Thiên Thần Nhỏ - Số 513
Khi thời tiết thay đổi thất thường, nhiều người dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm họng, cảm cúm, cảm lạnh do sự tấn công của virus. Các chuyên gia y tế khuyến cáo, việc đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ nhiễm bệnh.
Đừng bỏ qua vitamin C
Mặc dù vitamin C không có khả năng ngăn ngừa hoàn toàn các bệnh cảm lạnh, cảm cúm như nhiều quan niệm phổ biến, nhưng đây vẫn là một dưỡng chất thiết yếu để tăng cường hệ miễn dịch. Cách hiệu quả nhất để bổ sung vitamin C là thông qua việc ăn các loại trái cây quen thuộc và dễ tìm như cam, quýt, bưởi, cà chua. Bên cạnh đó, vitamin C cũng có hàm lượng đáng kể trong các loại rau củ như bắp cải, súp lơ xanh…
Các axit béo Omega-3 cũng đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch và cần thiết cho chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn có thể bổ sung Omega-3 bằng cách sử dụng các loại cá béo, hạt óc chó, hạt lanh… Việc tiêu thụ những thực phẩm này không cần quá nhiều, nhưng nên duy trì thường xuyên trong các bữa ăn.
Tránh xa những cơn sổ mũi
Sổ mũi thường xuất hiện khi thời tiết chuyển mùa, đặc biệt là từ Thu sang Đông, do không khí lạnh và khô khiến niêm mạc mũi cần tiết thêm dịch nhầy để duy trì độ ẩm. Kết hợp với việc dễ bị cảm lạnh, cảm cúm trong giai đoạn giao mùa, virus có điều kiện xâm nhập vào cơ thể qua đường hô hấp, gây ra tình trạng sổ mũi. Do đó, bạn có thể thấy nhiều người xung quanh thường xuyên bị sổ mũi khi thời tiết thay đổi.
Tặng mẹ thật nhiều niềm vui trong tháng của Mẹ
Tháng 10 là tháng tôn vinh Phụ nữ Việt Nam và là tháng của Mẹ. Hãy thể hiện tình cảm và sự quan tâm đến mẹ bằng những hành động ý nghĩa, dù chỉ là những điều nhỏ bé. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để làm mẹ vui là giúp mẹ những công việc nhà. Bạn có thể dọn dẹp phòng ốc, sắp xếp đồ đạc hoặc phụ mẹ rửa bát. Mẹ sẽ cảm thấy hạnh phúc khi bạn thể hiện sự trách nhiệm và quan tâm đến không gian sống của gia đình!
