black belt fitness for life: a 7-week plan to achieve lifelong wellness

Black Belt Fitness For Life: Lộ trình 7 tuần để đạt được sức khỏe bền vững Phát triển và duy trì cơ thể khỏe mạnh thông qua việc áp dụng các nguyên lý huấn luyện Taekwondo nâng cao. Trong cuốn sách Black Belt Fitness for Life, Đại võ sư Tae Sun Kang đã vận dụng 40 năm kinh nghiệm của mình để hướng dẫn bạn tiếp cận một phương pháp rèn luyện sức khỏe sáng tạo dựa trên các nguyên tắc của Taekwondo. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm trong việc tập luyện và giãn cơ, bạn đều có thể dễ dàng theo sát lộ trình 7 tuần của Đại võ sư Kang, vốn được xây dựng dựa trên hệ thống cấp bậc đai của võ thuật Hàn Quốc cổ truyền. Qua mỗi tuần tập luyện, bạn sẽ tiếp cận những kỹ năng và kỹ thuật mới, từ đó tiến tới làm chủ những phương pháp cần thiết để duy trì thói quen tập thể dục và chế độ dinh dưỡng đúng cách suốt đời. Bằng cách áp dụng các động tác giãn cơ và vận động của Taekwondo, phương pháp "Giãn cơ Động Kết hợp" (Combined Dynamic Stretching) của cấp độ đai đen sẽ giúp cải thiện độ linh hoạt, khả năng thăng bằng, sức bền, thể lực cũng như sự tập trung và sức khỏe tinh thần. Việc giãn cơ nhiều bộ phận cơ thể cùng lúc giúp tăng cường tuần hoàn máu và xây luyện sự kiên định về tinh thần trong quá trình khởi động để giảm thiểu rủi ro chấn thương. Nằm trong cách tiếp cận toàn diện về sức khỏe, Đại võ sư Kang cũng xây dựng một chế độ ăn uống giúp giảm cân một cách tự nhiên. Thay vì những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hoặc những bài tập cường độ cao nhằm đạt kết quả nhanh chóng, phương pháp của Đại võ sư là một kế hoạch cân bằng, dễ thực hiện và đặc biệt là thực tế, phù hợp với cuộc sống của bạn. Diễn viên Michael Imperioli, một người bạn và học trò lâu năm của Đại võ sư Kang, đã viết lời tựa cho cuốn sách, trong đó chia sẻ những trải nghiệm thực tế khi tập luyện dưới sự hướng dẫn của Đại võ sư cũng như những lợi ích mà ông nhận được khi theo đuổi triết lý của ông.