Giáo Dục Tỉnh Thức
Giáo Dục Tỉnh Thứclà một cẩm nang hữu ích, cung cấp những hướng dẫn thiết thực để nuôi dưỡng sự chú tâm, lòng trắc ẩn và hạnh phúc, không chỉ cho học sinh mà còn cho chính những người giảng dạy. Cuốn sách này trình bày các ứng dụng cụ thể của thực hành tỉnh thức trong chương trình giáo dục phổ thông thông qua các giáo án, bài tập và hoạt động được thiết kế phù hợp với từng độ tuổi và nhu cầu riêng của học sinh. Đây là lời mời dành cho các giáo viên, nhà quản lý giáo dục và tất cả những ai quan tâm đến lĩnh vực này, hãy khai thác những giá trị của tỉnh thức để trở thành những nhà giáo dục thấu hiểu và giàu lòng nhân ái.
Tác giả:
Daniel Rechtschaffen là một chuyên gia tâm lý, từng hoạt động trong lĩnh vực trị liệu hôn nhân và gia đình. Ông đã thiết kế và triển khai khóa đào tạo “Lãnh đạo Giáo dục Tích cực”, tập trung vào nghiên cứu về cảm xúc và xã hội dựa trên nền tảng tỉnh thức dành cho các nhà lãnh đạo trong ngành giáo dục. Song song với công việc giảng dạy và tư vấn cho nhiều tổ chức giáo dục, Daniel còn thường xuyên tham gia diễn thuyết về đào tạo tỉnh thức tại các hội nghị và trường học trên toàn thế giới. Ông sử dụng nhiều phương pháp sáng tạo và hấp dẫn như âm nhạc, thể thao, kể chuyện, trò chuyện và trò chơi để truyền tải những giá trị của tỉnh thức. Mục tiêu của ông là ứng dụng tỉnh thức để góp phần xây dựng một xã hội chú tâm hơn, giàu lòng từ bi hơn và có trách nhiệm hơn với thế giới xung quanh.
Trích đoạn sách:
Phương pháp giáo dục tỉnh thức
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, thông qua nhiều công trình được bình duyệt, những lợi ích mà những người thực hành tỉnh thức đã trải nghiệm trong hàng ngàn năm. Thực hành tỉnh thức thường xuyên giúp cải thiện hệ miễn dịch, khả năng nhận thức, sự tập trung, điều hòa cảm xúc, tăng cường hạnh phúc và thậm chí là khả năng thấu cảm. Tỉnh thức ngày càng được ứng dụng rộng rãi trong nhiều lĩnh vực, từ quân đội, các phòng họp của các tập đoàn Fortune 500, đến Thế vận hội, nơi các vận động viên sử dụng kỹ thuật hít thở tỉnh thức để ổn định tinh thần trước các sự kiện quan trọng. Các ví dụ khác về việc ứng dụng tỉnh thức trong đời sống hiện đại có thể kể đến nhóm thiền định hàng tuần tại Quốc hội do Nghị sĩ Tim Ryan tổ chức, “Trung tâm Dữ liệu về Chi tiêu Tỉnh thức” của Chase Bank, và Diễn đàn Kinh tế Thế giới tại Davos đã khởi động cuộc họp thường niên bằng hoạt động Trải nghiệm Lãnh đạo Tỉnh thức. Có thể thấy, thời điểm để tỉnh thức được lan tỏa đã đến.
Nếu tỉnh thức mang lại những tác động tích cực đối với người lớn, thì việc dạy trẻ em yêu thương bản thân, rèn luyện nội tâm và nhận thức không phán xét ngay từ khi còn nhỏ, trước khi bị những áp lực tâm lý ảnh hưởng, sẽ còn ý nghĩa hơn thế nào. Thế giới sẽ trở nên tốt đẹp ra sao nếu mọi đứa trẻ đều được trang bị những kỹ năng để nuôi dưỡng và phát triển trái tim, cơ thể và tâm trí? Các nghiên cứu ban đầu về việc dạy tỉnh thức cho trẻ em đã cho thấy những kết quả đầy hứa hẹn, bao gồm cải thiện điểm số, giảm bốc đồng, nâng cao hạnh phúc và phát triển chức năng điều hành.
