Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày
-Tìm sự bình an giữa thế giới chuyển đổi -
Cuộc sống trôi đi như dòng sông, lúc êm đềm, lúc cuộn sóng. Giữa những biến động ấy, việc giữ lối sống tỉnh thức thông qua thực hành chánh niệm là vô cùng quan trọng, giúp chúng ta vượt qua mọi thử thách.
Theo tác giả Kathirasan K, chánh niệm là khả năng sống trọn vẹn trong hiện tại, không để tâm trí xao nhãng bởi quá khứ hay lo âu về tương lai. Chánh niệm giúp chúng ta nhận thức một cách sâu sắc thế giới xung quanh và bên trong mình, đồng thời giải quyết các vấn đề thường nhật.
Với hơn 10 năm kinh nghiệm thực hành chánh niệm và dẫn dắt nhiều khóa thiền, tác giả Kathirasan K đã đúc kết những bài học quý giá trong cuốn sách“Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày”. Cuốn sách này hướng dẫn người đọc tìm về một cuộc sống trọn vẹn, bình an và ý nghĩa hơn.
Quyển sách là một bản đồ hữu ích, dẫn dắt những người mới bắt đầu khám phá lối sống tỉnh thức thông qua hành trình 8 ngày chuyển hóa bằng chánh niệm và lòng yêu thương.
Trong 8 chương sách, tương ứng với 8 ngày thực hành, bạn đọc sẽ học cách sống trọn vẹn từng khoảnh khắc, hiểu rõ ý nghĩa thực sự của chánh niệm và các khái niệm liên quan như “sự chú tâm”, “thái độ lành mạnh”, “cái nhìn không phán xét”, “cái vai tôi đang mang không phải là tôi”, “trạng thái đang-là”, “người chứng kiến”...
Từ sự thấu hiểu này, bạn sẽ nhận ra điều gì thực sự quan trọng trong cuộc sống, cũng như ý nghĩa của thành công, thất bại, căng thẳng, nỗi đau và niềm vui. Bằng việc thấu hiểu bản thân, bạn có thể đối diện với mọi khía cạnh của cuộc sống – từ việc nuôi dạy con cái, chăm sóc gia đình, đến sự nghiệp và đời sống tinh thần – với sự tự chủ và sức mạnh nội tâm.
8 ngày thực hành bao gồm: nhận biết với lòng hiếu kỳ; quét cơ thể; chánh niệm hơi thở; ăn trong chánh niệm; đi trong chánh niệm; thiền ngồi; chuyển động trong chánh niệm; thiền tâm từ. Bạn có thể thử nghiệm và lựa chọn những phương pháp phù hợp với bản thân để áp dụng vào cuộc sống hàng ngày.
Mặc dù 8 ngày có vẻ ngắn ngủi, nhưng tác giả Kathirasan khuyên rằng không cần phải thực hành liên tục. Điều quan trọng là học cách nhận biết và trân trọng từng phút giây hiện tại. Bởi lẽ, chánh niệm là cách nuôi dưỡng thói quen nhận thức khoảnh khắc hiện tại, để chúng ta có thể đối diện với bản thân và người khác bằng sự tử tế và lòng yêu thương.
“Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày”kết hợp những đoạn trích dẫn sâu sắc, lời khích lệ từ các bậc vĩ nhân và những bài tập dễ thực hiện, giúp đánh thức mọi giác quan, làm dịu tâm trí và mở rộng trái tim, hướng đến một lối sống bền vững hơn. Sách còn là cẩm nang tinh giản giúp mọi người có cái nhìn đúng đắn về thiền chánh niệm và có “thái độ hành thiền” đúng đắn trên hành trình khám phá thế giới chánh niệm.
Khép lại cuốn sách, hy vọng bạn đọc sẽ tìm thấy con đường riêng trên hành trình sống tỉnh thức, với tâm thức rộng mở và sẵn sàng đón nhận mọi trải nghiệm bằng sự chân thành và lòng yêu thương.
Về tác giả
Tiến sĩ Kathirasan K là Nhà sáng lập kiêm Giám đốc của Centre for Mindfulness (Trung tâm Chánh niệm) tại Singapore. Trung tâm này cung cấp các chương trình thực hành chánh niệm trên toàn cầu cho các công ty, trường học và cộng đồng.
Tiến sĩ Kathirasan K là một chuyên gia giảng dạy chánh niệm được chứng nhận bởi Hiệp hội Giảng viên Chánh niệm Quốc tế (International Mindfulness Teachers Association). Ông có kinh nghiệm hơn 20 năm trong việc hướng dẫn thiền và huấn luyện người hướng dẫn thiền, giáo viên triết học, đồng thời làm việc trong các lĩnh vực phát triển tổ chức, kỹ năng lãnh đạo, nghệ thuật và giáo dục.
Ông có bằng Tiến sĩ trong lĩnh vực thiền và bằng Thạc sĩ Quản trị kinh doanh (MBA).
```
