Bạn có thể mua sách tại Shopee, Lazada, TiKi, Fahasa theo liên kết ở dưới để ủng hộ tác giả bạn nhé.
Kinh Thánh Dinh Dưỡng
KINH THÁNH DINH DƯỠNG - CUỐN SÁCH HƯỚNG DẪN XÂY DỰNG THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG LÀNH MẠNH DỰA TRÊN TỶ LỆ 70% ĂN UỐNG - 30% LUYỆN TẬP
Trong bối cảnh có vô vàn lời khuyên về "eat clean" và "ăn healthy" từ những người có ảnh hưởng trên mạng xã hội, nhiều người có thể cảm thấy hoang mang và khó khăn trong việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe cá nhân.
Bạn không đơn độc trong vấn đề này. Đa số những người mới bắt đầu đều gặp phải không ít hiểu lầm về dinh dưỡng. Ví dụ, nhiều người cho rằng việc tiêu thụ càng nhiều calo càng dễ tăng cân, nhưng một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng: lượng calo trung bình tiêu thụ hàng ngày của người Việt Nam và người Anh là tương đương nhau (khoảng 2.000kcal), tuy nhiên tỷ lệ người béo phì ở Việt Nam thấp hơn nhiều so với ở Anh, nơi có tới 20% dân số mắc bệnh béo phì.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhấn mạnh rằng: việc cắt giảm calo quá mức có thể dẫn đến thừa cân do thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thậm chí, chất béo không phải lúc nào cũng là "kẻ thù" như nhiều người vẫn nghĩ. Các loại chất béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ đốt cháy các chất béo khác và giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Những lầm tưởng này cho thấy việc xây dựng một thực đơn "ăn healthy" khoa học không hề đơn giản. Bạn cần có kiến thức vững chắc về dinh dưỡng, đồng thời xem xét kỹ lưỡng thói quen sinh hoạt và nhu cầu thể chất của bản thân. Cuốn sách “KINH THÁNH DINH DƯỠNG” của chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu nước Anh - Patrick Holford sẽ giúp bạn phân tích các dấu hiệu, lối sống và chế độ ăn uống hiện tại, từ đó hiểu rõ hơn về những gì cơ thể bạn cần, những "độc tố" đang gây hại cho sức khỏe và xây dựng một "thực đơn dinh dưỡng" hoàn hảo.
Cuốn sách “KINH THÁNH DINH DƯỠNG” được chia thành 03 phần chính:
- Phần I: Giải thích các nguyên tắc cơ bản về dinh dưỡng tối ưu.
- Phần II: Xác định các thành phần quan trọng của một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo (protein, chất béo, vitamin, chất chống oxy hóa, chất kích thích,...).
- Phần III: Cung cấp giải pháp dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe của từng hệ cơ quan trong cơ thể.
Với 40 năm kinh nghiệm nghiên cứu về sức khỏe và khoa học dinh dưỡng, cùng với vai trò là người sáng lập Viện Dinh dưỡng tối ưu, chuyên gia Patrick Holford đã chắt lọc và trình bày những kiến thức về sức khỏe và dinh dưỡng một cách dễ hiểu, dễ áp dụng vào thực tế, đặc biệt phù hợp với nhịp sống hiện đại.
Cuốn sách “Kinh thánh dinh dưỡng” đã được tiêu thụ hơn 500.000 bản trên toàn thế giới, khẳng định vị thế là một tác phẩm tiên phong trong lĩnh vực dinh dưỡng và xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Hy vọng rằng, cuốn sách này sẽ giúp bạn tìm thấy chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân, mang lại nguồn năng lượng dồi dào mỗi ngày.
