Khám Phá Bí Quyết Mở Lưng Trên: Hành Trình Tới Sự Linh Hoạt và Sức Khỏe
Chào mừng bạn đến với cuốn sách "5 Levels Mở Lưng Trên" – một cẩm nang toàn diện giúp bạn khám phá tiềm năng vô hạn của cơ thể, tâm trí và tinh thần thông qua thực hành yoga. Đây không đơn thuần là một hướng dẫn kỹ thuật, mà là tâm huyết hơn 12 năm trải nghiệm, nghiên cứu và cống hiến của Yogi Xuân, người luôn mong muốn lan tỏa những giá trị tích cực của yoga đến cộng đồng.
Yogi Xuân, một nhà đào tạo yoga đầy nhiệt huyết, hiện là Chủ tịch Liên đoàn Yoga tỉnh Đắk Lắk và Phó Trưởng ban thi đấu, biểu diễn Liên đoàn Yoga Việt Nam. Với vai trò này, cô không ngừng nỗ lực để nâng cao vị thế của yoga tại Việt Nam và trên trường quốc tế. Từ việc sáng lập Học viện Yoga Á châu – Raja Yoga, đến việc đào tạo hàng trăm huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp, Yogi Xuân luôn tin rằng yoga không chỉ là một nghệ thuật rèn luyện sự dẻo dai, mà còn là một khoa học giúp con người tiến hóa từ bên trong.
Trong cuốn sách này, Yogi Xuân chia sẻ phương pháp độc quyền "5 Levels mở lưng trên" – kết quả của quá trình thực nghiệm và hoàn thiện qua nhiều năm. Đây là chìa khóa giúp bạn vượt qua những giới hạn của bản thân, tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần và đạt được những tiến bộ vượt bậc trong hành trình yoga của mình.
Yogi Xuân tin rằng yoga không phải là đích đến cuối cùng, mà là một hành trình khám phá và hòa hợp không ngừng. Mỗi trang sách bạn đọc chính là một bước tiến gần hơn đến phiên bản tốt nhất của chính mình. Hãy sẵn sàng bắt đầu hành trình đầy thú vị này!
Để đạt được những thành quả đáng tự hào như ngày hôm nay, tác giả xin gửi lời tri ân sâu sắc đến tất cả những yếu tố vô hình và hữu hình đã đồng hành và hỗ trợ. Đặc biệt, tác giả xin bày tỏ lòng biết ơn đối với người Ba đã khuất, người đã truyền cảm hứng và động lực to lớn trên con đường phát triển sự nghiệp, cũng như tình yêu thương và sự ủng hộ từ gia đình, bạn bè, học trò, đồng nghiệp và toàn thể quý học viên trên toàn thế giới.
Tác giả cũng xin gửi lời cảm ơn chân thành đến hai giáo viên yoga, đồng tác giả của cuốn sách: thầy Nguyễn Trọng Dũng và cô Nguyễn Thị Tường Vi, những người đã đồng hành và đóng góp quan trọng trong suốt quá trình viết sách. Cuối cùng, Yogi Xuân xin chúc sức khỏe, hạnh phúc và bình an đến tất cả quý học viên đang cầm trên tay cuốn sách này. Chúc các bạn có những buổi tập luyện hiệu quả, chất lượng và tràn đầy niềm vui.
Thông Tin Tác Giả
Yogi Xuân sinh năm 1991. Cô bén duyên với yoga từ năm 19 tuổi và bắt đầu sự nghiệp đào tạo yoga từ năm 21 tuổi. Với thành tích xuất sắc, ba năm liên tiếp (2017-2018-2019) mang về cho Việt Nam bốn huy chương vàng tại các giải yoga châu Á, cô được công chúng biết đến với danh hiệu “Cô gái Vàng trong làng yoga Việt Nam”.
Hiện tại, cô là Chủ tịch Liên đoàn Yoga tỉnh Đắk Lắk và Phó Trưởng ban thi đấu, biểu diễn của Liên đoàn Yoga Việt Nam. Trong nhiều năm qua, cô luôn là một trong những người truyền cảm hứng tập luyện yoga hàng đầu, không chỉ cho người Việt Nam mà còn cho cộng đồng người Việt Nam sinh sống ở nước ngoài.
Với mong muốn lan tỏa những giá trị cốt lõi và tốt đẹp của yoga đến cộng đồng, Yogi Xuân đã dành trọn tâm huyết để cho ra đời cuốn sách này.
MỤC LỤC
- VỀ TÁC GIẢ
- LỜI NÓI ĐẦU
- KHÁI QUÁT CỘT SỐNG - LƯNG TRÊN VÀ LỢI ÍCH MỞ LƯNG TRÊN
- PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU CHỈNH HƠI THỞ
- KHỞI ĐỘNG CHUYÊN SÂU
- LEVEL 1: BÀI TẬP TĂNG ĐỘ BỀN CHO CƠ VAI, CƠ THẮT LƯNG VÀ TOÀN BỘ CỘT SỐNG
- LEVEL 2: BÀI TẬP ÁP LỰC TẠO ĐỘ BỀN CHO THẮT LƯNG, LƯNG GIỮA, LƯNG TRÊN
- LEVEL 3: BÀI TẬP ÁP LỰC TẠO ĐỘ BỀN CHO THẮT LƯNG, LƯNG GIỮA, LƯNG TRÊN CHUYÊN SÂU
- LEVEL 4: LINH HOẠT VÀ BỀN BỈ KHỚP VAI, LƯNG TRÊN
- LEVEL 5: CHECK ĐỘ MỞ LƯNG
```
