Bạn Có Thường Đấu Tranh Với Ý Định Chạy Bộ Mỗi Sáng?
Có bao giờ bạn tự hỏi liệu mình có nên dậy sớm để chạy bộ hay không? Hay đơn giản là tập thể dục? Có lẽ, ai trong chúng ta cũng từng nghe những lời khuyên về thói quen tốt và tự hứa sẽ bắt đầu chạy bộ vào ngày mai. Tuy nhiên, đáng buồn là, phần lớn chúng ta lại không thể thực hiện lời hứa đó. Sự nhiệt tình ban đầu nhanh chóng tan biến, và sự thoải mái của chiếc chăn ấm đệm êm lại níu giữ chúng ta lại.
Tìm Hiểu Về Chạy Bộ Trước Khi Bắt Đầu
Nếu bạn đang cảm thấy sức khỏe của mình không tốt và mong muốn có một vóc dáng cân đối hơn, đừng vội vàng chạy bộ ngay lập tức. Điều quan trọng trước hết là bạn cần tìm hiểu về môn thể thao này. Điều này cũng tương tự như việc bạn cần xác định mục tiêu trước khi bắt tay vào bất kỳ công việc nào. Việc đặt mục tiêu chỉ là bước đầu tiên trên lý thuyết, nhưng nó sẽ giúp bạn có cơ sở để áp dụng vào thực tế.
Có rất nhiều cuốn sách về chạy bộ, nhưng nếu bạn muốn biết cách bắt đầu và thực sự duy trì thói quen này, hãy tìm đến cuốn sách “Không bao giờ ngừng chạy”. “Không bao giờ ngừng chạy” của Amby Burfoot được xem là cuốn sách nền tảng dành cho cả những người yêu thích chạy bộ lẫn những người mới bắt đầu.
Tại Sao “Không Bao Giờ Ngừng Chạy” Lại Đặc Biệt?
Cuốn sách này được viết một cách đơn giản, dễ hiểu, không đi sâu vào những vấn đề phức tạp của môn chạy bộ. Nó không khiến bạn phải đau đầu suy nghĩ mà được sắp xếp một cách rõ ràng và dễ theo dõi. Cuốn sách bao gồm sáu chương chính:
- Khởi Đầu
- Dinh Dưỡng Dành Cho Chạy Bộ
- Tiến Xa Hơn
- Xử Lý Chấn Thương
- Tăng Tốc Độ
- Không Bao Giờ Ngừng Chạy
Mỗi chương được chia thành khoảng mười đến mười hai phần nhỏ, cung cấp những thông tin quan trọng một cách ngắn gọn và súc tích, đồng thời tổng kết lại bằng ít nhất ba hành động cụ thể để bạn có thể thực hiện theo.
Kinh Nghiệm Từ Chuyên Gia Và Nhà Nghiên Cứu
“Không bao giờ ngừng chạy” là sự kết hợp giữa những chia sẻ từ những người chạy bộ và huấn luyện viên giỏi nhất thế giới, cùng với những kết luận khoa học từ các nhà nghiên cứu hàng đầu về chạy bộ. Đồng thời, cuốn sách còn được tổng hợp từ kinh nghiệm chạy bộ thực tế của chính tác giả trong suốt nửa thế kỷ.
Bạn không nhất thiết phải chạy để tham gia các cuộc thi, cũng không cần phải là một vận động viên chuyên nghiệp mới có thể chạy bộ. Bạn hoàn toàn có thể chạy bộ để nâng cao sức khỏe của bản thân. Amby Burfoot cũng từng là một người bình thường trước khi anh giành chiến thắng tại cuộc đua Boston Marathon năm 1968 và đã chạy tổng cộng 110.000 dặm trong cuộc đời.
Chạy Bộ – Vấn Đề Của Nhận Thức
Một điều thú vị mà tác giả đề cập là chạy bộ không chỉ là vấn đề của thể lực mà còn là vấn đề của nhận thức, của bộ não. Chúng ta thường nghĩ rằng khả năng chạy bộ phụ thuộc vào cơ thể, nhưng thực tế, tất cả đều được quyết định bởi bộ não của bạn. Cuốn sách này bắt đầu và kết thúc bằng một chương trình huấn luyện não bộ.
Việc bạn có dậy sớm vào buổi sáng hay không phụ thuộc vào ý chí của bạn. Nếu ý chí thực sự muốn, cơ thể mới vận động theo. Dù cơ thể có muốn chạy đi chăng nữa, nếu bộ não của bạn bảo rằng cần phải ngủ, bạn cũng sẽ không thể chạy được.
Lợi Ích Của Chạy Bộ Theo Thời Gian
Chạy bộ không trở nên dễ dàng hơn khi chúng ta già đi, nhưng những lợi ích mà nó mang lại sẽ ngày càng lớn. Mặc dù không có gì có thể đảm bảo chạy bộ sẽ kéo dài tuổi thọ, nhưng chắc chắn rằng nó sẽ thêm sức sống vào những năm tháng bạn còn tồn tại. Đó là một phần thưởng vô giá.
Chúng ta thường chỉ muốn nhìn thấy kết quả trước mắt, muốn thấy lợi ích trước khi hành động, đó là lý do tại sao chạy bộ lại trở thành một điều gì đó xa vời và khó thực hiện. Thực tế, chạy bộ là môn thể thao dễ dàng nhất mà bạn có thể chơi và là cách vận động tốt nhất cho hầu hết mọi người.
Đọc xong cuốn sách là bạn đã hoàn thành một nửa chặng đường. Chặng đường còn lại là nhiệm vụ của bạn.
Đừng lo sợ rằng mình sẽ không biết bắt đầu từ đâu, cũng đừng lo lắng về những chấn thương có thể xảy ra trong quá trình chạy bộ. Tất cả đều được giải đáp trong 336 trang của “Không bao giờ ngừng chạy”.
Nếu bạn còn trẻ, đừng chần chừ nữa. Nếu bạn đã có tuổi, đây là cơ hội vàng để cải thiện sức khỏe của bạn. Hãy đến Pandabooks và tự thưởng cho mình một cuốn sách đáng để gối đầu giường trong suốt cả cuộc đời.
Hãy tin tưởng rằng bạn sẽ làm được!
