảo chính
- Về tác giả
Đánh Giá Sách "Ngủ Ít Vẫn Khỏe - 5 Tiếng Là Đủ Sao Phải Là 8?"
Bạn có đang cảm thấy mệt mỏi dù ngủ đủ giấc? Thức dậy buổi sáng với tâm trạng uể oải, trằn trọc mãi không thể vào giấc ngủ, hay đơn giản là không có đủ thời gian cho giấc ngủ? Nếu những vấn đề này đang làm phiền bạn, cuốn sáchNgủ ít vẫn khỏecó thể là giải pháp bạn đang tìm kiếm.
Vấn Đề Chung Của Người Bận Rộn
Cuốn sách này thấu hiểu những khó khăn của những người luôn bận rộn, những người muốn có nhiều thời gian hơn cho công việc và cuộc sống cá nhân. Chúng ta đều biết những người thành công thường ngủ ít hơn, nhưng năng suất làm việc lại cao hơn. Vậy làm thế nào để đạt được điều đó? Nhiều người cố gắng thức dậy sớm hơn, nhưng lại gặp phải tình trạng buồn ngủ suốt cả ngày, hoặc không thể duy trì thói quen này.
Chất Lượng Quan Trọng Hơn Thời Gian
Tác giả cuốn sách đã chỉ ra một điều quan trọng: mức độ tốt và xấu của giấc ngủ không chỉ đơn thuần được đo bằng thời gian.Chất lượng giấc ngủ=“Thời gian”x“Chất lượng”. Điều này có nghĩa là, ngay cả khi bạn chỉ ngủ 5 tiếng, bạn vẫn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo nếu chất lượng giấc ngủ của bạn tốt.
Phương Pháp Ngủ Ngon Trong 5 Tiếng
Ngủ ít vẫn khỏegiới thiệu một phương pháp khoa học và hợp lý để trở thành “người ngủ ngắn”. Phương pháp này không chỉ giúp bạn ngủ ít hơn mà vẫn cảm thấy khỏe mạnh, tỉnh táo, mà còn giúp bạn tận dụng tối đa quỹ thời gian của mình. Đây không phải là một cách để cắt giảm thời gian ngủ một cách mù quáng, mà là một kỹ thuật để tối ưu hóa giấc ngủ, giúp não bộ và cơ thể được phục hồi hoàn toàn trong thời gian ngắn nhất.
Kỹ Thuật Thức Dậy Lúc 5 Giờ Sáng
Bên cạnh phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng, cuốn sách còn đề cập đến kỹ thuật “Thức dậy lúc 5 giờ sáng”, một phương pháp hiệu quả để cải thiện giấc ngủ cho những người thường ngủ khoảng 7 tiếng mỗi ngày. Kỹ thuật này giúp bạn rút ngắn thời gian ngủ một cách khoa học và đúng đắn, đồng thời tăng cường năng lượng và sự tập trung cho cả ngày.
Cấu Trúc Sách Rõ Ràng, Dễ Hiểu
Cuốn sách được chia thành 4 bước rõ ràng, dễ theo dõi:
- Bước 1: Nâng cao hiệu quả giấc ngủ bằng kỹ thuật “Ngủ ngay lập tức – Dậy ngay lập tức”
- Bước 2: Nâng cao “chất lượng” giấc ngủ, phục hồi triệt để não bộ và cơ thể
- Bước 3: Áp dụng năm phương pháp “ngủ tạm thời” để tỉnh táo suốt cả ngày
- Bước 4: Biến “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” trở thành thói quen trong 2 tháng
Ngoài ra, sách còn có phần lời nói đầu, dẫn nhập, lời cuối, tài liệu tham khảo chính và thông tin về tác giả.
Kết Luận
Ngủ ít vẫn khỏelà một cuốn sách hữu ích cho những ai đang tìm kiếm giải pháp để cải thiện giấc ngủ và tăng cường năng suất làm việc. Nếu bạn muốn có nhiều thời gian hơn cho cuộc sống, muốn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày, hãy thử áp dụng những phương pháp được giới thiệu trong cuốn sách này. Bạn sẽ ngạc nhiên với những thay đổi tích cực mà nó mang lại.
