cùng headspace mang thai chánh niệm

CÙNG HEADSPACE MANG THAI CHÁNH NIỆM: HƯỚNG DẪN BÌNH TĨNH VƯỢT QUA LO LẮNG TRONG QUÁ TRÌNH THAI SẢN

CÙNG HEADSPACE MANG THAI CHÁNH NIỆMlà cuốn sách hướng dẫn quý giá dành cho các bậc phụ huynh tương lai, cung cấp những phương pháp thực tế để bình tĩnh đối diện và vượt qua những lo lắng thường gặp trong suốt quá trình thai sản. Với những bài tập hữu ích được thiết kế cho cả mẹ và bố, cuốn sách còn hướng dẫn cách tiếp cận cuộc sống bằng sự chánh niệm, giúp tận hưởng trọn vẹn giai đoạn mang thai và những ngày đầu làm cha mẹ.

Thông tin tác giả

Andy Puddicombelà một tác giả người Anh nổi tiếng, đồng thời là diễn giả và chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thiền định và chánh niệm. Ông là người sáng lập và là tiếng nói đại diện cho Headspace – một tổ chức tiên phong trong việc cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm lý và sức khỏe toàn diện một cách dễ dàng tiếp cận. Andy Puddicombe còn là một người dẫn chương trình và nhà văn tài năng, được nhiều độc giả yêu mến.

Mục lục chi tiết

• Phần một
• Chương 1: Thay đổi tâm trí
• Chương 2: Cách tiếp cận
• Chương 3: Suy nghĩ nằm ở đâu?
• Chương 4: Bốn nền tảng cho con đường ở phía trước
• Chương 5: Tâm trí bình an, em bé bình an
• Chương 6: Vấn đề về góc nhìn
• Phần hai
• Chương 7: Cố gắng có con
• Chương 8: Nhận được tin
• Chương 9: Các tam cá nguyệt
• Chương 10: Tôn trọng cơ thể
• Chương 11: Vượt qua cơn đau
• Chương 12: Trở dạ và sinh nở
• Chương 13: Về nhà
• Phần ba
• Chương 14: Các bài tập thiền

Trích đoạn nội dung ấn tượng

“Khi chúng ta nhìn xuống bụng bầu hoặc ngắm nhìn đứa con mới chào đời, thật khó để không suy tư về hành trình mang thai. Trong lúc chờ đợi phép màu của sự sáng tạo này, chúng ta dần nhận ra cuộc đời quá ngắn ngủi và quý giá để lãng phí vào những suy nghĩ tiêu cực hay trách móc. Một số người có thể cho rằng việc suy ngẫm về cái chết là điều không lành mạnh, nhưng thực tế, nếu chúng ta suy ngẫm sâu sắc và chấp nhận những cảm xúc đến và đi, nó sẽ giải phóng chúng ta. Chúng ta sẽ không còn xem cuộc đời là điều hiển nhiên, mà sống trọn vẹn từng khoảnh khắc với lòng biết ơn và trân trọng.” (Trích từ Chương 4: Bốn nền tảng cho con đường ở phía trước, tr.68)

“Một cặp vợ chồng sống chánh niệm thường toát lên sự bình tĩnh và một nguồn năng lượng tích cực, họ cùng nhau tận hưởng hành trình này. Sự chuẩn bị thai kỳ theo hướng chánh niệm được thể hiện rõ ràng trong quá trình trở dạ và sinh nở, tạo nên một trải nghiệm ấn tượng. Ngược lại, sự chuẩn bị thiếu chánh niệm cũng bộc lộ rõ ràng trong phòng sinh, dù là cặp đôi hay bà mẹ đơn thân. Sự lo lắng và bồn chồn thường xuất hiện, cùng với mong muốn kiểm soát mọi thứ, dường như đang chống lại tự nhiên. Chánh niệm nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta không thể kiểm soát tự nhiên, mà là một phần của nó. Khi chúng ta buông bỏ sự cố chấp và kỳ vọng, chỉ còn lại khoảnh khắc hiện tại.” (Trích từ chương 12: Trở dạ và sinh nở, tr.217–218)

Công ty CP Sách Thái Hà trân trọng giới thiệu!