Tôi Đi Cứu Tôi - Tâm Lý Học Chữa Lành Bản Thân
“Tôi đi cứu tôi – Tâm lý học chữa lành bản thân” của tác giả Hashimoto Shota là một cuốn sách đặc biệt, hướng đến những độc giả đang đối diện với những khó khăn tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại dai dẳng, chẳng hạn như sự trì trệ trong việc sắp xếp không gian sống, khó khăn trong quản lý tài chính cá nhân, hoặc cảm giác khó khăn khi chia sẻ cảm xúc thật của mình. Cuốn sách này mở ra một hành trình khám phá và chữa lành từ bên trong, khẳng định rằng sức mạnh để thay đổi và giải quyết vấn đề nằm chính trong mỗi con người.
Với thông điệp sâu sắc: “Người có thể chữa lành cho bạn, chỉ có chính bạn mà thôi”, tác phẩm này dẫn dắt người đọc vào một cuộc đối thoại nội tâm, khám phá những “Hiệp sĩ bé nhỏ” – những cơ chế phòng vệ tiềm ẩn bên trong mỗi chúng ta. Thông qua việc thấu hiểu, chấp nhận và hợp tác với những phần “bản thân khác” này, chúng ta có thể từng bước tiến tới sự cân bằng và hạnh phúc.
Nội dung chính của cuốn sách:
Cuốn sách được cấu trúc thành ba chương chính, mỗi chương tập trung vào một khía cạnh quan trọng trong quá trình chữa lành:
Chương 1: Nhận diện vấn đề từ tâm trí
Tác giả giải thích rằng những hành vi lặp đi lặp lại như sự trì hoãn, việc bận rộn một cách vô thức, thói quen chi tiêu không kiểm soát, hoặc những lo lắng kéo dài đều bắt nguồn từ những “Hiệp sĩ bé nhỏ” – những cơ chế tự vệ được hình thành để bảo vệ chúng ta khỏi những tổn thương trong quá khứ. Những cơ chế này không có ý định gây hại, mà đơn thuần là một nỗ lực để bảo vệ bản thân.
Chương 2: Hiểu và kết nối với Hiệp sĩ
“Hiệp sĩ” không phải là kẻ thù mà là một phần quan trọng của bản ngã, cần được thấu hiểu và chấp nhận. Chương này đi sâu vào phân tích nguồn gốc hình thành của những “Hiệp sĩ” này, từ những trải nghiệm trong tuổi thơ như sự tự lập sớm, những tổn thương di truyền, cho đến những biểu hiện cụ thể trong cuộc sống hiện tại như sự giận dữ, lo lắng, hoặc mất động lực. Việc nhận diện những phản ứng thái quá là bước đầu tiên để kết nối với “Hiệp sĩ” và bắt đầu quá trình chữa lành.
Chương 3: Giao tiếp và đồng hành với bản thân
Thông qua “Liệu pháp Hiệp sĩ” – một phương pháp thực hành gồm 7 bước đơn giản, bạn sẽ học cách đối thoại, đặt tên và công nhận những phần tâm lý đang cố gắng bảo vệ bạn. Cuốn sách cũng cung cấp nhiều ví dụ minh họa từ những tình huống thực tế như khó khăn trong giao tiếp, vấn đề tài chính, hoặc những thách thức trong sự nghiệp, giúp người đọc dễ dàng áp dụng phương pháp này vào cuộc sống hàng ngày.
Điểm nổi bật của cuốn sách:
- Cấu trúc sáng tạo, dễ tiếp cận:Cuốn sách được trình bày dưới dạng những cuộc đối thoại giữa “tôi” và “Hiệp sĩ bé nhỏ”, giúp người đọc cảm thấy gần gũi và không bị nhàm chán như khi đọc những cuốn sách lý thuyết tâm lý học khô khan.
- Ứng dụng liệu pháp “Focusing”:Dựa trên triết lý của Eugene Gendlin, liệu pháp này đã được tối giản hóa và “gắn đất” để phù hợp với nhiều đối tượng độc giả.
- Tính thực tiễn và sự đồng cảm:Cuốn sách không chỉ đưa ra những lý giải về vấn đề mà còn cung cấp những phương pháp thực hành cụ thể, dễ dàng áp dụng vào cuộc sống hàng ngày.
- Ngôn ngữ nhẹ nhàng, ấm áp và truyền cảm hứng:Giúp người đọc cảm thấy được thấu hiểu, được nâng đỡ và tìm thấy niềm tin vào bản thân.
Cuốn sách này dành cho những ai?
- Những người đang cảm thấy mắc kẹt trong những vòng lặp của những vấn đề lặp đi lặp lại, như sự trì hoãn, thiếu động lực, hoặc khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc.
- Những người đang tìm kiếm một phương pháp chữa lành từ bên trong, không phụ thuộc vào sự giúp đỡ từ người khác.
- Các bạn trẻ muốn hiểu rõ hơn về bản thân mình trên hành trình phát triển tâm lý cá nhân.
- Những người đã và đang trải qua những tổn thương từ tuổi thơ, những mối quan hệ đổ vỡ, hoặc những thất bại trong cuộc sống, và mong muốn tìm lại niềm tin vào chính mình.
Giới thiệu tác giả – Hashimoto Shota
Hashimoto Shota là một nhà tâm lý học được cấp chứng nhận quốc gia tại Nhật Bản, đồng thời là một nhà trị liệu âm nhạc và chuyên gia giáo dục. Anh tốt nghiệp và nhận bằng thạc sĩ ngành Tâm lý học tại Đại học Quốc gia Saitama.
Sau những trải nghiệm cá nhân khó khăn liên quan đến sức khỏe, gia đình và tinh thần sau thảm họa động đất Đông Nhật Bản, anh đã phát triển phương pháp “Đổi mới cuộc sống” – một sự kết hợp giữa ba liệu pháp: tâm lý, dinh dưỡng và âm nhạc. Đặc biệt, “Piano Therapy” và thực phẩm chức năng “Koda” do anh phát triển đã nhận được sự đón nhận tích cực từ cộng đồng.
Hiện tại, anh là người sáng lập chương trình học “Đổi mới cuộc sống” với học viên trên toàn thế giới, đồng thời điều hành một kênh YouTube chuyên về chữa lành tâm lý với hơn 180.000 người theo dõi. Một số tác phẩm nổi bật khác của anh bao gồm: “Chỉ cần nghe để vượt qua trầm cảm”, “Đừng lo, tâm hồn bạn chắc chắn sẽ phục hồi”, “Cuộc sống của bạn được quyết định bởi những gì bạn ăn”…
“Tôi đi cứu tôi” là tâm huyết của tác giả, nhằm giúp mỗi người tự tìm thấy ánh sáng từ bên trong chính mình – nơi mà người bạn thân thiết và kiên cường nhất luôn đồng hành cùng bạn.