Kinh Thánh Dinh Dưỡng: Bí Quyết Xây Dựng Thực Đơn Healthy Khoa Học
KINH THÁNH DINH DƯỠNG - CUỐN SÁCH GIÚP BẠN TỰ XÂY DỰNG THỰC ĐƠN HEALTHY THEO NGUYÊN TẮC 70% ĂN UỐNG - 30% LUYỆN TẬP
Trong thời đại bùng nổ thông tin về sức khỏe và dinh dưỡng, đặc biệt là trên mạng xã hội, việc lựa chọn một chế độ ăn uống phù hợp và khoa học có thể trở nên vô cùng khó khăn. Bạn có thể cảm thấy bối rối trước vô vàn lời khuyên từ các KOLs, không biết đâu là phương pháp thực sự hiệu quả và phù hợp với bản thân.
Những Lầm Tưởng Phổ Biến Về Dinh Dưỡng
Bạn không đơn độc trong sự hoang mang này. Nhiều người mới bắt đầu hành trình “eat clean, ăn healthy” thường mắc phải những lầm tưởng đáng tiếc. Một trong số đó là quan niệm sai lầm về calo: nhiều người cho rằng nạp nhiều calo đồng nghĩa với việc tăng cân. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy mức tiêu thụ calo trung bình của người Việt Nam và người Anh là tương đương (khoảng 2.000kcal/ngày), nhưng tỷ lệ béo phì ở Anh lại cao hơn rất nhiều (20% tổng số ca bệnh).
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng, việc cắt giảm calo quá mức có thể gây ra tình trạng thừa cân do thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trao đổi chất. Thậm chí, chất béo cũng không phải lúc nào cũng là “kẻ thù” của sức khỏe. Các chất béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy mỡ thừa và kiểm soát cân nặng.
“Kinh Thánh Dinh Dưỡng” – Giải Pháp Cho Chế Độ Ăn Uống Khoa Học
Những lầm tưởng trên cho thấy việc xây dựng một thực đơn “ăn healthy” chuẩn khoa học không hề đơn giản. Bạn cần trang bị kiến thức vững chắc về dinh dưỡng, đồng thời xem xét kỹ lưỡng thói quen sống và nhu cầu thể chất cá nhân. Cuốn sách “KINH THÁNH DINH DƯỠNG” của chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu nước Anh - Patrick Holford sẽ là người bạn đồng hành đắc lực trên hành trình này.
Cuốn sách sẽ giúp bạn:
- Phân tích các triệu chứng, lối sống và chế độ ăn uống hiện tại để hiểu rõ hơn về cơ thể.
- Xác định những “độc chất” đang gây hại cho sức khỏe.
- Lên kế hoạch một “thực đơn dinh dưỡng” hoàn hảo, phù hợp với nhu cầu cá nhân.
Cấu Trúc Nội Dung Sách
“KINH THÁNH DINH DƯỠNG” được chia thành 03 phần chính:
- Phần I: Giải thích các nguyên tắc cơ bản về dinh dưỡng tối ưu.
- Phần II: Xác định các thành tố quan trọng của một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo (protein, chất béo, vitamin, chất chống oxy hóa, chất kích thích,...).
- Phần III: Cung cấp giải pháp dinh dưỡng cho từng hệ cơ quan trong cơ thể.
Về Tác Giả
Với 40 năm kinh nghiệm nghiên cứu về sức khỏe và khoa học dinh dưỡng, cùng với vai trò là người sáng lập Viện Dinh dưỡng tối ưu, chuyên gia Patrick Holford đã chắt lọc những kiến thức tinh túy, dễ hiểu và dễ áp dụng vào thực tiễn. Đặc biệt, trong bối cảnh cuộc sống hiện đại đầy biến động, cuốn sách này sẽ giúp bạn chủ động chăm sóc sức khỏe của mình.
Kết Luận
“Kinh thánh dinh dưỡng” đã tiêu thụ được hơn 500.000 bản trên toàn thế giới, khẳng định vị thế là cuốn sách tiên phong trong lĩnh vực dinh dưỡng và xây dựng lối sống lành mạnh. Hy vọng rằng, cuốn sách này sẽ giúp bạn tìm thấy chế độ dinh dưỡng phù hợp, mang lại nguồn năng lượng dồi dào và sức khỏe tốt đẹp mỗi ngày.
