Giải phóng tâm trí, tìm thấy bình yên: Khám phá nghệ thuật sống đơn giản
Chúng ta thường lo lắng về những điều chưa xảy ra, nhưng rồi lại nhận ra rằng phần lớn những lo âu đó chỉ là vô nghĩa. Thực tế, có đến 90% những điều ta lo lắng sẽ không bao giờ trở thành hiện thực. Nhận thức này mang lại sự nhẹ nhõm kỳ diệu. Bí quyết nằm ở việc tập trung hoàn toàn vào hiện tại và nơi ta đang đứng, từ đó giải phóng tâm trí khỏi những gánh nặng không cần thiết và tìm thấy sự bình yên. Cuốn sách này, dưới sự dẫn dắt của SHUNMYO MASUNO, sẽ giúp ta khám phá con đường dẫn đến sự thanh thản đó.
Thông qua 48 bài học giản dị cùng những “thiền ngữ” sâu sắc, cuốn sách sẽ giúp ta cảm nhận sự bình tĩnh, thoải mái và dần dần tích cực hơn trong cuộc sống.
Thông tin tác giả
Shunmyo Masuno là một Thiền sư đáng kính, đồng thời là tác giả của cuốn sáchNghệ thuật sống đơn giảnnổi tiếng toàn cầu. Ông còn là tác giả của nhiều tác phẩm khác đã được Thái Hà Books xuất bản, bao gồmSống đơn giản cho đời thanh thản,Thiền ngữ giản đơn,Cứ an nhiên rồi sẽ bình yên,…
Mục lục
- 1. GIẢM THIỂU, BUÔNG BỎ, ĐỂ LẠI PHÍA SAU
- Đừng huyễn hoặc chính mình
- Tập trung vào “bây giờ”
- Đừng làm bản thân nặng gánh hoặc kéo bản thân xuống
- Tối giản đồ đạc
- Hãy là chính mình
- Hãy tháo lăng kính màu
- Trở nên hòa nhã
- Nhận ra những hạn chế
- 2. CHỈ TẬP TRUNG VÀO NHỮNG THỨ CÓ THỂ ĐẠT ĐƯỢC TẠI ĐÂY VÀ BÂY GIỜ
- Hãy nhìn nhận lại điều hiển nhiên
- Đừng vội vàng, đừng sợ hãi
- Hồi đáp tích cực
- Trân trọng buổi sáng
- Sống theo tiêu chuẩn riêng
- Đừng tìm kiếm điều không cần thiết
- Hãy tỏa sáng bất kể nơi đâu
- Đừng đi ngược lại cảm xúc
- Tĩnh lặng vào đêm
- 3. XA RỜI CẠNH TRANH, ĐÂU SẼ VÀO ĐÓ
- Đừng bám chấp lấy vinh quang hay thất bại
- Hãy tiếp tục, chậm rãi và bền bỉ
- Biết ơn
- Dùng chánh ngữ
- Hãy để người trẻ đảm nhiệm
- Hãy chấp nhận hoàn cảnh bất kể nó thế nào
- Hôm nay, hãy làm những việc của hôm nay
- Đừng chỉ trốn chạy
- Hãy khoan dung
- Thuận theo tự nhiên
- Đừng nói chuyện chỉ để nói chuyện
- Điều chỉnh hơi thở
- Thay đổi “khí” trong nhà
- 4. MỘT SỐ MẸO MỚI LẠ GIÚP CẢI THIỆN CÁC MỐI QUAN HỆ
- Trân trọng những kết nối
- Xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp
- Nhường người khác
- Đừng chạy theo “logic”
- Dành mười phút mỗi ngày giữa thiên nhiên
- Khiến người muốn gặp lại ta
- Nhận lỗi ngay
- Đừng ngại nhờ giúp đỡ
- Hãy là người biết lắng nghe
- Đừng quyết định dựa trên được và mất
- 5. THAY ĐỔI CÁCH LO LẮNG, CUỘC SỐNG SẼ TƯƠI ĐẸP HƠN
- Tiền bạc
- Già đi
- Tuổi già
- Tình yêu
- Hôn nhân
- Con cái
- Cái chết
- Hồi kết của một người
Trích đoạn nội dung: Nhận lỗi ngay
Hãy truyền tải lời xin lỗi cùng cảm xúc chân thành, chứ không chỉ bằng lời nói.
