| Thông Tin Chi Tiết |
|---|
| Tên Nhà Cung Cấp | Panda Books |
| Tác giả | Danny DreyerKatherine Dreyer |
| NXB | Phụ Nữ Việt Nam |
| Năm XB | 2025 |
| Ngôn Ngữ | Tiếng Việt |
| Trọng lượng (gr) | |
| Kích Thước Bao Bì | 20.5 x 14.5 x 2.2 cm |
| Số trang | 456 |
Tải Sách Chirunning - Chay Bo Khi Cong Miễn Phí
Bạn đang đọc Sách Chirunning - Chay Bo Khi Cong được Tác giả Danny DreyerKatherine Dreyer sáng tác, và xuất bản vào năm 2025 bởi nhà xuất bản Phụ Nữ Việt Nam.
Sách Chirunning - Chay Bo Khi Cong thuộc chủ đề Sách Trong Nước, Thể Dục Thể thao - Giải Trí, nằm trong chuyên mục Sách Trong Nước tại TuSach.vn.
Bạn có thể mua sách tại Shopee, Lazada, TiKi, Fahasa theo liên kết ở dưới để ủng hộ tác giả bạn nhé.
Ngoài ra bạn có thể Tải sách Chirunning - Chay Bo Khi Cong PDF tại đây:
Chirunning - Chạy Bộ Khí Công: Phương Pháp Chạy Bộ Khoa Học và Hiệu Quả
Chirunning - Chạy Bộ Khí Cônglà một phương pháp tập luyện chạy bộ đột phá, được phát triển bởi Danny Dreyer, một vận động viên ultramarathon và huấn luyện viên chạy bộ nổi tiếng. Chương trình này không chỉ giúp cải thiện tốc độ và sự thoải mái khi chạy, mà còn tập trung vào việc phòng ngừa và điều trị các chấn thương thường gặp ở vận động viên chạy bộ, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ thể lực.
Cuốn sách“Chạy bộ khí công”(ChiRunning) là kim chỉ nam cho những ai mong muốn tiếp cận phương pháp này. Nó cung cấp một hướng dẫn toàn diện để xây dựng và hoàn thiện một kế hoạch tập luyện cá nhân hóa, dựa trên sự kết hợp hài hòa giữa chạy bộ và các nguyên tắc điều hòa cơ thể, tâm trí từ môn Thái cực quyền.
Lợi Ích Vượt Trội của Phương Pháp Chirunning
Chirunning mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho người tập, bao gồm:
- Giữ tư thế chuẩn:Hình thành tư thế chạy bộ chính xác, giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương, đặc biệt là các vấn đề về đầu gối và nẹp ống chân.
- Kích hoạt cơ vùng lõi:Chuyển trọng tâm từ chân sang cơ vùng lõi, giúp cải thiện hiệu quả và tốc độ chạy bộ.
- Kết hợp thư giãn trong quá trình chạy bộ:Rèn luyện khả năng tập trung tâm trí và thả lỏng cơ thể, từ đó tăng tốc độ và kéo dài cự ly chạy.
- Chạy suốt đời:Duy trì hiệu suất cao và biến chạy bộ trở thành một hoạt động thể thao thú vị, bền vững theo thời gian.
Với lộ trình tập luyện ChiRunning 10 bước đơn giản và dễ thực hiện do Danny Dreyer thiết kế, bạn hoàn toàn có thể thay đổi cách tiếp cận chạy bộ của mình, đạt được hiệu quả cao hơn và tận hưởng niềm vui từ môn thể thao này.
Đọc sách và Review Sách Chirunning - Chay Bo Khi Cong PDF
Đánh Giá Sách "Chirunning - Chạy Bộ Khí Công": Bí Quyết Chạy Bộ Nhẹ Nhàng và Hiệu Quả
Chạy bộ là một môn thể thao tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe, nhưng không ít người phải đối mặt với những chấn thương hoặc cảm thấy mệt mỏi khi chạy. Cuốn sách“Chạy bộ khí công”(ChiRunning) của Danny Dreyer đã mang đến một giải pháp đột phá, giúp người chạy bộ có thể tận hưởng niềm vui chạy bộ một cách bền vững và hiệu quả hơn.
ChiRunning là gì và cuốn sách này có gì đặc biệt?
ChiRunning, hay chạy bộ khí công, là một phương pháp chạy bộ được phát triển bởi vận động viên ultramarathon và huấn luyện viên Danny Dreyer. Phương pháp này kết hợp các nguyên lý của chạy bộ với các kỹ thuật điều hòa cơ thể và tâm trí từ Thái cực quyền. Cuốn sách“Chạy bộ khí công”không chỉ đơn thuần hướng dẫn cách chạy nhanh hơn, mà còn tập trung vào việc phòng ngừa chấn thương và giúp người chạy bộ duy trì phong độ lâu dài.
Những lợi ích bạn sẽ nhận được khi đọc "Chạy bộ khí công"
Cuốn sách này sẽ giúp bạn:
- Giữ tư thế chuẩn:Học cách điều chỉnh tư thế chạy bộ để giảm thiểu áp lực lên các khớp, đặc biệt là đầu gối và nẹp ống chân.
- Kích hoạt cơ vùng lõi:Chuyển trọng tâm từ chân sang cơ vùng lõi, giúp cải thiện hiệu quả và tốc độ chạy.
- Kết hợp thư giãn trong quá trình chạy bộ:Tập trung tâm trí và thả lỏng cơ thể để tăng tốc độ và cự ly chạy.
- Chạy suốt đời:Duy trì phong độ cao và biến chạy bộ trở thành một thói quen lành mạnh, thú vị.
Lộ trình 10 bước dễ áp dụng
Danny Dreyer đã xây dựng một lộ trình tập luyện ChiRunning 10 bước, được trình bày một cách rõ ràng và dễ hiểu trong cuốn sách. Bạn có thể áp dụng lộ trình này để xây dựng một chương trình tập luyện cá nhân hóa, phù hợp với trình độ và mục tiêu của mình.
Cảm nhận chung
“Chạy bộ khí công”là một cuốn sách hữu ích cho bất kỳ ai yêu thích chạy bộ, từ người mới bắt đầu đến vận động viên chuyên nghiệp. Cuốn sách không chỉ cung cấp kiến thức lý thuyết mà còn hướng dẫn chi tiết các bài tập thực hành, giúp bạn áp dụng phương pháp ChiRunning vào cuộc sống một cách dễ dàng. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách chạy bộ nhẹ nhàng, hiệu quả và bền vững, thì đây chắc chắn là một cuốn sách bạn không nên bỏ qua.
