| Thông Tin Chi Tiết |
|---|
| Tên Nhà Cung Cấp | AZ Việt Nam |
| Tác giả | Edmund J. Bourne |
| NXB | Thanh Niên |
| Năm XB | 2024 |
| Ngôn Ngữ | Tiếng Việt |
| Trọng lượng (gr) | |
| Kích Thước Bao Bì | 24 x 15,7 x 1.6 cm |
| Số trang | 320 |
Tải Sách thực hành kiểm soát tâm trí - làm chủ hội chứng rối loạn lo âu Miễn Phí
Bạn đang đọc Sách thực hành kiểm soát tâm trí - làm chủ hội chứng rối loạn lo âu được Tác giả Edmund J. Bourne sáng tác, và xuất bản vào năm 2024 bởi nhà xuất bản Thanh Niên.
Sách thực hành kiểm soát tâm trí - làm chủ hội chứng rối loạn lo âu thuộc chủ đề Sách Trong Nước, Tâm lý - Kỹ năng sống, Kỹ năng sống, nằm trong chuyên mục Sách Trong Nước tại TuSach.vn.
Bạn có thể mua sách tại Shopee, Lazada, TiKi, Fahasa theo liên kết ở dưới để ủng hộ tác giả bạn nhé.
Ngoài ra bạn có thể Tải sách thực hành kiểm soát tâm trí - làm chủ hội chứng rối loạn lo âu PDF tại đây:
Thực Hành Kiểm Soát Tâm Trí - Làm Chủ Hội Chứng Rối Loạn Lo Âu
Cuốn bài tập thực hành giảm thiểu lo âu trong thời đại VUCA
Nhân loại hiện đang sống trong một giai đoạn được gọi là thời đại VUCA, nơi mọi thứ biến đổi với tốc độ chóng mặt, trở nên khó dự đoán và khó thích nghi. Chúng ta thường cảm thấy thiếu thời gian để làm quen với những thay đổi, từ các vấn đề kinh tế - chính trị toàn cầu đến những thách thức trong công việc hàng ngày. Những điều chúng ta tin tưởng hôm nay có thể trở nên lỗi thời vào ngày mai.
Sự “bất ổn” này góp phần tạo nên một “xã hội lo âu”. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, khoảng một trong bốn người trưởng thành sẽ trải qua hội chứng rối loạn lo âu tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Đáng lo ngại là phần lớn những người này không tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý để được điều trị kịp thời.
Theo Tiến sĩ Edmund J. Bourne, một chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực điều trị chứng rối loạn lo âu và các vấn đề liên quan tại Mỹ, hội chứng rối loạn lo âu thường là kết quả của sự tích tụ căng thẳng theo thời gian. Do đó, việc thư giãn và chăm sóc sức khỏe cá nhân được xem là hai yếu tố then chốt trong quá trình điều trị.
Cuốn sách“THỰC HÀNH KIỂM SOÁT TÂM TRÍ: LÀM CHỦ HỘI CHỨNG RỐI LOẠN LO ÂU”của Tiến sĩ Edmund J. Bourne không chỉ cung cấp kiến thức cơ bản về hội chứng này như nhiều cuốn sách khác, mà còn là một cẩm nang thực hành đặc biệt, được thiết kế để giúp bạn kiểm soát và vượt qua nó. Cụ thể, cuốn sách sẽ hướng dẫn bạn:
- Giảm bớt và xoa dịu sự lo lắng thông qua các kỹ thuật đơn giản, dễ áp dụng như nhai kẹo cao su hoặc đếm ngược từ 100.
- Ngừng thói quen tự nói những điều tiêu cực với bản thân bằng cách sử dụng các câu khẳng định tích cực, một phương pháp quan trọng trong liệu pháp nhận thức - hành vi.
- Kiểm soát dòng suy nghĩ lo âu bằng các kỹ thuật gỡ rối suy nghĩ, ví dụ như khoanh vùng suy nghĩ hoặc chuyển chúng thành lời bài hát.
