Bạn có thể mua sách tại Shopee, Lazada, TiKi, Fahasa theo liên kết ở dưới để ủng hộ tác giả bạn nhé.
Dinh Dưỡng Thông Minh - Tự Thiết Kế Thực Đơn Lành Mạnh
– Cẩm nang dinh dưỡng thực tế, hướng dẫn ăn uống khoa học dành cho cuộc sống hiện đại, đã được hơn 500.000 độc giả trên toàn thế giới tin chọn.
Trong nhịp sống vội vã của thời đại ngày nay, nhiều người ưu tiên phát triển kinh tế mà vô tình bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý. Thói quen phổ biến của giới trẻ hiện nay là bắt đầu ngày mới với cà phê, bữa trưa nhanh chóng tại các cửa hàng tiện lợi, bữa xế với trà sữa và kết thúc ngày làm việc bằng mì tôm.
Chúng ta thường tìm kiếm các phương pháp để có mái tóc dày, làn da khỏe đẹp mà ít nhận ra rằng, việc cung cấp đầy đủ vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mới là yếu tố quan trọng nhất. Thay vì tìm đến các giải pháp tạm thời, hãy chú trọng đến những thực phẩm giúp tăng cường sự tỉnh táo, hiệu quả làm việc mà không phụ thuộc vào caffeine, hoặc nuôi dưỡng mái tóc và làn da từ bên trong một cách tự nhiên.
Trước những xu hướng ăn uống ngày càng chú trọng sự tiện lợi và nhanh chóng, chuyên gia dinh dưỡng Patrick Holford, người sáng lập Viện Dinh dưỡng tối ưu, đã tổng hợp một danh sách các loại thực phẩm hữu ích, hỗ trợ việc xây dựng thực đơn phù hợp với nhịp sống hiện đại trong cuốn sách “DINH DƯỠNG THÔNG MINH - TỰ THIẾT KẾ THỰC ĐƠN LÀNH MẠNH”.
Cuốn sách được chia thành 5 chương, chứa đựng những kiến thức ngắn gọn, dễ hiểu, được đúc kết từ kinh nghiệm nghiên cứu về sức khỏe và khoa học dinh dưỡng của một chuyên gia hàng đầu đến từ nước Anh. Tác giả đưa ra những nguyên tắc ăn uống giúp chúng ta cân bằng cuộc sống bận rộn:
- Bổ sung protein từ trứng, sữa,… vào bữa sáng để tăng cường sự tỉnh táo và khả năng tập trung cho não bộ.
- Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu chất xơ, chất béo omega 3 và omega 6, hãy bổ sung một muỗng canh dầu hạt ép lạnh (vừng, hướng dương, bí ngô, hạt lanh,…) hoặc một muỗng canh hạt xay mỗi ngày.
- Thời điểm lý tưởng để uống cà phê là từ 9h00 đến 11h30 sáng. Hãy đảm bảo đã ăn sáng trước khi uống 30 phút để caffeine hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, thay vì gây căng thẳng cho não bộ.
Bên cạnh đó, cuốn sách còn cung cấp các bảng đánh giá giúp bạn nhận biết các dấu hiệu và nguyên nhân gây thiếu hụt dinh dưỡng dựa trên các biểu hiện trên cơ thể như da xỉn màu, trí nhớ suy giảm, mất ngủ, dễ cáu gắt,… Từ đó, bạn có thể đưa ra những lựa chọn thực phẩm phù hợp để bổ sung dưỡng chất cần thiết và hạn chế những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
“Dinh dưỡng thông minh - Tự thiết kế thực đơn lành mạnh” hy vọng sẽ là một công cụ hữu ích giúp bạn xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng thông qua chế độ ăn uống khoa học, phù hợp với nhịp sống hiện đại.
