Sức Mạnh Của Dòng Tư Tưởng: Hành Trình Tìm Về Sự An Bình Nội Tâm
Chắc hẳn trong mỗi chúng ta đều có những khoảnh khắc đặc biệt, khi tâm hồn ta hoàn toàn đắm chìm trong vẻ đẹp, hoặc say mê một hoạt động đến quên cả thời gian và không gian xung quanh. Những khoảnh khắc ấy là những báu vật quý giá, đánh dấu sự chuyển đổi sâu sắc trong trạng thái tồn tại của chúng ta – nơi những ưu tư, phiền muộn dần tan biến, và ta cảm thấy giải phóng khỏi những gánh nặng thường nhật.
Các nhà tâm lý học gọi trạng thái này là “dòng tư tưởng” (flow), một khái niệm mô tả sự trôi chảy của ý thức mà chúng ta trải nghiệm trong những khoảnh khắc ấy. Dưới góc độ phân tích cảm xúc con người, dòng tư tưởng đạt đến đỉnh cao khi chúng ta ở trong trạng thái tâm lý tốt nhất: tâm an bình. Những trạng thái này không đến từ thói quen hay sự cố gắng gượng, mà là những món quà bất ngờ mà cuộc sống ban tặng.
Mối Liên Hệ Giữa Tâm Trí và Sức Khỏe Thể Chất
Món quà ấy chính là một tâm thức và trái tim an bình. Ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh mối liên hệ mật thiết giữa tâm trí và cơ thể, và việc đạt được những trạng thái cực điểm này có thể tăng cường sức khỏe thể chất. Các nghiên cứu cho thấy tâm trạng tích cực có thể củng cố hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Những biến cố bất ngờ trong cuộc sống có thể gây ra những tổn thương khó tránh khỏi. Tuy nhiên, một yếu tố quan trọng không kém, và chúng ta cần kiểm soát được, chính là trạng thái tâm lý của bản thân.
Hành Trình Chữa Lành Từ Truyền Thống Tây Tạng
Mặc dù y học hiện đại với hệ thống thiết bị và dược phẩm tiên tiến có thể chẩn đoán và điều trị bệnh, nhưng lại ít chú trọng đến việc làm thế nào để chủ động đạt được những trạng thái tinh thần có lợi cho sức khỏe. May mắn thay, có những phương pháp chữa lành khác, tập trung vào việc hướng dẫn chúng ta cách thức tiếp cận sự an bình nội tâm.
Trong cuốn sách này, Ngài Tulku Thondup đã tổng hợp các phương pháp chữa lành từ truyền thống Tây Tạng, giúp mang đến sự an bình nội tâm và cải thiện sức khỏe thể chất. Ngài đã đi sâu hơn so với cuốnNăng lực chữa lành của tâm, khi trình bày chi tiết các bài thực hành để tu tập sự bình an của tâm trí và sự khỏe mạnh của cơ thể. Những phương pháp này dựa trên các bài tập cổ xưa của Tây Tạng, chia sẻ con đường rèn luyện tâm trí để khai thác tiềm năng chữa lành vốn có.
Ngài chỉ ra rằng, ngay cả khi y học hiện đại tiếp tục phát triển, chúng ta ở phương Tây vẫn có thể tiếp cận những kiến thức cổ xưa và những phương pháp chữa lành toàn diện. Tại sao chúng ta không kết hợp cả hai để đạt được sức khỏe tối ưu?
Mục Lục
- Lời giới thiệu
- LỜI CẢM TẠ
- DẪN NHẬP
- Phần một: Chúng ta có thể chữa lành bằng cách nào?
- 1. Chữa lành thân và tâm
- 2. Một phương pháp thiền tích cực
- 3. Lợi ích của thiền định chữa lành
- 4. Nhận thấy tiềm năng chữa lành
- 5. Khuyến khích thiền định
- Phần hai: THIỀN ĐỊNH CHỮA LÀNH THÂN VÀ TÂM
- 6. Hướng dẫn thiền tập
- 7. Chữa lành khi ngủ và thức dậy
- Phần Ba: CÁC PHÁP THIỀN PHẬT GIÁO ĐỂ CHỮA LÀNH THÂN - TÂM
- 8. Thiền về Phật Dược Sư
- 9. Thiền chữa lành cho người hấp hối và người chết
- Phụ lục 1: các nguồn thiền Phật giáo chữa lành
- Phụ lục 2: một số câu hỏi thường gặp
- Giải thích thuật ngữ
Trích Đoạn Sách: Ba Cách Đối Mặt Với Vấn Đề
Thiền dạy chúng ta về bản chất của tâm trí và giúp chúng ta trải nghiệm cảm giác an bình. Nhiều người cho rằng thiền là một hoạt động tách biệt khỏi cuộc sống hàng ngày, nhưng thực tế không phải vậy. Chúng ta cần mang những cảm xúc tích cực từ thiền định vào cuộc sống, và rèn luyện tâm trí trong mọi hoàn cảnh.
