Chào bạn, tôi là một chuyên gia đọc sách và phân tích sách. Hôm nay, tôi sẽ giới thiệu, tóm tắt nội dung và đưa ra nhận xét về cuốn sách "Thiền định về tri giác (tái bản 2018)" của tác giả Bhante Henepola Gunaratana.
Giới thiệu chung:
“Thiền định về tri giác” (Mindfulness in Plain English) là một trong những cuốn sách hướng dẫn thiền định Vipassana (thiền quán) nổi tiếng và được yêu thích nhất trên toàn thế giới. Lần đầu xuất bản năm 1966, cuốn sách đã trải qua nhiều lần tái bản và được dịch sang nhiều ngôn ngữ. Bhante Henepola Gunaratana, một nhà sư Phật giáo người Sri Lanka, đã trình bày các nguyên tắc và thực hành thiền định một cách rõ ràng, dễ hiểu, không cầu kỳ, phức tạp, phù hợp với cả người mới bắt đầu và những người đã có kinh nghiệm.
Tóm tắt nội dung:
Cuốn sách được chia thành các phần chính sau:
- Những điều cơ bản về thiền định: Giới thiệu về lợi ích của thiền định, cách thiền định có thể giúp chúng ta giải thoát khỏi khổ đau và đạt được sự bình an nội tâm.
- Chuẩn bị cho thiền định: Hướng dẫn về tư thế ngồi thiền, môi trường thiền, và cách đối phó với những khó khăn thường gặp trong quá trình thiền định.
- Thực hành thiền định về tri giác: Đây là phần trọng tâm của cuốn sách, tác giả hướng dẫn chi tiết cách quan sát hơi thở, cảm giác cơ thể, suy nghĩ và cảm xúc một cách khách quan, không phán xét.
- Phát triển thiền định: Các phương pháp để duy trì và phát triển sự tập trung, tăng cường sự tỉnh giác và hiểu biết sâu sắc về bản chất của thực tại.
- Các loại thiền định khác: Giới thiệu về các phương pháp thiền định khác như thiền Metta (từ bi), thiền Vipassana nâng cao.
Tác giả nhấn mạnh tầm quan trọng của việc quan sát tri giác (mindfulness) – khả năng nhận biết những gì đang xảy ra trong hiện tại mà không bị cuốn theo những suy nghĩ, cảm xúc hay cảm giác. Thông qua việc thực hành thiền định về tri giác, chúng ta có thể học cách chấp nhận mọi thứ như chúng đang là, không cố gắng thay đổi hay kiểm soát chúng, từ đó giảm bớt căng thẳng, lo âu và khổ đau.
Nhận xét ưu điểm:
- Ngôn ngữ đơn giản, dễ hiểu: Tác giả sử dụng ngôn ngữ đời thường, tránh những thuật ngữ Phật giáo phức tạp, giúp người đọc dễ dàng tiếp cận và thực hành.
- Hướng dẫn chi tiết, cụ thể: Cuốn sách cung cấp những hướng dẫn cụ thể về cách ngồi thiền, cách quan sát hơi thở, cảm giác cơ thể, suy nghĩ và cảm xúc.
- Tính thực tiễn cao: Cuốn sách không chỉ nói về lý thuyết mà còn hướng dẫn người đọc cách áp dụng thiền định vào cuộc sống hàng ngày.
- Tính khoa học: Tác giả giải thích các nguyên tắc của thiền định một cách hợp lý, dựa trên kinh nghiệm thực tế và những nghiên cứu khoa học.
- Khuyến khích sự tự chủ: Cuốn sách không áp đặt bất kỳ hệ thống niềm tin hay giáo điều nào, mà khuyến khích người đọc tự mình khám phá và trải nghiệm.
Đánh giá:
“Thiền định về tri giác” là một cuốn sách tuyệt vời dành cho bất kỳ ai muốn tìm hiểu và thực hành thiền định. Cuốn sách không chỉ cung cấp những kiến thức cơ bản về thiền định mà còn giúp người đọc phát triển sự tỉnh giác, bình an và hạnh phúc trong cuộc sống. Đây là một cuốn sách đáng đọc và nên có trong thư viện của mỗi người quan tâm đến sức khỏe tinh thần và sự phát triển bản thân. Tôi đánh giá cuốn sách này 9/10.
Lưu ý:
Thiền định là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và thực hành thường xuyên. Đừng nản lòng nếu bạn gặp khó khăn trong những buổi thiền đầu tiên. Hãy tiếp tục thực hành và bạn sẽ dần dần nhận thấy những lợi ích của thiền định.
