đơn thuốc tăng đề kháng stress - the stress prescription

Đơn Thuốc Tăng Đề Kháng Stress - The Stress Prescription

Bạn mong muốn một cuộc sống ít căng thẳng hơn?

Hãy hình dung: Không còn những muộn phiền, lo lắng, hay áp lực đè nặng. Nghe thật lý tưởng, đặc biệt khi hầu hết chúng ta đều phải đối mặt với những gánh nặng vô hình trong cuộc sống hàng ngày. Điều này dẫn đến việc chúng ta phải chung sống với sự lo âu, sợ hãi và cảm giác quá tải.

Tuy nhiên, sự căng thẳng đóng vai trò quan trọng và không thể loại bỏ hoàn toàn khỏi cuộc sống. Cơ chế phản ứng với căng thẳng được hình thành để giúp não bộ và cơ thể chúng ta chuẩn bị cho các tình huống khác nhau. Con người được tạo ra để đối phó với stress, và chúng ta thực sự cần nó. Nhưng khi căng thẳng vượt quá giới hạn, nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Vậy, giải pháp là gì?

Bạn không thể loại bỏ hoàn toàn căng thẳng, nhưng bạn có thể thay đổi cách bản thân phản ứng với nó.

Trong cuốn sáchĐơn thuốc tăng đề kháng stress, Giáo sư, Tiến sĩ Elissa Epel đã chia sẻ những phương pháp ứng phó với căng thẳng dựa trên kinh nghiệm cá nhân và các nghiên cứu khoa học. Đọc cuốn sách này, bạn sẽ học được cách duy trì một mối quan hệ cân bằng với căng thẳng, giảm bớt lo âu, áp lực và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Tác giả sẽ hướng dẫn bạn luyện tập ứng phó với căng thẳng thông qua một lộ trình 7 ngày:

• Ngày 1: Chấp nhận rằng mọi chuyện có thể trở nên tồi tệ hơn, và đó là điều tốt.
• Ngày 2: Tập trung kiểm soát những gì bạn có thể, và buông bỏ những gì không thể.
• Ngày 3: Phát huy sức mạnh nội tại, trở nên mạnh mẽ như một sư tử.
• Ngày 4: Rèn luyện khả năng phục hồi sau những khó khăn.
• Ngày 5: Tận hưởng sự chữa lành từ thiên nhiên.
• Ngày 6: Thay vì chỉ thư giãn, hãy tập trung vào việc phục hồi năng lượng.
• Ngày 7: Bắt đầu và kết thúc mỗi ngày một cách trọn vẹn.

Đây là hành trình bảy ngày hướng đến hạnh phúc và bình yên mà tác giả Elissa Epel muốn chia sẻ với độc giả qua cuốnĐơn thuốc tăng đề kháng stress. Mong rằng mỗi ngày của bạn sẽ tràn đầy an lạc, một tinh thần khỏe mạnh và không bị bao bọc bởi những lo lắng, bất an hay sợ hãi.

Cuốn sách được xuất bản bởi Wavebooks, một thương hiệu sách trẻ với sứ mệnh đồng hành và hỗ trợ sự phát triển kỹ năng và tâm hồn của giới trẻ Việt Nam.

Về tác giả:

Elissa Epel

• Giáo sư, Tiến sĩ, Phó Chủ nhiệm Khoa Tâm thần và Khoa học hành vi tại Đại học California, San Francisco.
• Chủ nhiệm Sáng kiến Sức khỏe Tâm thần tại Trung tâm Khí hậu, Sức khỏe và Bình đẳng trực thuộc Đại học California.
• Nhà tâm lý học nổi tiếng thế giới, với nhiều nghiên cứu tiên phong về tác động của căng thẳng lên sức khỏe con người ở cấp độ tế bào.
• Được công nhận là một trong những nhà nghiên cứu được trích dẫn nhiều nhất từ năm 2019.