Đánh Giá Chi Tiết Sách "Dinh Dưỡng Thông Minh - Tự Thiết Kế Thực Đơn Lành Mạnh"
"Dinh Dưỡng Thông Minh - Tự Thiết Kế Thực Đơn Lành Mạnh"không chỉ là một cuốn sách về dinh dưỡng, mà còn là một cẩm nang sống hữu ích, đặc biệt trong bối cảnh xã hội hiện đại với nhịp sống ngày càng hối hả. Với hơn 500.000 bản đã được bán ra trên toàn thế giới, cuốn sách này đã chứng minh được giá trị và sự cần thiết của nó.
Vấn Đề Dinh Dưỡng Trong Cuộc Sống Hiện Đại
Trong guồng quay công việc và cuộc sống, nhiều người thường bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng. Bữa sáng vội vã với cà phê, bữa trưa tiện lợi với đồ ăn nhanh, bữa xế với trà sữa và bữa tối đơn giản với mì tôm đã trở thành thói quen của không ít người trẻ. Chúng ta dành nhiều thời gian và công sức để cải thiện vẻ ngoài, tìm kiếm các phương pháp làm đẹp, nhưng lại quên mất rằng sức khỏe từ bên trong mới là yếu tố quan trọng nhất.
Chúng ta thường tìm kiếm những giải pháp tức thời để có mái tóc đẹp, làn da khỏe, mà không nhận ra rằng việc thiếu hụt vitamin và dưỡng chất thiết yếu đang ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể. Những chất kích thích như caffeine chỉ mang lại sự tỉnh táo tạm thời, trong khi những dưỡng chất thực sự mới là nền tảng cho sức khỏe bền vững.
"Dinh Dưỡng Thông Minh" - Giải Pháp Cho Cuộc Sống Bận Rộn
Nhận thức được xu hướng ăn uống thiếu lành mạnh và sự cần thiết của một chế độ dinh dưỡng khoa học, Patrick Holford, người sáng lập Viện Dinh dưỡng tối ưu, đã biên soạn cuốn sách"DINH DƯỠNG THÔNG MINH - TỰ THIẾT KẾ THỰC ĐƠN LÀNH MẠNH". Cuốn sách này cung cấp một danh sách "hồ sơ" thực phẩm chi tiết, giúp độc giả thiết kế những thực đơn phù hợp với lối sống hiện đại.
Nội Dung Sách Đầy Giá Trị
Cuốn sách được chia thành 5 chương, trình bày những kiến thức dinh dưỡng một cách ngắn gọn, dễ hiểu và dựa trên những nghiên cứu khoa học uy tín. Tác giả đưa ra những nguyên tắc ăn uống thực tế, giúp chúng ta cân bằng giữa công việc và sức khỏe:
- Bổ sung chất đạm vào buổi sáng:Trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa giúp não bộ tỉnh táo và hoạt động hiệu quả.
- Bổ sung chất xơ và chất béo omega 3, omega 6:Sử dụng dầu hạt ép lạnh (vừng, hướng dương, bí ngô, hạt lanh) hoặc hạt xay mỗi ngày.
- Thời điểm uống cà phê hợp lý:Uống cà phê từ 9h00 đến 11h30 sáng, sau khi đã ăn sáng 30 phút để caffeine phát huy tác dụng tốt nhất.
Không chỉ dừng lại ở việc cung cấp kiến thức, cuốn sách còn trang bị cho độc giả những bảng đánh giá giúp nhận biết các dấu hiệu thiếu hụt dinh dưỡng (da xỉn màu, trí nhớ kém, mất ngủ, nóng nảy,...). Từ đó, độc giả có thể tự đánh giá tình trạng sức khỏe của mình và đưa ra những điều chỉnh phù hợp trong chế độ ăn uống.
Kết Luận
"Dinh Dưỡng Thông Minh - Tự Thiết Kế Thực Đơn Lành Mạnh"là một cuốn sách hữu ích cho bất kỳ ai quan tâm đến sức khỏe và muốn xây dựng một lối sống lành mạnh. Cuốn sách không chỉ cung cấp kiến thức dinh dưỡng khoa học mà còn giúp độc giả thay đổi thói quen ăn uống, thích nghi với nhịp sống hiện đại và tận hưởng một cuộc sống tươi mới, tràn đầy năng lượng.