Mặc dù phần lớn chúng ta mong muốn tránh khỏi những khó khăn, nhưng chúng lại là một phần không thể thiếu của cuộc sống. Những khó khăn giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân, và có thể được sử dụng để phát triển những phẩm chất tích cực của tâm hồn. Nhiều người vô tình làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn bằng cách bám víu vào chúng và lo lắng một cách không cần thiết. Cũng như học cách thư giãn trong thiền định, chúng ta cần áp dụng một thái độ thoải mái và tích cực hơn vào cuộc sống.
Cách chúng ta đối mặt với khó khăn phụ thuộc vào bản chất của vấn đề và khả năng của chúng ta. Dưới đây là ba cách tiếp cận:
- Đừng lo lắng về nó:Nếu vấn đề không đáng kể, có lẽ không cần phải bận tâm đến nó hay áp dụng bất kỳ phương pháp chữa lành nào. Chúng ta nên tiết kiệm thời gian và năng lượng cho những vấn đề quan trọng hơn.
- Tránh nó:Nếu vấn đề quá mới mẻ và quá lớn, việc suy nghĩ về nó có thể chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Trong trường hợp này, tốt nhất là không nên nghĩ về nó.
- Đối phó với nó:Nếu vấn đề đáng chú ý và chúng ta đã sẵn sàng, chúng ta nên đối mặt với nó một cách bình tĩnh và thực tế.
Chúng ta có thể áp dụng những nguyên tắc này không chỉ đối với những vấn đề về tinh thần mà còn về thể chất. Với một số loại đau đớn về thể chất, nếu chúng ta tập trung vào nỗi đau và trở nên lo lắng, chúng ta sẽ chỉ làm tăng thêm sự khó chịu.
Chúng ta có thể phát triển sức mạnh để đối phó với một vấn đề thông qua thiền định hoặc bất kỳ phương pháp tích cực nào khác, chẳng hạn như đọc sách, đi bộ hoặc trò chuyện. Khi đạt được một khoảng cách nhất định và giải phóng bản thân khỏi vấn đề, chúng ta có thể giải quyết nó một cách bình tĩnh hơn.
Sự Quan Trọng Của Điểm Chú Tâm
Trong những thời điểm khó khăn, việc có một điểm chú tâm có thể vô cùng hữu ích. Chúng ta có thể chọn bất kỳ hình ảnh tinh thần hoặc trải nghiệm tích cực nào để tập trung tâm trí. Tôi khuyến khích mọi người nhớ lại những khoảnh khắc tuyệt vời và mang những cảm xúc đó vào thiền định.
Ví dụ, một ký ức đầy cảm hứng có thể trở thành điểm tựa tinh thần, hoặc chúng ta có thể chọn một trải nghiệm tuyệt vời trên núi cao hay bờ biển. Ngay cả khi cảm thấy khó khăn trong việc tìm kiếm nguồn cảm hứng, chúng ta vẫn có thể tìm thấy một điểm chú tâm để giúp đỡ bản thân. Viktor Frankl, một nhà trị liệu đã trải qua địa ngục Auschwitz, đã tìm thấy nguồn cảm hứng khi nghĩ về ý nghĩa của cuộc sống.
Một điểm tập trung tinh thần có thể giống như một người bạn đáng tin cậy, người mà chúng ta có thể hướng về trong mọi hoàn cảnh. Nếu tâm trạng của bạn u ám, hãy dành chút thời gian, dù chỉ vài phút, để thiền định. Hãy nhớ lại hình ảnh hoặc trải nghiệm đó khi bạn hít thở sâu và thoải mái. Điều quan trọng nhất là những cảm xúc ấm áp, rộng mở và tích cực sẽ trở lại, xua tan những điều tiêu cực giống như một bông tuyết tan trong nước. Bạn có thể thay đổi điểm chú tâm tùy theo nhu cầu của mình, cũng như bạn sẽ chọn một loại thuốc cụ thể cho một vấn đề cụ thể.
```