Bài học hiện thân
Chỉ có một thời điểm và một địa điểm duy nhất để học tỉnh thức, đó là ngay bây giờ và ở đây, bên trong cơ thể chúng ta. Để thực sự quan sát thế giới mà không bị chi phối bởi những định kiến, trước tiên chúng ta cần cảm thấy thoải mái trong chính cơ thể mình. Công cụ để khám phá thế giới bên trong là sự nhận thức, và phương tiện để học hỏi là cơ thể. Chúng ta bắt đầu bằng việc lắng nghe những cảm giác của cơ thể.
Việc giúp học sinh cảm thấy an toàn và thoải mái trong cơ thể là ưu tiên hàng đầu. Nếu học sinh không cảm thấy an toàn, các em sẽ dễ bị mất tập trung, phản ứng tiêu cực và gặp khó khăn trong học tập. Giáo viên đều hiểu rằng một đứa trẻ thiếu khả năng kiểm soát cảm xúc có thể gây ra sự mất trật tự và khó chịu trong lớp học. Chúng ta thường cảm thấy thiếu thời gian để xây dựng một môi trường hỗ trợ và nuôi dưỡng học sinh, nhưng nếu xem xét lượng thời gian bị lãng phí để thu hút sự chú ý của học sinh, chúng ta sẽ nhận ra rằng việc dành thời gian để giúp học sinh ổn định và vững tâm là hoàn toàn xứng đáng, ngay cả khi phải hy sinh một phần thời gian học.
Mục lục:
PHẦN I: Tại sao giáo dục tỉnh thức lại quan trọng?
- Phương pháp giáo dục tỉnh thức
- Cuộc cách mạng giáo dục tỉnh thức
- Lịch sử giáo dục tỉnh thức
- Vạch ra lộ trình
- Khoa học tỉnh thức
- Nguồn gốc của tỉnh thức
PHẦN II: Bắt đầu từ chính mình
- Chăm sóc người làm công việc chăm sóc
- Tỉnh thức: Khi nào? Ở đâu? Như thế nào?
- Trau dồi hiện thân
- Trau dồi sự chú ý
- Trau dồi từ ái
- Trau dồi tương liên
- Trau dồi trí tuệ cảm xúc
- Trau dồi giao tiếp tỉnh thức
- Tỉnh thức trong thế giới hiện đại
PHẦN III: Lớp học tỉnh thức
- Các phẩm chất của một giáo viên tỉnh thức
- Các thành phần thiết yếu của một lớp học tỉnh thức
- Làm việc với tính đa dạng và bao trùm
- Xử lý căng thẳng và sang chấn
- Làm việc với các nhóm tuổi khác nhau
PHẦN IV: Giáo trình giáo dục tỉnh thức
- Giới thiệu tỉnh thức cho học sinh
- Cấu trúc một bài học tỉnh thức
- Giáo trình tỉnh thức
- Bài học hiện thân
- Ngôn ngữ của cơ thể
- Trò chơi tỉnh thức
- Chuyển động tỉnh thức
- Ăn tỉnh thức
- Những bài học về sự tập trung
- Hơi thở mỏ neo
- Lắng nghe tỉnh thức
- Nhìn tỉnh thức
- Dòng suy nghĩ
- Các bài học từ ái
- Lời từ ái
- Cội rễ của cảm xúc
- Các cảm xúc hủy hoại
- Sản sinh lòng biết ơn
- Bài học tương liên
- Giao tiếp tỉnh thức
- Bài học về thế giới tự nhiên
- Tập xao lãng
- Cam kết tỉnh thức
- Tích hợp
- Sự thực tập cá nhân
- Những bài tập tích hợp
- Gửi đi sự từ ái
- Giáo trình mẫu
```
