Bạn có thể mua sách tại Shopee, Lazada, TiKi, Fahasa theo liên kết ở dưới để ủng hộ tác giả bạn nhé.
Một Cuốn Sách Về Căng Thẳng Tích Cực
Bạn thường xuyên nghe đến những tác động tiêu cực của căng thẳng: gây bệnh tim, mất ngủ, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu việc thay đổi góc nhìn về căng thẳng có thể giúp bạn hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và đạt được những mục tiêu đề ra một cách hiệu quả hơn? Dựa trên những nghiên cứu mới nhất về khả năng phục hồi và tư duy, Tiến sĩ Kelly McGonigal đã chứng minh rằng căng thẳng không phải là kẻ thù, mà chính cách chúng ta nhận thức và phản ứng với căng thẳng mới thực sự gây hại.
Trên thực tế, căng thẳng mang lại nhiều lợi ích bất ngờ, từ việc tăng cường sự tập trung và năng lượng đến việc củng cố các mối quan hệ cá nhân. Cuốn sách này sẽ hướng dẫn bạn cách nuôi dưỡng một tư duy tích cực đối với căng thẳng, từ đó kích hoạt khả năng tự nhiên của bộ não để học hỏi và trưởng thành từ những trải nghiệm đầy thử thách. "Một Cuốn Sách Về Căng Thẳng Tích Cực" không phải là một hướng dẫn loại bỏ căng thẳng, mà là một bộ công cụ giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn, thông minh hơn và sống ý nghĩa hơn bằng cách hiểu, chấp nhận và tận dụng sức mạnh của nó.
Mục Lục Sách:
- Phần 1: Suy nghĩ lại về căng thẳng
- Chương 1: Làm thế nào để bạn thay đổi quan niệm về căng thẳng
- Chương 2: Không chỉ có cơ chế chiến hay chạy
- Chương 3: Một cuộc đời ý nghĩa là một cuộc đời căng thẳng
- Phần 2: Chuyển hóa căng thẳng
- Chương 4: Nhập cuộc – Lo lắng giúp bạn vươn lên trước thách thức
- Chương 5: Kết nối – Sự quan tâm tạo ra sức bật
- Chương 6: Trưởng thành: Áp lực tạo kim cương – nghịch cảnh giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn
- Chương 7: Những suy niệm cuối
Trích Đoạn Sách Hay:
“Khi tôi hỏi Walton về can thiệp ưa thích nhất của mình, ông lập tức kể về can thiệp với nhóm sinh viên năm nhất ở một trường đại học thuộc nhóm Ivy League. Trong nghiên cứu này, Walton đã truyền đi một thông điệp đơn giản: Nếu bạn cảm thấy mình không thuộc về nơi này thì không chỉ mình bạn có cảm giác ấy đâu. Hầu hết mọi người đều cảm thấy lạc lõng như thế trong một môi trường mới. Theo thời gian, tình trạng này sẽ thay đổi.”
Walton đã chọn cảm giác thuộc về tập thể làm mục tiêu của mình vì ông biết cảm giác không thuộc về ấy rất phổ biến – ở trường học, nơi làm việc hoặc trong một cộng đồng quan trọng với bạn. Tuy nhiên, rất ít người công khai thừa nhận điều này. Hầu hết mọi người đều nghĩ họ là người duy nhất cảm thấy không thể hòa nhập. (Trang 51)
Ví dụ, các nhà nghiên cứu tại Đại học Johns Hopkins đã nhận thấy thai nhi của những phụ nữ gặp nhiều căng thẳng trong thai kỳ khi sinh ra sẽ có não bộ phát triển trội hơn và sự thay đổi nhịp tim cao hơn, đo sinh học cho thấy có sức bền với căng thẳng hơn. Việc tiếp xúc với hormone căng thẳng của mẹ trong tử cung đã dạy cho hệ thần kinh đang phát triển của thai nhi cách xử lý căng thẳng. (Trang 77)
Thậm chí trong những trường hợp đau khổ cùng cực, con người vẫn có khả năng trời cho là tìm kiếm niềm hy vọng, đưa ra lựa chọn và tạo ra ý nghĩa cho chúng. Đó là lý do tại sao trong cuộc sống của chúng ta, những ảnh hưởng phổ biến nhất của căng thẳng lại thường bao gồm cả sức mạnh, sự trưởng thành và bản lĩnh kiên cường. (Trang 79)
```
Đánh Giá Sách: "Một Cuốn Sách Về Căng Thẳng Tích Cực" – Thay Đổi Góc Nhìn, Chinh Phục Thử Thách
Trong cuộc sống hiện đại, căng thẳng dường như là một người bạn đồng hành không thể thiếu. Chúng ta thường nghe những lời cảnh báo về tác hại của nó đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta có thể thay đổi cách nhìn nhận về căng thẳng, biến nó từ kẻ thù thành đồng minh? Cuốn sách "Một Cuốn Sách Về Căng Thẳng Tích Cực" của Tiến sĩ Kelly McGonigal đã mở ra một góc nhìn hoàn toàn mới về vấn đề này.
