Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn
Cuốn sách này là một hành trình khám phá và phục hồi dành cho những người trưởng thành đã trải qua những tổn thương trong gia đình.
Khái niệm về “Đứa trẻ nội tâm” đã xuất hiện trong nền văn minh nhân loại từ hơn 2000 năm trước. Carl Jung gọi khái niệm này là “Đứa trẻ thần thánh” (Divine Child), trong khi Emmet Fox lại gọi nó là “Đứa trẻ kì diệu” (Wonder Child).
Các nhà tâm lý trị liệu Alice Miller và Donald Winnicott đã mô tả nó như là “chân ngã” (cái Tôi đích thực) của mỗi người. Nhiều chuyên gia khác trong lĩnh vực nghiên cứu về nghiện rượu và các chất kích thích cũng sử dụng thuật ngữ “Đứa trẻ nội tâm” (Inner Child).
“Đứa trẻ nội tâm” đề cập đến phần tâm hồn tràn đầy sức sống, sáng tạo và sự mãn nguyện sâu thẳm bên trong mỗi chúng ta. Đây chính là Chân Ngã – là con người thực sự của chúng ta.
Những chấn thương tâm lý lặp đi lặp lại có thể làm gián đoạn quá trình phát triển lành mạnh của một đứa trẻ, dẫn đến việc các phản xạ “chiến đấu, chạy trốn hoặc tê liệt” trở nên mất kiểm soát.
Sau 10 năm nghiên cứu và phân tích hơn 330 báo cáo khoa học từ 230.000 người trên toàn thế giới, có thể khẳng định rằng chấn thương tâm lý từ thời thơ ấu gây ra vô số hậu quả tổn thương, biểu hiện qua nhiều dạng rối loạn tâm thần khác nhau – từ trầm cảm, nghiện ngập, đến tâm thần phân liệt – và kéo theo các rối loạn về thể chất.
Những căn bệnh này, còn được gọi là “rối loạn chấn thương phổ quát”, có mối liên hệ mật thiết với những tổn thương lặp đi lặp lại trong quá khứ. Hơn nữa, trái ngược với những hiểu biết hiện đại về tâm thần học, ít bằng chứng cho thấy nguyên nhân của những chứng bệnh này xuất phát từ rối loạn chuyển hóa gen trong cấu trúc hóa học của não bộ.
Các nghiên cứu về sự bất thường của não bộ cho thấy chính những bất thường này mới là cơ chế gây ra rối loạn, và những tổn thương liên tiếp trong thời thơ ấu và giai đoạn sau đó là nguyên nhân gốc rễ của cả rối loạn tâm lý và cơ chế sinh ra nó.
Đa số các gia đình trên thế giới chưa thực sự đáp ứng được nhu cầu phát triển lành mạnh của con trẻ. Điều này dẫn đến sự gián đoạn nghiêm trọng trong quá trình phát triển thần kinh và tâm lý bình thường của trẻ từ khi mới sinh cho đến khi trưởng thành.
Để tồn tại, bản ngã thực sự của đứa trẻ – (Cái Tôi đích thực hay Đứa trẻ nội tâm) – đã bị tổn thương nghiêm trọng và phải lẩn trốn vào sâu bên trong vô thức. Thay vào đó, một bản ngã hoặc tiềm thức giả mạo xuất hiện và cố gắng kiểm soát cuộc đời chúng ta, nhưng không thể thành công hoàn toàn vì nó chỉ là một cơ chế phòng vệ để tránh tổn thương và không phải là con người thật. Động lực của bản ngã giả mạo này chủ yếu dựa trên nhu cầu phải luôn đúng và kiểm soát mọi thứ.
Việc gọi tên chính xác những gì đã xảy ra với chúng ta, cũng như những yếu tố tạo nên đời sống nội tâm, bao gồm cả những cảm xúc phong phú mà chúng ta có, và học cách cho phép bản thân trải qua những nỗi đau cảm xúc thay vì trốn tránh, là vô cùng quan trọng.
Một trong những nguyên tắc quan trọng nhất của quá trình chữa lành là “one day at a time” – tức là hoàn toàn tập trung vào việc mình đang làm mà không cần phải suy nghĩ hay lo lắng về những việc khác, bởi vì suy nghĩ và lo lắng thường vô ích và không cần thiết.
Dù quá trình chữa lành có kéo dài bao lâu, việc áp dụng lời khuyên này có thể thay đổi quan điểm của chúng ta ngay lập tức, giúp cho hành trình chữa lành tổn thương trở nên dễ chịu và ý nghĩa hơn, để chúng ta luôn sống trọn vẹn và hết mình với khoảnh khắc hiện tại.
Với sự kiên nhẫn, khi cho phép mình được trải nghiệm lại những nỗi đau từng bị đè nén và được quyền đau khổ, chúng ta có thể dần dần giải phóng bản thân khỏi những mâu thuẫn nội tâm chưa được giải quyết, đồng thời khám phá ra rằng tương lai vẫn là một điểm đến chưa được xác định. Cuộc sống của chúng ta thuộc về hiện tại, nơi chúng ta cuối cùng có thể tìm thấy sự yên bình.
Mục lục:
- Chương 1: Khám phá Đứa trẻ nội tâm
- Chương 2: Nền tảng của khái niệm “Đứa trẻ nội tâm”
- Chương 3: Đứa trẻ nội tâm là gì?
- Chương 4: Sự đè nén Đứa trẻ nội tâm
- Chương 5: Những hoàn cảnh gia đình đè nén Đứa trẻ nội tâm
- Chương 6: Cơ chế của sự hổ thẹn và cảm nhận tiêu cực về bản thân
- Chương 7: Vai trò của sự căng thẳng: Rối loạn sau sang chấn tâm lý
- Chương 8: Làm thế nào để chữa lành Đứa trẻ nội tâm?
- Chương 9: Giải quyết các vấn đề cốt lõi
- Chương 10: Nhận diện và trải nghiệm cảm xúc
- Chương 11: Quá trình đau buồn
- Chương 12: Duy trì trải nghiệm đau buồn: chấp nhận mạo hiểm và chia sẻ câu chuyện ký ức
- Chương 13: Sự chuyển đổi
- Chương 14: Hợp nhất
- Chương 15: Vai trò của tâm linh
- Phụ lục: Ghi chú về các phương pháp phục hồi
- Tài liệu tham khảo
```
