Học Tập Như Một Chuyên Gia: Giải Mã Bí Mật Thành Công Dựa Trên Khoa Học
“Học như một chuyên gia”của Olav Schewe và Barbara Oakley là một cuốn sách hướng dẫn toàn diện, cung cấp cho độc giả những công cụ học tập hiệu quả nhất, được xây dựng dựa trên những nghiên cứu sâu rộng trong lĩnh vực khoa học thần kinh và tâm lý học nhận thức. Thay vì những lời khuyên mơ hồ, cuốn sách này đưa người đọc vào một hành trình khám phá cách bộ não hoạt động khi tiếp thu kiến thức, từ đó đề xuất những chiến lược thực tế để chinh phục mọi lĩnh vực, từ toán học, ngoại ngữ, lập trình cho đến thể thao.
Hai Chế Độ Tư Duy: Chìa Khóa Cho Việc Học Tập Hiệu Quả
Trọng tâm của việc học tập hiệu quả nằm ở việc hiểu và làm chủ hai chế độ tư duy khác nhau:Chế độ tập trungvàChế độ lan man. Chế độ tập trung là trạng thái khi chúng ta dồn toàn bộ sự chú ý vào một vấn đề cụ thể, trong khi chế độ lan man cho phép tâm trí được thư giãn, tạo điều kiện cho những kết nối sâu sắc hình thành. Học tập sâu sắc chính là nghệ thuật chuyển đổi linh hoạt giữa hai chế độ này.Kỹ thuật Pomodoro (làm việc tập trung trong 25 phút, sau đó nghỉ ngơi 5 phút)không chỉ giúp chúng ta chống lại sự trì hoãn mà còn tạo ra những khoảng nghỉ cần thiết để chế độ lan man âm thầm hỗ trợ giải quyết những vấn đề phức tạp.
Học Tập Chủ Động: Xây Dựng Kiến Thức Vững Chắc
Để kiến thức thực sự được lưu giữ trong trí nhớ dài hạn, cuốn sách nhấn mạnh tầm quan trọng của việchọc tập chủ độngthay vì chỉ đơn thuần đọc lại hoặc gạch chân. Cốt lõi của học tập chủ động làthực hành gợi nhớ– chủ động cố gắng tái hiện kiến thức từ trí nhớ, thay vì chỉ nhìn vào đáp án. Các phương pháp như tự giải thích kiến thức cho bản thân và học xen kẽ – kết hợp các chủ đề khác nhau – giúp xây dựng một mạng lưới liên kết thần kinh mạnh mẽ và linh hoạt. Bên cạnh đó, việcsử dụng các mẹo ghi nhớ thông minhnhư tạo ra các từ viết tắt hoặc áp dụng Cung điện trí nhớ sẽ giải phóng sức mạnh của bộ nhớ làm việc, cho phép chúng ta tư duy ở một cấp độ cao hơn.
Yếu Tố Nền Tảng Cho Một Tâm Trí Minh Mẫn
Cuốn sách cũng đề cập đếnnhững yếu tố quan trọng khác để duy trì một tâm trí minh mẫn:đảm bảo giấc ngủ đủ giấc để củng cố các kết nối thần kinh, tập thể dục thường xuyên để kích thích sản xuất BDNF – một yếu tố quan trọng cho sức khỏe não bộ, và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, nó còn trang bị cho người đọc những kỹ năng mềm cần thiết như cách ghi chép hiệu quả, đọc sách một cách thấu đáo, chiến thuật làm bài thi tối ưu, và quan trọng nhất là cách tự tạo động lực và kỷ luật cho bản thân ngay cả khi không có hứng thú.
Siêu Nhận Thức: Bí Quyết Của Người Học Chiến Lược
Điểm khác biệt then chốt của một người học tập chiến lược nằm ởsiêu nhận thức– khả năng“nghĩ về cách mình nghĩ”. Bằng cách liên tục tự đặt câu hỏi, lập kế hoạch, giám sát và điều chỉnh phương pháp học tập, bạn không chỉ học tập hiệu quả hơn mà còn trở thành một người học suốt đời, luôn sẵn sàng làm chủ bất kỳ tri thức mới nào trong tương lai.
