Thiền Trong Chuyển Động
“Cũng giống như khi chạy bộ, thiền định giúp chúng ta gạt bỏ những ưu tư thường nhật – những suy nghĩ lan man, áp lực cuộc sống và những toan tính. Chúng ta tập trung vào hiện tại, hòa mình vào từng khoảnh khắc, từ đó giúp tâm trí trở nên vững vàng hơn và hệ thần kinh được thư giãn. Chúng ta trân trọng và ý thức rõ hơn về những gì mình đang có. Khả năng tư duy và ghi nhớ cũng trở nên sắc bén hơn. Chúng ta mở rộng tầm nhìn về thế giới, không còn bị giới hạn trong những cảm xúc nhất thời. Tình yêu thương, lòng vị tha và những phẩm chất tích cực khác cũng trở nên dễ dàng tiếp cận hơn. Và tương tự như sau khi chạy, chúng ta cảm thấy được thanh lọc sau khi thiền, bởi vì thiền là một hoạt động tự nhiên và lành mạnh cho tâm trí.”
Sakyong Mipham, một Lạt ma Tây Tạng và là người lãnh đạo của Shambhala (một cộng đồng quốc tế với 165 trung tâm thiền định), nhận thấy tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe tinh thần. Mặc dù được đào tạo về cưỡi ngựa và võ thuật, ngài đặc biệt yêu thích chạy bộ. Trong cuốn sách này, ngài chia sẻ quá trình kết hợp chạy bộ với thực hành tâm linh, trình bày những hướng dẫn và nguyên tắc thiền cơ bản mà ngài đã phát triển. Dù là hai hoạt động tưởng chừng phức tạp, nhưng những bài học trong cuốn sách lại rất đơn giản, được thiết kế để giúp mọi người – bất kể tuổi tác, nền tảng tinh thần hay khả năng – có thể kết hợp thực hành nội tâm với vận động cơ thể, mang lại lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần.
Về tác giả
Sakyong Mipham Rinpoche là hiện thân của Jamgön Mipham Gyatso. Ngài là người kế thừa đời thứ của dòng truyền thừa Sakyong, hay còn gọi là dòng truyền thừa Shambhala, nơi truyền dạy những giá trị tốt đẹp như nền tảng cho sự giác ngộ toàn xã hội. Ngài cũng là một vận động viên nhiệt tình, đã hoàn thành chín cuộc thi chạy marathon. Tạp chí Planet đã gọi ngài là một “Nhà lãnh đạo có tầm nhìn toàn cầu”. Ngài là tác giả của những cuốn sách bán chạy nhưTurning the Mind into an Ally(Biến tâm trí thành một đồng minh) vàRuling Your World(Thống trị thế giới) – tác phẩm đã giành giải thưởng văn học. Sakyong Mipham giảng dạy trên khắp thế giới, kết hợp những góc nhìn độc đáo từ phương Đông và phương Tây để giúp đỡ các học viên của mình ở Bắc Mỹ, Nam Mỹ, châu Âu và châu Á.
- Nhận xét của người nổi tiếng:
“Cuốn sách tuyệt vời và dễ đọc này chứa đựng vô vàn kiến thức sâu sắc. Những bài học mà Sakyong Mipham chia sẻ giống như một liều vitamin tinh thần, nuôi dưỡng tâm hồn của người chạy bộ.”
-Jerry Lynch, Ph.D, tác giả của Al Huang: Spirit of the Dancing Warrior và cuốn sách bán chạy Thinking Body, Dancing Mind
“Thiền trong chuyển độnglà một tác phẩm chiêm nghiệm thú vị và đáng trân trọng. Chúng ta thường quên rằng vận động là một phương pháp bổ trợ tự nhiên cho việc thực hành thiền định, giúp chúng ta tránh được tình trạng ‘Phật đá’. Cuốn sách này là một hướng dẫn sâu sắc về sự kết hợp hài hòa giữa tâm trí và cơ thể.”
-Larry Dossey, MD, tác giả củaHealing Words: the Power of Premonitions and The Extraordinary Healing Power of Ordinary Things
Trích dẫn hay:
1.“Từ xa xưa, người ta đã nhận thức được rằng con người cần có cả một tâm trí minh mẫn và một cơ thể khỏe mạnh để có được hạnh phúc. Tuy nhiên, trong thế giới hiện đại, sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí của con người đang bị thách thức bởi nhiều yếu tố. Chúng ta ngủ ít hơn, dẫn đến tình trạng mệt mỏi thường xuyên. Chúng ta dành quá nhiều thời gian cho việc ngồi, từ khi ngồi trên xe cho đến khi làm việc trên những chiếc ghế không được thiết kế khoa học, gây ra các vấn đề về lưng và tuần hoàn máu. Chất lượng không khí xung quanh cũng không được tốt, khiến chúng ta cảm thấy ngột ngạt và mệt mỏi hơn.”
2.“Tôi luôn nhận thấy một mối liên hệ tự nhiên giữa chạy bộ và thiền định. Chạy bộ có thể hỗ trợ thiền định và ngược lại. Chạy bộ là một hình thức luyện tập tự nhiên, bởi vì bản thân hành động này chỉ là sự nâng cấp của việc đi bộ. Khi chạy, chúng ta tăng cường sức khỏe tim mạch, giải phóng không khí ứ đọng, làm minh mẫn thần kinh và nâng cao khả năng vận động của cơ thể. Nó cũng giúp chúng ta hình thành một thái độ tích cực, xây dựng nền tảng thể lực và vượt qua những cơn đau thể xác. Với nhiều người, chạy bộ còn mang lại cảm giác tự do. Tương tự, thiền định là bài tập tự nhiên dành cho tâm trí – một cơ hội để làm cho tâm trí trở nên mạnh mẽ, khỏe mạnh và trong sạch hơn. Thông qua thiền, chúng ta có thể tìm lại những phẩm chất tốt đẹp đã bị lãng quên từ lâu. Đây là một điều vô cùng quan trọng, vì nó là nguồn gốc của sự tự tin và lòng can đảm sâu thẳm trong tâm hồn.”
3.“Khi quan sát tâm trí, các thiền giả đã khám phá ra rằng nó là một thực thể sống động, luôn thay đổi và phát triển. Tâm trí vô cùng nhạy cảm, đồng thời cũng vô cùng mạnh mẽ. Nó có thể xúc động trước vẻ đẹp của một con bướm lướt qua, đồng thời cũng có thể thích ứng với những hoàn cảnh khắc nghiệt nhất. Tâm trí cũng có thể vô cùng rộng lượng và đồng cảm. Điều quan trọng nhất là nó có thể được rèn luyện, nghiên cứu và phát triển. Các thiền giả còn nhận thấy rằng tâm trí cũng thích thú với quá trình này, nếu tìm được người hướng dẫn phù hợp.”
4.“Kiêu ngạo là trạng thái tâm lý phô trương dựa trên sự đánh giá sai lệch về bản thân, tức là chúng ta đang tự đánh giá mình quá cao. Nếu con người là một nền kinh tế, thì nền kinh tế đó đang bị lạm phát. Người ta nói rằng khi kiêu ngạo, những phẩm chất tốt đẹp trước đó như sự dịu dàng và kỷ luật đều biến mất. Sự tự mãn làm mất đi giá trị của những phẩm chất tốt đẹp mà chúng ta đã dày công vun đắp. Rõ ràng nó sẽ khiến những người xung quanh khó chịu, vì nó khiến chúng ta không thể nhận ra những phẩm chất tốt đẹp của họ. Thậm chí nó còn có thể dẫn đến sự suy vong.”
```
