Bạn có thể mua sách tại Shopee, Lazada, TiKi, Fahasa theo liên kết ở dưới để ủng hộ tác giả bạn nhé.
Chánh Niệm - Nghi Thức Phục Hồi Tâm Trí
“Dù có ngủ 10 tiếng mỗi ngày, tôi vẫn cảm thấy mệt mỏi.”
“Tôi luôn bận rộn với những suy nghĩ. Nằm trên giường một lúc lâu mà vẫn chưa thể ngủ được vì đầu óc cứ lộn xộn.”
Giới chuyên gia công sở tại Mỹ từ lâu đã tìm đến một giải pháp hiệu quả để đối phó với tình trạng trên: Thiền chánh niệm. Tập đoàn công nghệ hàng đầu Google đã triển khai chương trình thiền “Tìm về bản ngã” (Search Inside Yourself) trong hoạt động nội bộ. Các tập đoàn đa quốc gia khác như Facebook, Cisco, Patagonia và Aetna cũng khuyến khích nhân viên thực hành chánh niệm để giảm căng thẳng trong công việc.
Hiện nay, nhiều người trẻ bận rộn luôn cảm thấy kiệt sức, ngay cả khi họ ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ, thậm chí đi du lịch nghỉ dưỡng cũng không cải thiện được tình hình. Điều này là do đâu? Câu trả lời nằm ở việc họ đang nghỉ ngơi không đúng cách. Những người bận rộn thường gặp phải tình trạng “mệt mỏi về tinh thần” (mental fatigue) chứ không phải mệt mỏi về thể chất. Do đó, việc ngủ nghỉ hay ăn uống thông thường không mang lại hiệu quả.
Phương pháp thiền chánh niệm cung cấp một cách tiếp cận nghỉ ngơi dựa trên cơ sở khoa học: ngay cả khi chúng ta không hoạt động, bộ não vẫn tiêu thụ 60-80% năng lượng so với bình thường. Khi bộ não phải làm việc quá tải trong thời gian dài, nó sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi mãn tính, làm cạn kiệt năng lượng tinh thần. Chánh niệm đóng vai trò như một “bài tập thư giãn” cho não bộ, giúp những người bận rộn dễ dàng đạt được trạng thái nghỉ ngơi sâu sắc.
Cuốn sách “Chánh niệm - Nghi thức phục hồi tâm trí” sẽ hướng dẫn bạn đọc làm quen với chánh niệm thông qua 7 phương pháp nghỉ ngơi, giúp não bộ giải tỏa căng thẳng. Các phương pháp như thở chánh niệm, thiền động, thiền quét cơ thể,... sẽ được trình bày một cách bài bản, dựa trên kinh nghiệm của tác giả Ryo Kugatani – Bác sĩ Tâm thần học tại Trường Y khoa Yale, thành viên của Học viện Tâm thần học Hoa Kỳ.
Hy vọng rằng “Chánh niệm - Nghi thức phục hồi tâm trí” – cuốn sách bán được 200.000 bản mỗi năm tại Nhật Bản – sẽ giúp bạn giải quyết triệt để tình trạng mệt mỏi của não bộ, tái tạo năng lượng và đạt được hiệu quả cao nhất trong công việc!
Chánh Niệm - Nghi Thức Phục Hồi Tâm Trí: Giải Pháp Cho Cơn Mệt Mỏi Của Người Hiện Đại
Bạn có bao giờ cảm thấy dù ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ mà vẫn luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải? Hay những suy nghĩ cứ liên tục xoay vòng trong đầu, khiến bạn khó lòng chìm vào giấc ngủ? Đó không phải là dấu hiệu của việc thiếu ngủ hay dinh dưỡng, mà có thể là do bạn đang “mệt não” – một vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại.
Tại Sao Người Bận Rộn Luôn Mệt Mỏi?
Trong thế giới công việc đầy áp lực, chúng ta thường tập trung vào việc nạp năng lượng cho cơ thể, mà quên mất rằng bộ não mới là “cỗ máy” tiêu thụ năng lượng nhiều nhất. Ngay cả khi chúng ta không làm gì, bộ não vẫn hoạt động liên tục, tiêu hao 60-80% năng lượng của cơ thể. Khi bộ não bị quá tải trong thời gian dài, nó sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi mãn tính, suy giảm năng lượng tinh thần.
Chính vì vậy, việc nghỉ ngơi thông thường như ngủ hoặc ăn uống không phải lúc nào cũng hiệu quả. Để thực sự phục hồi, chúng ta cần một phương pháp giúp não bộ được thư giãn và tái tạo năng lượng.
Chánh Niệm – Phương Pháp Phục Hồi Tâm Trí Đã Được Chứng Minh
Thiền chánh niệm, một phương pháp đã được giới “tinh hoa công sở” tại Mỹ áp dụng từ lâu, đang trở thành một giải pháp hiệu quả để đối phó với tình trạng mệt mỏi này. Thậm chí, những tập đoàn lớn như Google, Facebook, Cisco, Patagonia và Aetna đã tích hợp các chương trình thiền chánh niệm vào hoạt động nội bộ để giúp nhân viên giải tỏa căng thẳng và nâng cao hiệu suất làm việc.
“Chánh Niệm - Nghi Thức Phục Hồi Tâm Trí” – Hướng Dẫn Nhập Môn Chánh Niệm
Cuốn sách “Chánh Niệm - Nghi Thức Phục Hồi Tâm Trí” sẽ dẫn dắt bạn đọc khám phá thế giới của chánh niệm thông qua 7 phương pháp nghỉ ngơi khoa học, giúp não bộ giải tỏa căng thẳng và tái tạo năng lượng. Tác giả Ryo Kugatani, một bác sĩ tâm thần học tại Trường Y khoa Yale và thành viên của Học viện Tâm thần học Hoa Kỳ, đã trình bày các phương pháp như thở chánh niệm, thiền động, thiền quét cơ thể một cách hệ thống và dễ hiểu.
Cảm Nhận Sau Khi Đọc Sách
Sau khi đọc cuốn sách này, tôi cảm thấy như được trang bị một công cụ hữu ích để đối phó với những áp lực trong cuộc sống. Các phương pháp được giới thiệu trong sách không chỉ đơn giản mà còn rất dễ thực hiện, có thể áp dụng ngay trong cuộc sống hàng ngày. Tôi đặc biệt ấn tượng với phương pháp thở chánh niệm, chỉ cần vài phút tập trung vào hơi thở, tôi đã cảm thấy tâm trí mình trở nên bình tĩnh và thư giãn hơn.
Kết Luận
“Chánh Niệm - Nghi Thức Phục Hồi Tâm Trí” là một cuốn sách đáng đọc đối với những ai đang cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và muốn tìm kiếm một phương pháp hiệu quả để phục hồi tâm trí. Với những kiến thức khoa học và hướng dẫn thực hành chi tiết, cuốn sách này sẽ giúp bạn “xí xóa” mọi sự mệt mỏi của não bộ, sảng khoái bước vào những ngày làm việc hiệu quả nhất. Đây thực sự là một món quà ý nghĩa cho sức khỏe tinh thần của bạn.