Hy vọng rằng cuốn sách“THỰC HÀNH KIỂM SOÁT TÂM TRÍ: LÀM CHỦ HỘI CHỨNG RỐI LOẠN LO ÂU”sẽ là người bạn đồng hành hữu ích, giúp bạn vượt qua những khó khăn liên quan đến hoảng sợ, ám ảnh hoặc lo lắng, và làm chủ tâm trí của chính mình.
Đọc sách và Review Sách thực hành kiểm soát tâm trí - làm chủ hội chứng rối loạn lo âu PDF
Đánh Giá Chi Tiết Sách "Thực Hành Kiểm Soát Tâm Trí - Làm Chủ Hội Chứng Rối Loạn Lo Âu"
Trong bối cảnh thế giới hiện đại với tốc độ thay đổi chóng mặt, cảm giác lo lắng, bất an dường như trở thành một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống. Cuốn sách“THỰC HÀNH KIỂM SOÁT TÂM TRÍ: LÀM CHỦ HỘI CHỨNG RỐI LOẠN LO ÂU”của Tiến sĩ Edmund J. Bourne xuất hiện như một người bạn đồng hành hữu ích, cung cấp những công cụ thiết thực để đối diện và vượt qua những thách thức về mặt tâm lý.
Thời Đại VUCA và "Xã Hội Lo Âu"
Tác giả mở đầu bằng việc phác họa bức tranh chân thực về thời đại VUCA (Volatility - Biến động, Uncertainty - Bất định, Complexity - Phức tạp, Ambiguity - Mơ hồ). Sự biến động không ngừng của kinh tế, chính trị, công nghệ và cả những thay đổi nhỏ bé trong cuộc sống hàng ngày khiến con người rơi vào trạng thái căng thẳng, khó thích nghi. Điều này góp phần không nhỏ vào sự gia tăng của “xã hội lo âu”, nơi cứ bốn người trưởng thành thì có một người phải đối mặt với hội chứng rối loạn lo âu.
Điểm Khác Biệt của Cuốn Sách
Điểm đặc biệt của cuốn sách này không chỉ nằm ở việc cung cấp kiến thức cơ bản về hội chứng rối loạn lo âu, mà còn là một cẩm nang thực hành cụ thể. Tiến sĩ Bourne không chỉ giải thích nguyên nhân, triệu chứng mà còn hướng dẫn độc giả từng bước để kiểm soát và làm chủ những cảm xúc tiêu cực.
Những Kỹ Thuật Thực Hành Hiệu Quả
Cuốn sách giới thiệu một loạt các kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả, dễ dàng áp dụng vào cuộc sống hàng ngày:
- Gián đoạn nỗi lo lắng:Những phương pháp như nhai kẹo cao su, đếm ngược giúp chuyển hướng sự tập trung, tạm thời xoa dịu những cảm xúc tiêu cực.
- Đối phó với độc thoại tiêu cực:Liệu pháp nhận thức - hành vi được ứng dụng thông qua việc sử dụng những câu đối phó tích cực, thay đổi cách suy nghĩ để cải thiện tâm trạng.
- Gỡ rối suy nghĩ:Các kỹ thuật như khoanh vùng suy nghĩ hoặc biến chúng thành lời hát giúp kiểm soát dòng suy nghĩ hỗn loạn, ngăn chặn sự lan rộng của lo âu.
Lời Kết
“THỰC HÀNH KIỂM SOÁT TÂM TRÍ: LÀM CHỦ HỘI CHỨNG RỐI LOẠN LO ÂU”là một cuốn sách hữu ích cho bất kỳ ai đang phải đối mặt với những vấn đề về lo âu, hoảng sợ hay ám ảnh. Nó không chỉ cung cấp kiến thức mà còn trao cho bạn những công cụ thực tế để tự mình vượt qua khó khăn, làm chủ tâm trí và tận hưởng một cuộc sống bình yên hơn.
