LIỆU PHÁP RỪNG
KẾT NỐI THIÊN NHIÊN VÀ TRỞ NÊN HẠNH PHÚC HƠN
Sarah Ivens
Vào đầu những năm 1980 tại Nhật Bản, sức khỏe tâm thần của người dân suy giảm và tỷ lệ tự tử gia tăng đáng kể. Nhận thức được vấn đề này, chính phủ Nhật Bản đã đầu tư nguồn lực để tìm kiếm giải pháp. Từ những nỗ lực đó, khái niệm Shinrin-Yoku (tắm rừng) ra đời. Các nhà khoa học Nhật Bản đã chứng minh rằng tắm rừng có tác động tích cực đến hệ miễn dịch của con người. Cụ thể, số lượng tế bào sát thủ tự nhiên, có chức năng tấn công tế bào ung thư, tăng lên và hoạt động hiệu quả hơn ở những người thực hành tắm rừng. Đồng thời, huyết áp giảm, mức độ căng thẳng giảm xuống, giấc ngủ được cải thiện và năng lượng được phục hồi. Hiện nay, tắm rừng đang trở thành một xu hướng ngày càng được ưa chuộng.
Trích đoạn sách hay:
Cuốn sách bắt đầu bằng việc chia sẻ tầm quan trọng của việc kết nối lại với thiên nhiên đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Bên cạnh đó, sách hướng dẫn những bài tập đơn giản và thú vị, cung cấp các bước thực hành cụ thể, trở thành nguồn cảm hứng để khai thác sức mạnh phục hồi của thiên nhiên, bất kể mùa nào hay thời tiết ra sao. Các chương sách đề cập đến những ý tưởng thực hành phù hợp cho cả bốn mùa, cũng như cách sử dụng những trải nghiệm trong tự nhiên để củng cố các mối quan hệ xung quanh. Các ý tưởng và chiến lược sáng tạo của tác giả bao gồm từ việc đi bộ đơn giản trong rừng, liệu pháp cho các cặp đôi ở vùng nông thôn, đến các sản phẩm làm đẹp tự nhiên tự chế và những cách đơn giản để mang không gian ngoài trời vào nhà. Cuốn sách được minh họa bằng các hình ảnh đen trắng.
Việc đưa thiên nhiên vào cuộc sống không nên là một cuộc chạy đua hay một thử thách; không có một mục tiêu cụ thể nào cần đạt được, không cần máy đếm bước chân. Càng dành nhiều thời gian cho hoạt động này, mối quan hệ với thiên nhiên sẽ càng trở nên sâu sắc và mang lại lợi ích lâu dài. Liệu pháp Rừng không dành cho những người ưa mạo hiểm, những người leo núi, những người chèo thuyền vượt thác, hay những người tìm kiếm cảm giác mạnh. Đây không phải là cuốn sách dành cho những vận động viên chạy thi, hay những người có nỗi sợ hãi với rừng cây. Tuy nhiên, nó được viết dành cho những người cảm thấy bản thân đang bị mắc kẹt trong những môi trường độc hại hoặc bế tắc, và mong muốn có một cuộc sống tốt đẹp hơn. Những người sống ở thành thị có thể cho rằng không có nhiều cơ hội để kết nối với thiên nhiên, nhưng họ nên suy nghĩ sáng tạo hơn. Các công viên, nông trại thành phố, bảo tàng, triển lãm, các địa điểm lịch sử, nhà vườn, và nhiều địa điểm khác đều có thể mang đến những trải nghiệm gần gũi với thiên nhiên. Bạn không cần phải đến những vườn quốc gia rộng lớn hay những khu rừng nguyên sinh để tận hưởng cảm giác thư thái, mà có thể cảm nhận được sự kết nối với thiên nhiên ở bất cứ nơi nào có cây xanh, có thời gian và có mục đích tốt.
(“Lời mở đầu”, phần “Vì sao thiên nhiên thật tuyệt vời”)
Hãy tìm một địa điểm yêu thích trong thiên nhiên, một nơi mà bạn có thể ngồi thoải mái trong yên lặng mà không sợ bị làm phiền hay cảm thấy gò bó. Nhắm mắt lại, hít vào và thở ra, rồi nhẹ nhàng nằm xuống đất. Hãy để cơ thể bạn cảm nhận từng bộ phận, từng xương khớp và cơ bắp. Hãy quên đi sự cứng nhắc của mặt đất và tập trung vào âm thanh và nhịp điệu của hơi thở. Hãy hình dung về bản thân bạn bằng đôi mắt của tâm hồn – phiên bản tốt nhất của bạn. Quan sát bản thân một cách kỹ lưỡng, chú ý đến cách bạn đứng, cách bạn cười, cách bạn tương tác với thế giới xung quanh. Sau đó, hãy suy ngẫm về những suy nghĩ của bạn. Nhận biết cách bạn cảm nhận, cách bạn muốn cảm nhận, và điều gì mang lại hạnh phúc cho bạn. Lưu giữ hình ảnh này của bạn cho tương lai. Ghi nhớ bản chất của niềm hạnh phúc, cá tính, sự tử tế và năng lượng của bạn. Hãy mở mắt ra và cảm thấy biết ơn vì bạn là ai, bạn đang ở đâu, và bạn có thể kiểm soát tương lai của mình như thế nào.
(Chương “Tiếng gọi nơi hoang dã”, phần “Trẻ trung từ trái tim”)
```
