Áp Lực Xã Hội và Hành Trình Khôi Phục Cơ Thể Sau Sinh
“Hãy nhanh chóng lấy lại vóc dáng của bạn sau khi sinh em bé đi!”. Có lẽ đó là những lời thường nghe từ những người mẹ khác, những hình ảnh được lan tỏa trên các phương tiện truyền thông – những bà bầu xinh đẹp của giới nghệ sĩ xuất hiện chỉ vài tuần sau sinh và một cách kỳ diệu đã lấy lại được vóc dáng như trước khi mang thai. Chúng ta thậm chí còn tự nhủ với bản thân – trong sự bối rối sau khi sinh con – rằng “Nếu tôi có thể lấy lại những gì thuộc về mình trước đây, thì mọi thứ có lẽ sẽ ổn.”
Áp lực xã hội về việc trở lại hình thể gợi cảm như thời con gái là một gánh nặng lớn đối với mỗi bà mẹ sau sinh. Sự xáo trộn của quá trình chuyển đổi thành một người mẹ là điều hiển nhiên, nhưng chúng ta lại thường bị bỏ mặc mà không có bất kỳ hướng dẫn nào về cách khôi phục bản thân sau một trải nghiệm thay đổi lớn lao về cả thể chất lẫn cuộc sống.
Trong suốt thai kỳ, chúng ta thường dành phần lớn thời gian để chuẩn bị phòng cho em bé, lên kế hoạch cho tiệc đón em bé, tìm kiếm quần áo phù hợp với cơ thể đang thay đổi, và đối phó với những điều bất ngờ có thể xảy ra với sức khỏe và tâm trạng. Đồng thời, chúng ta cũng cố gắng ăn uống lành mạnh và chăm sóc cơ thể tốt nhất cho sự phát triển của em bé. Tuy nhiên, chúng ta lại ít được hướng dẫn về việc lập kế hoạch chăm sóc cho cơ thể của người mẹ sau khi hoàn thành một công việc phi thường – đó là hoàn tất quá trình “in 3D” một con người trong suốt 9 tháng!
“Suối Nguồn Tươi Trẻ Cho Mẹ Sau Sinh” – Một Cuốn Sách Cần Thiết
Suối nguồn tươi trẻ cho mẹ sau sinhlà một đóng góp quan trọng cho thư viện các tài liệu về sức khỏe phụ nữ. Đây là một cuốn sách cần thiết cho mọi phụ nữ có ý định làm mẹ. Chúng ta thường thiếu những khái niệm để mô tả những gì xảy ra với mình. Thậm chí, ngay cả khi viết cuốn sách này, chức năng tự động chỉnh sửa trên máy tính của tác giả cũng không nhận ra cụm từ “sau sinh” (postpartum) – mỗi khi gõ từ khóa này, máy tính đều gạch chân màu đỏ! Kimberly đã chính thức công nhận sự tồn tại của một khái niệm mới mẻ – Tam cá nguyệt thứ tư – một giai đoạn mà giới y khoa chính thống vẫn chưa chú trọng. Thật đáng tiếc khi khái niệm này chưa được ghi nhận trong từ điển thông thường. Cuốn sách này trả lời một cách chính xác cho câu hỏi “chúng ta mong đợi điều gì sau khi hoàn tất thai kỳ?” – những gì sẽ xảy ra sau khi bạn sinh con? Nó sẽ giúp bạn đối mặt với những thay đổi về thể chất thực tế mà quá trình sinh nở có thể mang lại, đồng thời cung cấp những nguồn tài liệu hướng dẫn cách phục hồi.
Ngày nay, phụ nữ ngày càng mong muốn có những trải nghiệm sinh tự nhiên hơn, và việc nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc cân bằng thể chất và hồi phục sau sinh của người mẹ là điều hợp lý. Cuốn sách này sẽ giúp bạn làm điều đó.
Chúng ta thường chỉ tập trung vào việc chuẩn bị một kế hoạch sinh chu đáo. Tuy nhiên, tôi tin rằng bạn cũng cần chuẩn bị một kế hoạch sau sinh cho những ngày đầu tiên và quý giá của hành trình làm mẹ. Với cuốn sách này, Kimberly đã tạo ra một cẩm nang giúp bạn hồi phục lại cơ thể và nâng tầm bản thân trong vai trò mới.
Mục Lục
- Lời mở đầu
- Lời giới thiệu
- PHẦN 1: CHUẨN BỊ CHO TAM CÁ NGUYỆT THỨ TƯ
- 1. Cuộc cách mạng sau sinh
- 2. Chuyển tiếp nhẹ nhàng sang vai trò làm mẹ
- 3. Thiết lập một kế hoạch nghỉ ngơi sau sinh
- 4. Tam cá nguyệt thứ ba: chuẩn bị cho việc sinh nở
- PHẦN 2: TẬN HƯỞNG TAM CÁ NGUYỆT THỨ TƯ
- 5. Cân bằng cảm xúc
- 6. Khôi phục sức sống và vẻ trẻ trung
- 7. Tái tạo lại cơ thể
- 8. Hiểu biết về những thực tế y khoa
- 9. Sở hữu trải nghiệm sinh của cá nhân
- 10. Sự thân mật sâu sắc
- PHẦN 3: SAU TAM CÁ NGUYỆT THỨ TƯ
- 11. Khám phá lại cơ thể
- 12. Tái tạo đời sống tình dục
- 13. Khám phá người mẹ mà bạn muốn trở thành
- KẾT LUẬN: HÃY TIẾP TỤC CUỘC CÁCH MẠNG
- Về tác giả
Thông Tin Tác Giả
Kimberly Ann Johnsonlà một chuyên gia trợ sinh, một giáo viên, huấn luyện viên thể hình về Sexological Bodyworker, một người thực hành phương pháp Somatic, chuyên gia chăm sóc bà mẹ sau sinh và làm mẹ đơn thân.
Kimberly cũng là đồng sáng lập của tổ chức STREAM – chuyên chăm sóc bà mẹ sau sinh, nơi cô huấn luyện các chuyên gia sinh sản, các huấn luyện viên thể hình, các chuyên gia trị liệu để giúp phụ nữ bị sa nội tạng, tiểu són, đau khi quan hệ tình dục và những vấn đề sàn chậu và phụ khoa khác. Kimberly là thủ khoa tại Trường Giáo dục và Chính sách xã hội tại Đại học Northwestern, Mỹ.
```