Bạn đã từng xích mích với bạn bè của mình chưa?
Trong một tình bạn lâu dài, những bất hòa hoặc hiểu lầm là điều khó tránh khỏi. Đôi khi, chúng có thể dẫn đến những rạn nứt đáng tiếc. Thật ngạc nhiên nếu giữa những người bạn thân thiết không có một cuộc chiến nào. Điều quan trọng là cách chúng ta xử lý và hòa giải. Nếu không cẩn thận, ta có thể phá vỡ mối quan hệ mà mình đã vất vả xây dựng.
Việc để một hiểu lầm hoặc lời xin lỗi vụng về phá vỡ một mối quan hệ chân thành là một điều đáng tiếc. Không quá lời khi nói rằng cuộc sống sẽ kém sôi động hơn khi thiếu vắng mối quan hệ đó.
“Quá tắc vật đạn cải (có lỗi thì chớ ngại sửa đổi).”
Đây là một câu nói nổi tiếng trong sách Luận Ngữ của Khổng Tử, nhưng việc áp dụng nó vào thực tế có thể không hề dễ dàng. Ngay cả khi ta nhận ra rằng chính hành động của mình đã gây ra vấn đề, vì một lý do nào đó, ta vẫn cảm thấy ngại ngùng khi xin lỗi. Liệu việc thể hiện sự hối hận với một người bạn tốt có thực sự khó khăn đến vậy?
Về điều này, Luận Ngữ còn nói:
“Quá nhi bất cải, thị vị quá hĩ (có lỗi mà không sửa, đấy mới thật là có lỗi).”
Làm sai và không xin lỗi chính là một sai lầm lớn. Trong khi ta còn đang phân vân liệu có cần xin lỗi hay không, hoặc nên xin lỗi như thế nào, tình hình càng trở nên phức tạp và ta có nguy cơ không thể hàn gắn mối quan hệ này nữa.
Lời xin lỗi nên được đưa ra ngay lập tức và trực tiếp. Việc gì càng để lâu càng khó giải quyết, và việc xin lỗi cũng không ngoại lệ.
Ngay cả khi ta xin lỗi ngay lập tức nhưng không có bất kỳ nỗ lực hòa giải nào, thời gian trôi qua càng khiến việc hòa giải trở nên khó khăn hơn. Không khó để hình dung người kia sẽ cảm thấy thế nào.
“Anh ta xin lỗi ngay lập tức. Có vẻ như anh ta không có ý đó” có thể nhanh chóng biến thành “Anh ta làm sao vậy? Liệu anh ta có nhận ra bản thân đã làm tổn thương không?” rồi đến “Mình chưa từng nghĩ anh ta là loại người đó” và cuối cùng là “Đúng là tên khốn! Không thể tin mình đã làm bạn với hắn lâu thế này!”.
Điều quan trọng là lời xin lỗi phải được thực hiện trực tiếp.
Trong Thiền có từ menju, nghĩa là “mặt đối mặt”.
Nó chỉ cuộc gặp mặt trực tiếp giữa sư phụ và đệ tử, bởi vì những giáo lý quan trọng của nhà Phật được truyền thụ không phải thông qua kinh sách hay văn tự, mà là trực tiếp, khi những người liên quan đều có mặt.
Nguyên tắc này hoàn toàn phù hợp với việc xin lỗi.
Mặc dù email đã trở thành hình thức liên lạc phổ biến, nó không thể truyền tải đầy đủ cảm xúc chân thành của ta hoặc những suy nghĩ thật sự của ta.
Giả sử ta muốn ai đó xin lỗi mình. Nếu nhận được một email nói: “Xin lỗi vì chuyện hôm trước”, ta có cảm thấy như đã nhận được một lời xin lỗi chân thành không? Hay ta sẽ cảm thấy bị xúc phạm khi người kia làm điều đó qua email?
Điều này không chỉ giới hạn ở những lời xin lỗi. Bất kỳ cảm xúc chân thành nào cũng nên được bày tỏ trực tiếp. Quan trọng là phải truyền tải những tiếc nuối, ấn tượng, quan tâm dành cho những người khác một cách trực tiếp và chân thành. Chiều sâu thật sự của cảm xúc được thể hiện qua biểu hiện cơ thể: nét mặt, âm điệu giọng nói và thái độ.
Và những điều này chỉ có thể cảm nhận được khi đối diện trực tiếp với nhau.
```