Trích Đoạn Sách: Kỹ Thuật Pomodoro và Thời Gian Học Tập
Kỹ thuật Pomodoro
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng điện thoại di động trong giờ nghỉ không cho phép bộ não phục hồi năng lượng một cách hiệu quả như các hình thức giải lao khác. Các nhà nghiên cứu nhận định: “Khi con người ngày càng nghiện điện thoại di động, điều quan trọng là phải nhận thức được những tác động tiêu cực không lường trước được liên quan đến việc liên tục sử dụng thiết bị này mỗi khi có thời gian rảnh rỗi. Mặc dù nhiều người có thể cho rằng việc này không khác biệt so với bất kỳ hình thức tương tác hoặc giải lao nào khác, nhưng nghiên cứu này cho thấy điện thoại có thể gây ra mệt mỏi về mặt nhận thức hơn so với những gì chúng ta nghĩ.”
Mỗi khi bạn chuyển sự tập trung sang một nhiệm vụ mới, bạn sẽ kích hoạt thông tin được lưu trữ trong não liên quan đến nhiệm vụ đó. Khi bạn chuyển sang một nhiệm vụ khác, ví dụ như kiểm tra email hoặc tin nhắn, bạn kích hoạt một tập hợp thông tin khác. Điều này tạo ra một hiện tượng gọi là “dư lượng chú ý” – một phần sự chú ý còn sót lại từ nhiệm vụ trước, khiến bạn không thể hoàn toàn tập trung vào nhiệm vụ mới.
Việc liên tục chuyển đổi nhiệm vụ làm tăng khả năng bị phân tâm, dẫn đến nhiều lỗi hơn, làm chậm tiến độ công việc, giảm chất lượng bài viết, làm suy giảm khả năng học tập và gây ra tình trạng quên lãng. Tóm lại, đây là một điều bất lợi. Một nghiên cứu tại Đại học Michigan cho thấy hiệu suất nhận thức giảm từ 30% đến 40% khi người tham gia thí nghiệm liên tục chuyển đổi giữa các nhiệm vụ thay vì hoàn thành một nhiệm vụ trước khi chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo. Đây chính là lý do Kỹ thuật Pomodoro phát huy hiệu quả – nó cho phép bạn tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất mà không bị gián đoạn bởi việc phải làm nhiều việc cùng một lúc.
Thời gian học phù hợp
Vậy bạn nên dành bao nhiêu giờ mỗi ngày để học tập ở trường đại học? Nếu bạn là sinh viên đại học, chúng tôi khuyên bạn nên học từ 2 đến 8 giờ mỗi ngày trong tuần (ngoài giờ lên lớp), tùy thuộc vào mục tiêu và độ khó của chương trình học. Mức thời gian học tập lý tưởng này được xác định bởi những sinh viên y khoa đạt điểm A. Ngoài thời gian học trên lớp, sinh viên y khoa thường học trung bình từ 6 đến 8 giờ mỗi ngày, và việc học nhiều hơn 8 giờ không mang lại sự cải thiện đáng kể về điểm số. Sinh viên y khoa đạt điểm B và C thường học từ 3 đến 5 giờ mỗi ngày. Sinh viên kỹ thuật trung bình học khoảng 3 giờ mỗi ngày, trong khi sinh viên khối khoa học xã hội và kinh doanh trung bình học 2 giờ mỗi ngày. (Barb, trong lĩnh vực kỹ thuật, thường học từ 6 đến 8 giờ mỗi ngày, mặc dù cô ấy thường chọn khối lượng môn học nhẹ hơn mức trung bình. Điều này đã giúp cô ấy đạt điểm A).