Nội Dung Sách: Khám Phá Lợi Ích Bất Ngờ Của Căng Thẳng
Tiến sĩ McGonigal, dựa trên những nghiên cứu khoa học mới nhất về khả năng phục hồi và tư duy, đã chứng minh rằng căng thẳng không phải lúc nào cũng là điều tiêu cực. Thực tế, việc trải qua căng thẳng và tin rằng nó có hại mới thực sự gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngược lại, căng thẳng có thể mang lại nhiều lợi ích, từ việc tăng cường sự tập trung, năng lượng đến việc củng cố các mối quan hệ cá nhân.
Cuốn sách được chia thành hai phần chính:
- Phần 1: Suy nghĩ lại về căng thẳng– Phần này tập trung vào việc thay đổi nhận thức của chúng ta về căng thẳng, phá bỏ những định kiến tiêu cực và khám phá những lợi ích tiềm ẩn của nó.
- Phần 2: Chuyển hóa căng thẳng– Phần này cung cấp những công cụ và kỹ thuật thực tế để chúng ta có thể đối mặt với căng thẳng một cách hiệu quả, biến nó thành động lực để phát triển bản thân.
Các chương sách được trình bày logic, dễ hiểu, đi sâu vào những khía cạnh khác nhau của căng thẳng, từ phản ứng sinh lý đến tác động tâm lý và xã hội. Tác giả không chỉ đưa ra những lý thuyết suông mà còn minh họa bằng những ví dụ cụ thể, những câu chuyện cảm động và những nghiên cứu khoa học đáng tin cậy.
Cảm Nhận Cá Nhân: Một Góc Nhìn Mới Mẻ Và Thực Tế
Khi đọc cuốn sách này, tôi đã thực sự bị ấn tượng bởi cách tiếp cận độc đáo và khoa học của Tiến sĩ McGonigal. Thay vì cố gắng loại bỏ căng thẳng, tác giả khuyến khích chúng ta học cách chấp nhận và tận dụng nó. Điều này hoàn toàn trái ngược với những lời khuyên thông thường về việc tìm kiếm sự thư giãn và tránh né căng thẳng.
Những trích đoạn trong sách, như đoạn chia sẻ về nghiên cứu của Walton về cảm giác thuộc về, hay những phát hiện về tác động tích cực của căng thẳng trong thai kỳ, đã khiến tôi suy ngẫm rất nhiều về những trải nghiệm của bản thân. Tôi nhận ra rằng những khó khăn, thử thách trong cuộc sống không phải là những điều cần phải trốn tránh, mà là những cơ hội để chúng ta trưởng thành và mạnh mẽ hơn.
Cuốn sách không chỉ cung cấp kiến thức mà còn mang đến những bài học thực tế, giúp tôi thay đổi tư duy và hành vi của mình trong việc đối mặt với căng thẳng. Tôi tin rằng đây là một cuốn sách hữu ích cho bất kỳ ai đang tìm kiếm một cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh và ý nghĩa hơn.
Kết Luận
"Một Cuốn Sách Về Căng Thẳng Tích Cực" là một tác phẩm đáng đọc đối với những ai muốn hiểu rõ hơn về bản chất của căng thẳng và học cách biến nó thành một nguồn năng lượng tích cực. Đây không chỉ là một cuốn sách về khoa học, mà còn là một cuốn sách về cuộc sống, về sự kiên cường và khả năng phục hồi của con người.
