Khám phá sức mạnh của "Tâm lý học hành vi" để kiến tạo cuộc sống an yên và hạnh phúc
Trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực và bộn bề công việc, mỗi chúng ta đều khao khát tìm kiếm sự cân bằng, hạnh phúc và sức khỏe bền vững. Cuốn sách“Tâm lý học hành vi”chính là một liệu pháp tâm lý hữu ích, giúp bạn đối diện và vượt qua những thách thức đó. Tác phẩm không chỉ chỉ ra những suy nghĩ và hành động tiêu cực gây ra áp lực, mà còn cung cấp những phương pháp tư duy và giải pháp cụ thể để đạt được trạng thái cân bằng và hạnh phúc lâu dài.
Nội dung cốt lõi của cuốn sách
Cuốn sách đi sâu vào phân tích khái niệm sức khỏe một cách toàn diện, không chỉ tập trung vào sức khỏe thể chất mà còn chú trọng đến sức khỏe tinh thần. Nhiều người thường mải mê theo đuổi những mục tiêu xa vời, thực hiện các bài tập thể lực một cách gò bó, mà không nhận ra rằng việc buông bỏ những điều không phù hợp, những áp lực không cần thiết mới là chìa khóa để đạt được sức khỏe thực sự.
Tư duy tích cực – Nền tảng của cuộc sống an yên
“Tâm lý học hành vi”cung cấp những cách tư duy giúp bạn đạt đến trạng thái cân bằng và tích cực. Những lối tư duy như cầu toàn, tất cả hoặc không gì cả, hay luôn tranh đấu thực chất đang đầu độc tâm trí và cơ thể bạn. Thay vào đó, tác giả đề xuất tư duy an yên – một phương pháp tiếp cận cuộc sống nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.
Phương pháp hiện thực hóa tư duy tích cực
Để biến tư duy tích cực thành hiện thực, cuốn sách giới thiệu phương pháp “Good”, phương pháp đảo ngược mục tiêu và nguyên tắc “mọi thứ không quan trọng như nhau”. Bằng cách ưu tiên những việc quan trọng nhất và tối ưu hóa các mục tiêu, bạn sẽ cảm nhận được sự cân bằng và dễ chịu hơn trong cuộc sống.
Làm chủ bản thân, kiến tạo cuộc đời
Khi hiểu rõ bản thân muốn gì, bạn sẽ hành động đúng hướng để đạt được mục tiêu mà không bị áp lực bủa vây, không bị những suy nghĩ và thói quen cũ chi phối. Bạn sẽ thành công một cách tự nhiên và bền vững.
Với cuốn sách này, bạn sẽ nhận ra rằng mỗi thay đổi nhỏ trong thói quen và hành vi đều có tác động lớn đến cuộc sống của bạn. Hãy luôn làm chủ chính mình để cuộc sống luôn tràn đầy niềm vui và tích cực.
Đánh giá từ độc giả và chuyên gia
“Sức khỏe không chỉ là việc nuôi dưỡng cơ thể vật chất của bạn; đó là việc nuôi dưỡng tư duy của bạn. Robyn dạy rất hay về sức mạnh của việc tạo ra những thay đổi nhỏ nhưng có tác động lớn nhất trong cuộc sống và cách chúng ta thể hiện trên thế giới. Cô ấy dạy 'lý do' đằng sau những thay đổi tư duy này, giúp bạn tự tin hơn để hành động với những công cụ mà cô ấy chia sẻ. Cuốn sách này dành cho bạn nếu bạn muốn tạo thói quen mang lại sự tích cực ” — McKel Kooiengia
“Tâm lý học hành vilà một hướng dẫn mới mẻ để thay đổi, đặc biệt cho bất kỳ ai đấu tranh với chủ nghĩa hoàn hảo hoặc tự phê bình. Robyn Downs cung cấp sự cân bằng hoàn hảo giữa khoa học, chiến lược thực tế và khuyến khích cá nhân.” — Kelly McGonigal
“Cuốn sách này mang lại sự sảng khoái, truyền cảm hứng và rất rõ ràng trong lời khuyên của nó để sống một cuộc sống tốt đẹp hơn. Nó được tạo thành từ các nghiên cứu được khoa học hậu thuẫn nhiều phần bằng nhau và những câu chuyện cá nhân của Robyn sẽ khiến bạn đồng thời cười, khóc, gật đầu và cảm thấy như ai đó cuối cùng cũng đọc được suy nghĩ của bạn. “Tâm lý học hành vi”là cuốn sách cần phải đọc cho bất kỳ người thành công nào đang khao khát hòa bình và niềm vui hơn, cũng như một cách sống lành mạnh bền vững hơn. Nó cần sức khỏe lên một cấp độ hoàn toàn mới (và cần thiết).” — Sarah Adler
Thông tin về tác giả
Robyn Conley Downs:là một chuyên gia đang được công nhận trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và là người sáng lập thương hiệu giáo dục sức khỏe Real Food Whole Life. Cô là người dẫn chương trình podcast nổi tiếng The Feel Good Effect. Với bằng thạc sĩ về giáo dục và thay đổi hành vi, cùng bốn năm nghiên cứu tiến sĩ, cùng với chứng chỉ hướng dẫn yoga và chánh niệm, Downs kết hợp nghiên cứu tâm lý, thần kinh học và các nguyên tắc chánh niệm để giúp mọi người tìm thấy con đường tốt đẹp hơn.
