Bạn có thể mua sách tại Shopee, Lazada, TiKi, Fahasa theo liên kết ở dưới để ủng hộ tác giả bạn nhé.
15 Phút Tập Bụng (Kèm 1 DVD)
Việc phải ngồi làm việc liên tục trong thời gian dài tại văn phòng là nguyên nhân khiến nhiều chị em phụ nữ gặp phải tình trạng vòng eo ngày càng kém săn chắc. Không ít người đã tìm hiểu và thực hiện các bài tập luyện, nhưng số lượng đạt được kết quả như mong muốn lại không cao. Điều này thường dẫn đến sự chán nản và việc bỏ dở giữa chừng.
Theo Joan Pagano, một huấn luyện viên được chứng nhận bởi Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (ACE) và IDEA Health and Fitness Inc, lý do chính khiến nhiều người không thành công trong việc tự tập luyện là do họ chưa nắm vững kiến thức về cấu trúc cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Thực tế, phần lớn mọi người đều đã có sẵn các cơ bụng, nhưng vòng eo trở nên mất thẩm mỹ là do lớp mỡ thừa che phủ. Các bài tập bụng thông thường chỉ tập trung vào việc tăng cường độ săn chắc của cơ bụng, chứ không có tác dụng trực tiếp trong việc loại bỏ mỡ thừa. Do đó, nếu chỉ tập trung vào các bài tập bụng mà không kết hợp với các phương pháp giảm mỡ, việc sở hữu vòng eo mơ ước sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Để giải quyết vấn đề này, cuốn sách "15 Phút Tập Bụng" của Joan Pagano đã kết hợp các bài tập cardio giúp đốt cháy mỡ thừa với các động tác tập luyện cơ bụng hiệu quả. Các bài tập trong sách được thiết kế để tác động lên vùng bụng từ nhiều góc độ và ở các tư thế khác nhau. Khi các cơ vùng bụng trở nên khỏe mạnh hơn, không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn giúp tăng cường sự vững chắc của vùng lưng dưới, đồng thời giảm thiểu các cơn đau nhức ở lưng trên và cổ. Một vùng bụng và lưng khỏe mạnh sẽ mang lại sự tự tin, mạnh mẽ và dứt khoát trong các hoạt động hàng ngày, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.
Để đạt được hiệu quả tối ưu, tác giả khuyến khích người đọc kết hợp các bài tập này với các hoạt động thể dục giảm cân khác, nhằm loại bỏ lớp mỡ thừa bao quanh cơ bụng. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn sở hữu một vóc dáng thon gọn, một vòng eo săn chắc và một sức khỏe dẻo dai. Việc luyện tập thường xuyên còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến cột sống như gai cột sống, thoái hóa cột sống, cũng như các bệnh về tim mạch. Cuốn sách được xuất bản bởi First News – Trí Việt.
Đánh Giá Chi Tiết Sách "15 Phút Tập Bụng (Kèm 1 DVD)" – Bí Quyết Cho Vòng Eo Thon Gọn
Trong cuộc sống hiện đại, việc phải ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ đồng hồ là điều không tránh khỏi, đặc biệt đối với dân văn phòng. Điều này dẫn đến một vấn đề phổ biến: vòng eo ngày càng “phì nhiêu”. Nhiều người đã tìm đến các bài tập bụng với hy vọng cải thiện tình hình, nhưng không ít người cảm thấy nản lòng khi không thấy kết quả như mong muốn.
Tại Sao Tập Bụng Thông Thường Không Hiệu Quả?
Theo Joan Pagano, một huấn luyện viên thể dục uy tín đến từ Hoa Kỳ, nguyên nhân chính của sự thất bại này nằm ở việc chúng ta chưa thực sự hiểu rõ về cấu trúc cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Thực tế, hầu hết mọi người đều đã có sẵn cơ bụng, vấn đề là chúng bị che phủ bởi một lớp mỡ. Các bài tập bụng thông thường chỉ giúp tăng cường độ săn chắc của cơ, chứ không có tác dụng trực tiếp trong việc đốt cháy mỡ thừa.
"15 Phút Tập Bụng" – Giải Pháp Toàn Diện
Cuốn sách "15 Phút Tập Bụng" của Joan Pagano không chỉ tập trung vào các bài tập cơ bụng đơn thuần. Thay vào đó, tác giả đã kết hợp một cách thông minh giữa các bài tập cardio đốt mỡ và các động tác tập trung vào cơ bụng. Phương pháp này giúp tác động đến vùng bụng từ nhiều góc độ khác nhau, giúp bạn không chỉ có cơ bụng săn chắc mà còn giảm được lượng mỡ thừa tích tụ.
Lợi Ích Vượt Trội Khi Tập Luyện
Những bài tập trong sách được thiết kế để tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng bụng, từ đó cải thiện dáng vóc, hỗ trợ vùng lưng dưới và giảm các cơn đau nhức ở lưng trên và cổ. Một vùng bụng và lưng khỏe mạnh sẽ mang lại sự vững chãi, mạnh mẽ và dứt khoát trong mọi hoạt động hàng ngày. Bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, năng động và tràn đầy sức sống hơn.
Kết Hợp Với Chế Độ Ăn Uống Và Tập Luyện Tổng Thể
Để đạt được hiệu quả tối ưu, tác giả khuyến khích người đọc kết hợp các bài tập trong sách với các hoạt động thể dục giảm cân khác. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn, từ đó sở hữu một vóc dáng thon gọn và một vòng eo săn chắc. Hơn nữa, việc luyện tập thường xuyên còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa các bệnh về cột sống và tim mạch.
Thông Tin Xuất Bản
Cuốn sách "15 Phút Tập Bụng (Kèm 1 DVD)" do First News – Trí Việt ấn hành, là một tài liệu hữu ích dành cho những ai mong muốn cải thiện vóc dáng và sức khỏe của mình. Với phương pháp tập luyện khoa học và dễ thực hiện, cuốn sách hứa hẹn sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy trên hành trình chinh phục vòng eo mơ ước.
